现代人缺乏的不是营养而是营养平衡

　　在正常情况下，人体通过自身的缓冲调节作用，使体内血液的酸碱度保持在7.35 7.45（弱碱性），则机体免疫力强，很少生病。但是若吃了过多的酸性食物，超出人体的生理调节能力，就会使血液偏酸。
　　随着人们物质生活水平的提高，餐桌上的食物常常是荤多素少，属性上则为酸多碱少，长期如此，则导致血液偏酸性。如果人体血液偏酸性，血液黏稠度就增大，使人早衰。蔬菜中含有大量的钾、钠、钙、镁等矿物元素，它们在人体内通过代谢产生带阳离子的氧化物，呈碱性，大部分的肉、鱼、蛋等动物性食品和大米及其制品均属于酸性食品。
　　现代人的富贵病增多，并非由细菌或病毒引起，而是由于错误生活方式的“零存整取”。我们的祖先早在3000多年前的《黄帝内经·素问》中就提出了饮食调养的原则，即“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这与1997年中国营养学会修订的《中国居民饮食指南》第一条提出的“食物多样，谷类为主”不谋而合。这也是当今全世界营养学家公认的科学饮食营养的原则。

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十种现代人最佳的营养美食

　　简要内容：鲑鱼，经常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，预防老人痴呆等疾病。深受我国人民喜爱的绿茶，研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。
　　想维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到！包括蕃茄等十种现代人最佳的营养食品，深受我国人民喜爱的绿茶也风光上榜；值得注意的是，被西方人士视为主食的马铃薯、白面包和白饭等对身体健康有负面影响，建议减少摄取。
　　多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素，能够大幅减少患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中，Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命C来源。
　　第二是菠菜，富含丰实的铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。
　　第三是坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。
　　第四椰菜花，多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命C，长期食用椰菜花可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。
　　第五是燕麦，每天食用燕麦可以降低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。
　　第六是鲑鱼，经常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，预防老人痴呆等疾病。
　　第七是大蒜，虽然吃了大蒜′口气令人退避三舍，但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也备受科学家强力推荐。
　　第八是草莓，在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。
　　第九是深受我国人民喜爱的绿茶，研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。
　　第十是红酒，酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但要注意的是，饮用红酒千万也不能过量，否则弄巧成拙，反而容易患乳癌、引发中风，得不偿失。

多吃番茄可防晒抗皱

番茄不仅营养丰富，更是皮肤的天然保护伞。据英国《独立报》4月30日报道，最新研究表明，吃熟番茄或番茄酱可以防晒和抵抗皱纹。
曼彻斯特大学的研究人员将受测人群分成两组，一组常食番茄酱，一组则根本不食用,结果多吃番茄酱的人群的皮肤抗晒能力比另一组提高了33%。不仅是防晒，多吃番茄的功效还体现在抵御肌肤老龄化的问题上。皮肤暴露于太阳下会受到紫外线的伤害，产生的自由基会改变皮肤的分子结构，导致肌肤过早老化甚至是皮肤癌，而番茄中含有大量抗氧化剂番茄红素，可以有效对抗自由基。
曾经有研究证明，熟的番茄比生番茄的番茄红素含量更高。用来做配料的番茄酱中番茄红素含量也很丰富。曼彻斯特大学的罗德教授表示：“多吃番茄，可以提高皮肤的胶原水平，这有助于我们让时空逆转，回复年轻。”所以，番茄有理由成为爱美女士桌上的必备品。
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两款自制祛斑面膜DIY

一.苹果番茄面膜
　　苹果1个，番茄1个，淀粉5克
　　1.将苹果去皮，捣成果泥，敷于脸部，称为苹果面膜。每日一次，20分钟后用清水洗净。
　　2.将鲜番茄捣烂，调入少许淀粉增加黏性，敷于面部，称为番茄膜。每日一次，20分钟后用清水洗去。
　　功效：这两种面膜因富含维生素C，可抑制骆氨酸酶，阻止黑色素的合成，所以能祛除面部黄褐斑和雀斑，并对皮肤起到增白的作用。
二　橄榄油面膜
　　橄榄油50毫克，蜂蜜20克
　　1.将装有橄榄油的耐热容器放入40度左右的温水中，隔水加热，至37度左右。
　　2.在加热后的橄榄油中加入蜂蜜调匀，然后把消毒纱布浸在油中。
　　3.取浸满橄榄油的蜂蜜和纱布覆盖在脸上，20分钟后取下。
　　功效：本方有润肤、祛斑、除皱的功效。适宜于皮肤特别干燥而又多黄褐斑的女性。橄榄油富含维生素A和美容酸，同蜂蜜的多种氨基酸配合，有显著的抗皮肤衰老和祛斑润肤的功效。但对橄榄油过敏者不宜使用本面膜。
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夏季养生之道

　　根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：
　　1.虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。
　　换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。
　　2.立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。
　　3.当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
　　4.夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
　　5.夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。
　　6.潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。已经进入夏季,大家注意控制,过个舒服健康的夏天。
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皮肤变白的23种好方法DIY

1、牛奶美白
准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
　　2、芦荟加黄瓜
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
　　3、蕃茄蜂蜜美白
　　这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
　　配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
　　用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次
　　4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。
　　5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
　　6、蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
　　7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
　　用法：
　　（1）洗脸：加适量的水，即可。
　　（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。
　　做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
　　9、蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
　　10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
　　11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤
　　12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
　　13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
　　14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。
　　15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
　　16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。
　　18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。
　　19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。
　　20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。
　　21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。
　　22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
　　23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE面部皮肤过于黝黑的女性,洗脸和洗澡时在水中加一点醋,久而久之,皮肤就会变白。
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中医教你如何美白（二）

　　要保持好气色，妈妈们常会告诉女儿平常要多吃红枣、枸杞子、黄耆等药材做成的药膳，这是因为红枣在中医认为是性温味甘的药材，归脾胃经，能补中益气，对于容易血虚的女性还能养血安神，同时红枣富含维他命Ａ、Ｃ，也符合西医营养学的美白效用。前文介绍了中医教你如何美白（一） ，本文接着介绍后面一部份。

　　不只擦美白、吃美白药材，也要调整体质
　　但是可不要以为只要拼命擦美白药材或吃美白中药就行了哦！因为每个人肤色暗沈的状况不同；有些人是蜡黄，有的人是铁青色肌肤，有的人很白但皮肤却斑斑点点，陈潮宗说，中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。
　　现在针对女性的气色问题，消费市场上都指名是「血虚」，所以许多针对女性市场的业者都提供各种四物鸡精等补血补养品，陈潮宗表示，影响女性气色的不只是「血」，因为人体是由气、血、阴、阳组合，只补血而没有「气」带动导引，就算血足也会产生瘀滞，甚至引起青春痘、流鼻血及痔疮发作。而人体的气、血、阴、阳的循环，和机油路、水路不同一样，必须针对个人环结不通问题加以处理。
　　脸色惨白是血虚
　　如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸，而且自己观察舌头的话，会发现舌质会比较淡、白，而且舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀，有这种情况可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的「地黄」要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，血行比较有力，同时也可以再加上黄耆或人参帮忙行气，而常见的小吃像是红烧鳗等的效果也不错。
　　黯沈是肾气不足
　　如果是因为肤色黯沈而不够白，通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
　　肾气不足，通常是因为太过疲累所致，因为中医认为「劳伤肾气」，肾气先天不足要补肾，如果后天的问题则要健脾来补气，常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，至于淮山；也就是由山药制成的中药材则可补肾又健脾，若有脾气虚问题者也可加党参、黄耆，而陈皮也是不错的理气药材。
　　脸色铁青属于宫寒型
　　脸色铁青的人肤色其实算白，但是因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看，但可别急着补血改善肤色，因为这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物，或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经，必须温经散寒，改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等，简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水，而利用艾叶薰脐也具有温经散寒的效用，改善好气色。
　　皮肤粗糙是阴血不足
　　皮肤如果粗糙，脸色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发的皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。
　　引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺，这类型也很容易失眠，火旺则容易引起牙龈浮肿，精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩，最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物，食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。
　　美白错误观念
　　吃美白食疗、做美白治疗就能变白──错
　　很多人以为只要经常吃可以美白的食物，做美白的治疗；包括利用含有熊果素、麴酸等美白产品，或是到美容诊所经常打美白针、做维他命Ｃ导入就可以变白，台北医学大学皮肤科副教授蔡仁雨说，能不能变成白雪公主，最重要要先惦惦看自己有没有变白的「本钱」，也就是要看看自己基本的肤色，如果天生黑色素细胞很多，而它们又很会生产黑色素，那变白的机会就很渺茫；通常看美白的本钱要看屁股的肤色，因为这里最少晒到阳光，容易保留天生的肤色，如果连屁屁的皮肤都很黑，那就只能拥有阳光的健康肤色了。
　　常进烤箱有助新陈代谢排除黑色素──错
　　很多包美体疗程的女性都很喜欢享受蒸气和烤箱的疗程，认为有助加速代谢，能减肥又能使皮肤更好，不过麦茵兹诊所院长黄美月提醒，我们的皮肤本身是碳离子、水分子和氢离子的组成，烤箱高温又会把皮肤内的水分都蒸乾，带动氢离子的移动，皮肤主要组成以碳离子为主，很容易变黑。而蒸气室虽然不会缺水，但是高温也会促使黑色素细胞分泌黑色素，只要温度超过摄氏３９℃，就很容易让皮肤黑色素母细胞分泌黑色素，所以做烤箱或蒸气都不宜太久。
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中医教你如何美白(一)

　　要保持好气色，妈妈们常会告诉女儿平常要多吃红枣、枸杞子、黄耆等药材做成的药膳，这是因为红枣在中医认为是性温味甘的药材，归脾胃经，能补中益气，对于容易血虚的女性还能养血安神，同时红枣富含维他命Ａ、Ｃ，也符合西医营养学的美白效用。
　　中医教你变美白
　　台北市中医师公会理事长陈潮宗表示，中医认为，最容易影响肤色的，当属肝、脾、肾三脏。中医理论中，认为人的肤色是由内在的脏腑调养，在『黄帝内经』中的「脏象学说」中就提到要「养于内、美于外」，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易黯沈，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。若人经常处于忙碌、压力大、紧张及情绪差、易怒的状态下，就会呈现肝气郁结，中医认为肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血及津液，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沈，这就是所谓的「肝郁气滞」。
　　而脾脏影响肤色的原因，则在于中医认为脾为气血生化之源，中医所谓的脾脏不是西医的脾脏，而是讲整个消化系统，所以说「脾主中州」，意即脾在五脏中主要是吸收营养再滋养其他的脏腑，所以中医的脾主统血，也主肌肉、主四肢…，所以说是气血的生化之源，如果饮食失调及心神不宁影响消化功能，就会产生脾虚湿蕴的现象。
　　至于肾在中医则认为是肾主水，也就是主掌人体全身津液平衡，倘若操劳过度则会使水亏火旺，虚火上升而郁结不散，使皮肤粗糙暗沈；另外中医认为「肺主皮毛」，由于「肺为气之主，肾为气之根」，肾虚或肾水不足则会影响肺脏功能，肤色也会变差不亮白。
　　吃什么最美白？
　　要保持好气色，妈妈们常会告诉女儿平常要多吃红枣、枸杞子、黄耆等药材做成的药膳，陈潮宗表示，这是因为红枣在中医认为是性温味甘的药材，归脾胃经，能补中益气，对于容易血虚的女性还能养血安神，同时红枣富含维他命Ａ、Ｃ，也符合西医营养学的美白效用。
　　而经常被拿来当作煲汤时替代味精的枸杞子，中医则认为归肝、肾经，能滋肾、润肺、补肝及明目，也能促进血液循环，而且枸杞子性平味甘而适合各种体质的人食用。而黄耆则能补气，它性温味甘，归脾、肺经，食用可益气升阳、养血补虚，大补脾肺，陈潮宗说，换成西医的说法，就是可以强化新陈代谢，有助于黑色素代谢，也有助体内废气及老废代谢物质的代谢，很适合运动量不足的女性食用。
　　而在超市比较不容易买到，但却是中医认为有助美白的中药材还包括玉竹、白术、白芷及白芨等中药材。陈潮宗表示，玉竹性平味甘能滋阴生津、润肺养胃，帮助女性的肠胃能更能吸收养分，脸上的肌肤能快快变成粉嫩苹果脸。白术性温味甘、苦，主要作用能补肺益气，并能燥湿利水、健胃镇静，有助于消除脾虚水肿，能让皮肤更光亮，而现在常被用在中药美白面膜的药材白芷和白芨拿来吃，也有很好的美白效果。因为入肺、脾、胃经的白芷为祛风汤化导药，可缓解皮肤湿气，有助排脓、解毒，而白芨能补肺，主要作用能逐瘀及生新，有助皮肤修复及清除黑色素，不只适合外用敷脸，内服也能美白。（待续）
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细说维他命

　　维他命应归类为食品还是药品？在美国维他命历史中，也曾经是药师与非药师业者之间轰轰烈烈的保卫战。营养专家认为归类为食品或药品并不是重要的，问题在于价钱是否合理，以及消费者是否依需求服用。
　　在「健康的骗局─一部以健康、财富、权力写成的维他命史」中，任教于美国威斯康辛大学的医学史博士瑞玛爱波（RimaD.Apple）提到，一九三○年代美国药师与非药师，包括零售商等，曾经为了谁有权贩售维他命，而以维他命是「药品」还是「食品」进行法律诉讼，以及在舆论上的「争夺战」。
　　瑞玛爱波分析，当维他命成为美国人家户必备、食用产品后，早年通常在药局贩售，慢慢成为制药市场获利的重点，当其他产业也开始发现维他命的获利潜力，药师开始忧虑来自其他业者的竞争。
　　1939年美国宽格尔（Kroger）连锁超商开始销售维他命，成为药师抗议行动的箭靶，超商辩论维他命是天然食物的成分，是正常饮食中基本养分，在许多食物或加工食品中可发现，而药师则以超商广告也宣称维他命的药用价值，来举证说明维他命应该是药品。
　　当时超商在州法院胜诉，此一争辩也提升到联邦层次，虽然当时在联邦组织「特殊营养食品标示规范」的争辩中，暂时不了了之，各州政府也陆续有相关的辩论，尔后药界其实也把重心摆在宣传上，希望告诉消费者，药师比一般人懂得更多、更有专业性推介维他命。
　　瑞玛爱波在书上说明，1953年加州法律规范分类标准，用来治疗或预防疾病的维他命，只能在领有执照的药局贩售，其他膳食补充品可以在任何商店贩卖，也是目前已普遍被接受的分类标准。

　　维他命简史
　　19世纪前→人类已意识不同食品中维他命对生命活动的重要，但不知道机转为何
　　19世纪末期→营养化学家研究蛋白质，质与量关系时发现所谓的维他命
　　1912→波兰化学家冯克将某物质命名为「维他命」（Vitamine）
　　1915→发现脂溶性维他命A、水溶性维他命B
　　1921→发现维他命C
　　1920、30年代→陆续发现、并明确定义、公认称为维他命A、B、C...将Vitamine代表「胺」的字尾e去除，改称为Vitamin美国主流媒体强调小心症状不明显的维他命缺乏病症
　　1922→美国医协会（AmericanMedicalAssociation)针对维他命消费，提出专业看法，「要找维他命，别往药房钻，应该往果园和菜园里面找」
　　1940年代→维他命发现20种以上

　　（资料来源／瑞玛爱波（RimaD.Apple）着「健康的骗局」（时报出版）、中川嘉雄等着「让你健康CC的维他命小百科」（世潮出版）。）
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多吃新鲜原形的水果好

夏天是水果盛产的季节，但不论选择何种水果，都不宜把水果当主食，或是来顿「水果大餐」，或以果汁进行「美容餐」。因为单只摄取水果的营养素，不足以补充人体每天所需的5大营养素：醣类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。
水果通常糖分较高，吃多了，果糖会在肝脏中转化成脂肪，所以绝对不宜狂吃，最多一天2～3水果即可（一份水果约等於一拳头的柳丁或番石榴），多吃容易累积成身体脂肪。
「最重要的，水果要吃新鲜、原形的，尽量不要打成果汁，以免造成纤维断裂，不知不觉增加摄取的分量。」例如，一般大人吃一颗柳丁，等於喝进120C.C.的果汁加植物纤维，但如果改成喝果汁，可能得喝500C.C.才会产生同样的饱足感，换算後，等於一餐就摄取4颗柳丁（4份水果）。如果早晚各一杯，一天等於吃8颗柳丁（8份水果），早已超过人体所需的水果营养。
喝果汁的另一个隐忧，即使是水果打成的原汁，在搅动的过程中，已破坏水果中的维他命C，如果是加工制成的果汁，通常其中添加的糖分过多，多喝对身体不利。夏日水果糖分高，升糖指数也高，吃进去後血糖容易窜升，对怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。
夏季水果约可分成3个等级：1.升糖指数低，包括番茄、苹果。2.升糖指数中级，包括西瓜、香蕉、樱桃、芒果。3.升糖指数高，像是榴槤、凤梨。肠胃不佳及有疾病的人，应尽量挑升糖指数低的种类来吃，若想吃升糖指数较高的水果，一餐不要吃超过2份水果（2颗小橘子）的分量。
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反式脂肪酸 吃多要小「心」

国外对於反式脂肪酸的管制日趋严格，署立基隆医院营养师张皇瑜表示，反式脂肪酸对人体的危害远超过饱和脂肪酸，每天摄入5公克的反式脂肪酸将增加心脏病发病率百分之廿五，值得大家注意。
张皇瑜说明，油脂里含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，前者是固态、熔点高，後者又分为顺式脂肪酸和反式脂肪酸，顺式脂肪酸呈液态且熔点低，反式脂肪酸呈固态或半固态且熔点高。反式脂肪酸的来源包括酥油、植物奶油、氢化植物油、乳玛琳等，比如薯条、炸鸡、饼干及奶精等食品都有。
由於反式脂肪酸对人体健康的危害远超过饱和脂肪酸，临床上的研究也发现反式脂肪酸会增加坏的胆固醇，降低好的胆固醇，增加心血管疾病的风险。因此，国内已有连锁速食店配合停用氢化植物油，改用棕榈油，民众在购买包装食品时也可细看外包装上的标示。
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柚子的养生功效

前几天有朋友留言问到有关柚子的保健问题，本文整理后介绍如下。柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多见于南方，以福建漳州、厦门所产柚子最为著名。其果实鲜食甘酸可口，沁人心脾，令人赞不绝口；其果皮、柚花皆可入药，有“天然水果罐头”之称。
柚子营养丰富
柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
现代医学则认为，柚子中含有一种生理活性物质，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，减少血栓的形成。因此，吃柚子可以促进伤口愈合，对败血病和脑血栓、中风等脑血管疾病都有较好的预防作用，尤其适合中老年人食用。
鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。它能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。
多吃柚子还有助于防止肠癌和胃癌的发生。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。柚子中的维生素C含量大大超过其他水果，每100克柚肉中含维生素C为57毫克，是梨的10倍。柚子还能能解酒毒，可消除酒后口中的异味。
如何挑选柚子
柚子有这么多好处，我们在购买时该如何挑选呢？买柚子时，可以采用“闻”和“叩”的方法。
●买柚子要挑上尖下宽的
闻，即闻香气，熟透了的柚子，味道芳香浓郁；叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷。下陷没弹性的柚子质量较差。此外，挑柚子最好选上尖下宽的标准型，表皮必须薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的样子更好。
●采摘后两周再吃最甜
刚采下来的柚子，味道不是最佳，最好在室内放置几天。一般两周以后，等柚子中的水分逐渐蒸发，味道就会变得越来越甜。
柚子怎么吃
柚子食疗功效尤为明显，柚子全身都是宝，柚皮也有妙用，营养价值这么高，大家赶快学学柚子的新吃法。
●柚皮的吃法
●柚皮的选用：在选料上，最好选用泰国金柚的柚皮。因为泰国金柚的皮比较厚，而且洁白，香气又浓郁；如果用未成熟的广西沙田柚皮的话，那就更好了，柚皮更厚、香气也更浓，那可是难得的好材料。　
●取柚子皮法：取柚子1只，用水果刀在柚子皮上竖着刻画，画成5瓣船形，然后把皮向四面剥，从中取出柚子瓤。取柚子瓤的时候要小心，最好别将柚子皮弄碎了，以保持完整。
●柚皮处理法：有了柚子皮，先削去青黄的表皮，这层表皮硬且涩，不能吃，留下白色的“棉絮”内层。接着用滚水将柚子皮滚10分钟(筷子能捅穿即可)，然后捞起，用清水泡浸一个晚上，等第二天捞起挤干水分，再用清水浸泡，如是几个来回，待把柚子皮中的青涩味去掉后，就将其切成块状。
需要注意的是，吃柚子也要讲究合适的时机。有关医学研究表明，病人尤其是老年病人，服药时不要吃柚子或喝柚子汁。因为柚子与抗过敏药特非那定的相互作用会引起室性心律失常，甚至致命性的心室纤维颤动。与柚子产生不良作用的药物还有：环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。饮用一杯柚子汁，与药物产生作用的可能性会维持24小时。
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常见的美容排毒食品大观(二)

　　食品添加剂、高脂肪食物、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼、水肿、肥胖……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。现在排毒产品风靡天下，这里汇集了很多常见的排毒方法、食物、注意事项，与大家分享，希望每个人都无毒一身轻！前文介绍了常见的美容排毒食品大观之一，本文接着介绍之二。
四、蔬菜类
　　苦瓜 《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
　　黄瓜 具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
　　木瓜 性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
　　丝瓜 甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。
　　胡萝卜 素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。
　　姜 有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。
　　菠菜 《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。”
　　芹菜 含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。
　　大蒜 特殊成分可以降低体内铅的浓度。
　　山药 可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
　　白萝卜 很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于減肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。
　　山茼蒿 含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体內毒素排出。
　　地瓜叶 纤维质地柔細、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
　　萝卜叶 含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活跃肠道的作用，也能改善便秘。
　　洋葱 含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
　　圆白菜 不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
　　五、其他植物类
　　芦荟 既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。
　　牛蒡 可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
　　芦笋 含多种营养素，所含的天门冬素与鉀有利尿作用，能排除体內多余的水分，有利排毒。
　　莲藕 利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。
　　菊花 有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
　　芝麻 含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
　　六、其他动物类
　　猪血 血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
　　七、菌类食品
　　银耳 古书记载，银耳“益气不饥，轻身强志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
　　黑木耳 植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
　　冬菇 可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
　　八、海产品
　　海带 是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出，
　　鱼 是一种高蛋白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
　　紫菜 含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。
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如何去口臭方法汇萃

前文我们简要介绍过远离口臭的方法，下面再介绍一下口臭的原因及其相对应的保健方法。
气味芬芳小方法(一)：
　　1.经常保持口腔清洁，吃过东西以后，使用能够消除气味的牙膏，清洗牙齿与口腔。
　　2.含仁丹或含有茶叶素的消臭剂等。
　　3.咀嚼5~6颗绿茶叶后漱口。亦可咀嚼绿茶液后漱口。
　　4.喝海带芽汤、味噌汤，或是嚼花生。
　　5.如果是酒臭，则喝柿泥汁。
　　6.牙结石积存也会引起口臭，因此必须定期到牙科去除牙结石。
气味芬芳小方法(二)：
　　1.可常食用：
　　花椒、香椒子叶〈直接吃、或凉拌味噌〉、紫苏叶、紫苏果穗、橘子、柠檬 等。对于因为消化不良所引起的口臭有效。
　　2.可嚼生叶：
　　钓樟、芹菜、薄荷、樟、龙脑菊、生茶叶等。
　　3.用煎液漱口：
　　桃叶、枇杷叶吃 草叶、忍冬叶、筋骨草、猪笼草的全草等。
　　什么是口臭
　　所谓口臭（也有称“口气”的），就是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。别小看口臭这小小的毛病，它会使人（尤其是年轻人）不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理，影响正常的人际、情感交流，令人十分苦恼。
　　有些人，口臭较重，自己就可以闻到自己的口气臭秽；而有些人，通过他人的反应，才知道自己口臭。自测口气的方法：将左右两手掌合拢并收成封闭的碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气后紧接着用鼻吸气，就可闻到自己口中的气味如何了。
　　口臭的原因
　　一. 口腔疾病：患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出了硫化物，发出腐败的味道，而产生口臭。
　　二. 胃肠道疾病，如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。近来，我们还发现，导致许多胃疾病的幽门螺杆菌感染者，其口臭发生率明显高于未感染者，而根治幽门螺杆菌后，口臭症状明显减轻。原因可能是幽门螺杆菌感染直接产生硫化物，引起口臭。
　　三. 吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也易发生口臭。
　　四. 节食减肥，或因病不能进食，或老年人的唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，有利于厌氧菌生长，因此发生口臭。
　　五. 少女口臭：有些处于青春发育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平较低时，口腔组织抵抗力下降，容易感染病菌从而产生口臭。
　　口臭可因口腔卫生不良、牙周病、干口症、抽烟、生病或吃了特定食物而产生。当口腔卫生不佳，牙周病或唾液不足，而有细菌堆积时，口臭便会发生，唾液对于洗去食物残渣及细菌而言有其必要性，某些药物，如高血压、精神科用药或特定的疾病也可能会造成干口症，偶尔鼻腔或呼吸道的感染，也可能造成口臭，假如口臭持续发生，可请牙医师检查看看是否与牙科相关疾病有关。
　　如何防治口臭
　　定期检查是否有牙周病、干口症或其它疾病。维持良好的口腔卫生，消除牙周疾病，且定期请牙医师洗牙、洁牙，都可有效减少口臭。而不论口臭的主因是什么，良好的口腔卫生仍是最重要的，每天刷两次牙并清洁一次牙缝，若有假牙，晚上必须取下休息，隔天清洁干净后才可戴回，如此对口臭的消除都大有助益。
　　非疾病引起口臭的去口气办法：
　　牛奶——吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
　　柠檬——柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
　　金橘——金橘对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5~6枚，洗净嚼服。本方还具有芳香通窍、顺气健脾的功效。
　　蜂蜜——蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。
　　山楂——山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。
　　茶叶——用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，可用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。
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常见的美容排毒食品大观(一)

　　食品添加剂、高脂肪食物、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼、水肿、肥胖……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。现在排毒产品风靡天下，这里汇集了很多常见的排毒方法、食物、注意事项，与大家分享，希望每个人都无毒一身轻！
　　一、饮品类
　　水 促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。（每天八杯水，可要保证哦！）
　　排毒茶 有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。
　　蜂蜜 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。
　　柠檬水 既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。
　　红糖水 千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知
　　牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
　　罗汉果茶 一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。
　　菊花茶 由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐！
　　普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。
　　艾蒿茶 在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。
　　乌龙茶 宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。
　　枸杞茶 枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。
　　二、粗粮类：
　　糙米 是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。
　　地瓜 纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
　　燕麦 滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
　　薏仁 可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
　　小米 不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。
　　红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
　　绿豆 有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
　　黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
　　玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
　　三、水果类
　　荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
　　无花果 含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
　　樱桃 很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
　　苹果 半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
　　草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
　　香蕉 清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
　　葡萄 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。
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食疗秘方修长美腿

　　腿部几乎占了身体比例的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。为了让自己的双腿修长美丽，多少姑娘去跑步、节食，多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂减肥，又有多少美眉们为穿短裙而喝减肥茶......这些，只是修美腿方法的一部分，并非全部，营养饮食修美腿是很重要的，少了营养，一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋，毫无美感可言。
　　饥不择食长出大象腿
　　为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。
　　多吃蔬菜和鱼类结实腿部肌肉
　　多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉。蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。
　　辛辣食物助排脂
　　促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。
　　大豆热量低
　　除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。
　　戒吃零食
　　许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高，不知不觉中，容易将身体吃胖，大腿变粗。想要有一双修长的美腿，一定得远离它们为好。
　　美腿食疗方
　　木瓜雪蛤汤
　　将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2／5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
　　菠菜扒羊肉
　　把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。还可防止腿部肌肤干燥。
　　香椿炒鸡蛋
　　香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
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冬瓜黄瓜美容美白法

　　想美白除了涂抹保养品外，体内驱黑也是妙方。基本上，多吃富含维生素C与D的食物，多喝水、多吃水果，都是可保美白的不变定律。
　　一般来说，维生素Ｃ常见於小黄瓜、高丽菜、葡萄、马铃薯、青椒、草莓、番茄、橘子等蔬果中，其作用可避免因为日晒造成的黑色素沈淀，使肤色变白，淡化雀斑，并促进血液循环，让肌肤重现光泽，并促进荷尔蒙分泌，皮肤有弹性。
　　至於常存於绿黄蔬菜、胚芽米、豆类与肝脏中的维生素Ｅ，则早已被生化科技界认为是自由基的终结者，当细胞吸收维生素Ｅ後，可防止细胞脂肪的产生，以及蛋白质的氧化，发挥其保湿、缓和皮肤老化的功效。此外，皮肤因日晒所产生的斑点，也会使皮肤角质层增厚，维生素Ｅ正好能促进新陈代谢，让老化角质剥落。
　　冬瓜美容法
　　古籍记载，冬瓜肉可「面黑令白」，瓜瓢洗面澡身，可「悦泽白晳」；含脂肪养分的冬瓜子，还可以「去黑斑，润肌肤」。冬瓜美容以饮食为主，例如可与薏仁、瘦肉或鸡肉、陈皮煮汤，古早时代被公认具除斑、益颜及清热解毒的功能。
　　除了煮汤外，传统古方还有将冬瓜仁放进纱布袋，投入沸水中煮五分钟，晒乾後再重复三次上述作法，最後用白酒浸泡两天，再晒乾，磨成细粉後以温开水服用。另外也有人用冬瓜子及红糖捣烂拌匀，以温开水冲服。去皮的冬瓜与水共熬，用纱布过滤後再熬稠成膏，加上蜂蜜调匀，则可用来敷脸。
　　小黄瓜美容法
　　营养成分极高的小黄瓜与胡瓜，是民间流传甚久的美容良方。小黄瓜本是蔬菜中理想的生食凉拌菜，除了维生素，并富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾等，生食黄瓜，可延缓老化。
　　把黄瓜捣碎，加些蜂蜜，用棉花沾抹在脸上，敷十至十五分钟，可使肌肤白净抹久了细纹会慢慢变淡变浅。将其混和橄榄油，可当成面霜，冬天时维持皮肤滋润。另外将冰过後的小黄瓜切片，敷在眼睛上，则可安抚浮肿的眼袋。
　　俗称「刺瓜」的胡瓜，营养成分与小黄瓜差不多，尤具安抚作用，果肉刴成汁後与甘油调和，可减轻皮肤晒伤後的刺痛。
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选择化妆品的必知原则(二)

化妆品与保养品，已经成为目前的“生活必需品”，虽然厂商以精致的包装与广告博取消费者的青睐，然而身为消费者的我们，仍应透视表象，选择安全与有效的商品。 前文介绍了选择化妆品的必知原则(一) ，今天接着介绍之二。
化妆品如何有效？
使用化妆品，不外乎希望可以美白与抗老化，然而我们使用的化妆品如何达到这个要求呢？
A.美白-防晒：
化妆品的防晒功能，多以添加紫外线吸收剂（防晒剂）为主，可吸收紫外线的化合物，只要具有足够的安全性和很好的溶解性，都可以作为紫外线吸收剂；目前各国针对防晒剂都有严格的管制。
B.美白-黑色素抑制
根据研究指出，皮肤黑色素形成过程为：紫外线（UV）照射皮肤後在真皮层形成自由基，自由基会刺激皮肤分泌『黑色素细胞刺激素』，再透过酪胺酸酵素的作用而制造黑色素，让皮肤变黑以保护深层的肌肤细胞。因此想要让肌肤美白，就必须减少因紫外线照射而产生的自由基形成或是阻断掉『黑色素细胞刺激素』生成。
在肌肤保养品中常常用来作为美白诉求的成分包括熊果素、麴酸、传明酸，柔花酸等等，主要的作用就在抑制黑色素细胞中酪胺酸酵素的作用，以减少黑色素的形成。
C.抗老化-抗氧化
根据前段所述，抗氧化是美白的途径之一，然而，抗氧化的功效不仅止於美白，更重要是延缓皮肤老化；常用的抗氧化成份包括维生素C、维生素E、CoQ10（ubiquinone）、退黑激素（melatonin）。目前植物成分是化妆品的主流，此类成份多属於多酚类（polyphenols）化合物，例如茶中的多酚化合物，这类成份之主要功效，也是提供抗氧化效果，以达到抗老化的目的。
结语
皮肤是人体最大的器官，它负责对外部环境的防护，如何保养它是现代人的课题；充足的资讯与深入了解，我们可以更清楚如何选择安全有效的化妆品来让自己美得更健康。
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选择化妆品的必知原则(一)

化妆品与保养品，已经成为目前的“生活必需品”，虽然厂商以精致的包装与广告博取消费者的青睐，然而身为消费者的我们，仍应透视表象，选择安全与有效的商品。
你用的化妆保养品安全吗？
化妆品有什麽危险性？如何选择安全的皮肤保养品？一项研究报告指出，英国妇女每年因为使用化妆品而吸收大约2.25公斤的化学物质，其中包括致癌物和砷（砒霜）。伦敦每日邮报报导，英国妇女是欧洲各国使用化妆品最多的，一年购买各种化妆品的花费大约64亿英镑（约合新台币4,260亿元），平均每天使用12种化妆品，所含化学物质至少175种，平均每人每年透过皮肤或嘴部吸收的化学物质大约2.25公斤（2007-10-06引自台湾联合报）；慎选化妆品是保护自己的第一步。

化妆品中有哪些危害因子呢？
A. 防腐剂
根据英国瑞丁大学的研究发现，妇女因使用化妆品、除臭剂与防止腋下出汗的喷雾剂，因而造成抗微生物剂羟基苯甲酸酯类（parabens）在体内累积，可能增加她们罹患乳癌的机会（2004/01/13中央社12日伦敦专电）。防腐剂在化妆品中广泛被应用，目的为了保持成份新鲜，然而长期在人体使用可能造成健康上的危害；因此，在化妆品选择上应先检视防腐剂含量是否在安全规范以内。
B.重金属
部份化妆品为了达到特定功效，常需添加重金属。以美白产品为例，因为汞化合物能抑制表皮层的酵素活动，使黑色素无法形成，因此多数美白产品添加「汞」以达到美白的速成效果。
其次，彩妆相关产品在生产时，需要添加不同的色素，然而色素的成色多赖重金属的添加，如镍（Ni）、汞（Hg）、铅（Pb）、锑（Sb）、砷（As）、镉（Cd）等，此等重金属超量时将造成对人体的危害，轻者可能引起过敏性皮炎，重者会因为不易排出而积聚在体内，对肝、肾、神经系统、血液构成损害， 因此使用上不得不留意。 (待续)
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六妙招教你如何控油

如何改善自己的油脸问题，常常困扰一些油性肤质的朋友，下面为大家整理出几个常见问题的问与大，以期对女士们关注的油脸困扰有一定的改善之道。
　　Q1：我的脸很容易出油，烦死了，我可以一天多洗几次脸，把脸上的油光洗干净一点，避免油光一直冒出来吗？
　　A1：虽然油光很讨厌，但我们的肌肤还是需要适度的皮脂，好让肌肤处于舒适平衡的状态。所以，不管你的肌肤多容易出油，每天早晚各洗脸一次，顶多，中午再多洗一次即可。绝对不可以过度清洁，否则，过度干燥的表皮状态，反而会促使皮脂腺加速分泌油脂，让你的油脸问题越来越严重。

　　Q2：晚霜通常都很油腻，不适合油性%混合性皮肤使用。
　　A2：这是一种误解。研究发现，皮脂腺在夜晚更活跃。因此，油性P混合性皮肤尤其需要使用夜晚专用护肤产品，以便更有效地抑制油脂分泌，以减少白天的皮肤表面油光，有效缓解痘痘、油光、毛孔粗大等皮肤问题。

　　Q3：容易出油的肌肤最好少敷脸，因为面膜都太营养了，是真的吗？
　　A3：这绝对是非常大的谬误！容易出油的肌肤，当然可以敷脸，如果你害怕一般的保湿面膜敷完之后会给肌肤造成负担，则可以用化妆棉蘸化妆水湿敷，镇静保湿的效果也不错。此外，最好可以定期使用深层清洁面膜，达到深层净化毛孔，调理皮脂的效果。所以，出油肌肤当然可以敷脸，只要选对面膜就可以啦。
　　Q4：混合性肤质，脸颊还好，T字部位很容易冒油的人，有什么比较简单的控油产品吗？
　　A4：如果你是很在意脸部油光的混合性肌肤，不见得需要用成套的控油产品，只要重点选择具备控油、洁净毛孔效果的保养品，做好肌肤的基础控油护理，然后搭配适合个人肤质的保湿产品，加强脸颊肌肤的水嫩感，如此一来，就可以轻松达到你的控油目标了。
　　Q5：又油又粗糙的脸，每天到了中午，脸上的妆就糊得“不成人形”了，害我超没有化妆意愿的，我到底该用什么，能让出油问题减缓一下呢？
　　A5：目前市面上推出了多款兼具控油与细致肌肤的保养品，建议你每天早晚在化妆水步骤后，在特别容易出油的T字部位或者全脸（避开眼唇），均匀涂抹这类控油产品，可使油光问题迅速得到改善。若你有化妆习惯，为了避免严重脱妆问题，这类产品多半也可以用于妆前打底，上底妆前在容易出油的地方先涂抹控油产品，能瞬间改善出油问题。
　　Q6：我想美白，肌肤又容易出油，什么产品可以控油兼美白？
　　A6：控油与美白的确是夏天肌肤的两大保养课题，但目前大部分保养品，还是将上述保养功能区分得很清楚，所以，一般还是只能视个人肌肤需求，混合使用美白和控油产品。如果你是油性肤质，除了以控油净肤产品为主之外，若想搭配使用美白产品，一定要挑选质地清爽，不能太滋润的。倘若你想以控油保养品为主，也可以搭配美白粉妆产品。
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化妆品和化妆工具的保养方法

　化妆品从购进到用完有保管过程和使用过程，妥善保管化妆品是有效地使用化妆品的保证。如果化妆品保存不好，很容易变质，因此，要掌握正确的保管方法。化妆品的保管要注意防污染、防晒、防热、防冻、防潮和合理摆放。
　　防污染　大包装化妆品打开后分出一部分装在容积小的器具中，其他部分重新封存。使用中的化妆品，使用时用消毒化妆棒取出，用后旋紧，防止在使用过程中细菌繁殖使化妆品氧化或提高含菌量。
　　防晒　强烈的紫外线有一定的穿透力，容易使油脂和香料产生氧化现象和破坏色素，所以，化妆品应避光保存。
　　防热　存放化妆品的地方，温度应在35℃以下。温度过高会使化妆品的乳化体遭到破坏，造成脂水分离，粉膏类化妆品干缩，使化妆品变质失效。
　　防冻　温度过低会使化妆品中的水分结冰，乳化体遭到破坏，融化后质感变粗变散，失去化妆品的效用，对皮肤产生刺激。
　　防潮　潮湿的环境是微生物繁殖的温床，过于潮湿的环境使含有蛋白质、脂质的化妆品中的细菌加快繁殖，发生变质。也有的化妆品包装瓶或盒盖是铁制的，受潮后容易生锈，腐蚀瓶内膏霜，使之变质。化妆品应放在通风干燥的地方保存。
　　合理摆放　化妆品应放在清洁卫生的地方，轻拿轻放，不用时盖子要拧紧或将袋口封严，防止被灰尘或其他脏物污染，防止香味散失。不要挤压，特别是挤压型或按压型包装的化妆品，摆放要有条理，防止因挤压而造成包装损伤，使化妆品氧化或污染。
　　要注意化妆品的保存期限，一般为1年，最长不超过2年，不宜长期存放，以免失效。不同的化妆品使用的安全期限及储存方式也不相同：睫毛膏，打开使用3～6个月，或一旦开始变浓或结块时就该扔掉。储存在室温下即可。眼影，霜状眼影的期限为1～2年，或一旦开始变浓或结块时就该扔掉。储存在室温下即可。眼线笔，液状眼线笔可存放3～6个月，一般眼线笔可存放10余年。放在室温下即可。粉底，用过1～2年后硬化、变色或发出异味，表示其中的油脂成分腐坏，不宜再用，储存在室温下或冰箱即可，要避免日光照射。乳液，可使用2～3年，一旦发生异味就表示变坏，可存放于室温下或冰箱中。口红，用蜡制成，因而可使用数年，最好储存在冰箱或避开阳光与高温之处。由于口红会从空气中吸收水分，要小心有时候会长霉。

化妆工具中比护肤品更需要你的精心呵护。
细致海绵：海绵在使用时吸收粉底水分变得潮湿，容易细菌大量繁殖，细致的清洗非常必要清洗后放置通风处风干。
干粉扑：干粉扑要保持轻柔的触感不要使其变硬，并将其放置独立的盒子里，保证清洁。
化妆套刷：每月一次，唇刷和遮盖霜刷更应常洗，洗时放入专用清洗剂或洗发香波温水中，洗时不要破坏原来的形状，轻挤压刷中沉淀的化妆品，再确保冲洗干净。擦于刷毛恢复原形，在干毛巾上吸干。放置阴凉处晾干。
睫毛夹：每次使用之后用纸巾将橡皮胶擦拭干净，如果睫毛夹的橡皮胶用断裂现象要及时更换新的。否则会夹断睫毛。
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紫菜、魔芋等14种有利减肥的食物

现代女性喜欢减肥，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。下面这些家常食物，经常吃的话在减肥方面也有惊人的减肥效果。
　　1.紫菜
　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
　　2.芝麻
　　芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
　　3.猕猴桃
　　猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
　　4.西芹
　　西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
　　5.红豆
　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
　　6.木瓜
　　木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
　　7.西柚
　　西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
　　8.西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
　　9.菠菜
　　菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
　　10.西瓜
　　西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
　　11.蛋
　　蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
　　12.苹果
　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
　　13.香蕉
　　香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
　　14.魔芋
　　完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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四种粗粮 养颜护肤

古人云“五谷为养”，说的是吃五谷杂粮对健康有利。粗粮主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。常吃粗粮对皮肤很有好处。
玉米
　　玉米被公认为世界上的黄金作物，它的纤维素比精米、精面粉高4-10倍。纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。
绿豆
　　绿豆有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。
荞麦
荞麦含有其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。荞麦中所含的烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。此外，经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。
糙米
　　新鲜糙米比精米对健康更为有利，因为粮食加工得越精，维生素、蛋白质、纤维素损失越多。
　　粗粮的诸多益处直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效。
　　爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬较多的人更要多吃粗粮。夏天瓜果丰富，白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。
　　需要注意的是：胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人要尽量避免吃粗粮；患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。
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除了护发素和焗油,按摩也可以令头发柔顺和快长

近日看到一个方法，说的是按摩也可以使头发柔顺和快些长，对于那些想尽快留起长头发而又总是抱怨头发长得太慢，特别是不想使用护发素和焗油的人，可以试一试这个传统的按摩方法，看看这四招会不会加速头发生长。
第一式
双手微曲，分别放于头顶左、右上方。轻柔地以指腹打圈按摩1分钟。静止半分钟后，再打圈按摩一分钟。重复此动作3次。
功效：可刺激血液循环，增加油脂分泌，令头发更加有光泽。
第二式
按摩完头顶后，转向按摩颈椎部位。以阴力轻按颈椎、发脚位置5下。静止5秒，再按5下，重复5次。
以食指、中指和无名指指腹轻敲发旋，用力不要过大。
功效：有助于舒缓紧张的头皮及肌肉，令新发再生。
第三式
第一步：将1或2滴香薰油在已洗净、微湿的头发上。香薰油可选用薰衣草，有助镇静神经及消除紧张。
第二步：轻轻以指腹将香薰油由头顶向后推，均匀地分布在头皮上，令香薰油发挥最大功效。
第三步：让已布满香薰油的头皮闲着一会儿，并为紧张的肩膀加以按摩。之后可以用锡纸包裹着头发，以一定微暖的温度扩张头皮的毛孔，加速香薰油的吸收。
功效：可以镇静毛囊，又可以平衡油脂分泌。
第四式
第一步：以食指和中指轻按小腿上、下5寸的位置。沿侧边一直按上至膝盖。
第二步：由膝盖位置一直按至腰部。休息一分钟左右，再由第一步开始，重复5次，再做另一只腿。
第三步：当完成轻按双腿后，用大拇指在脚跟上3寸打圈按摩半分钟，再做另一只脚。
功效：别以为只有按摩头皮才可以生发，按摩适当的穴位，例如以上提及的足部位置，确实能使血液循环加快，加速头发的生长。
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十二种天然护肤的水果

美容潮流趋势必将是返本归真，回归天然美容的自然方式，历经1、2个世纪的化学时代，人类越来越看清楚了化学物质、特别是人造的化工物质给世界和人体带来的灾难。水果、蔬菜和其它各种植物的美容方法，正越来越明显地收到越来越多女士的青睐。这也是本博客的中心内容。前文我们介绍过女性美容该多吃的7种蔬果，下面我们再介绍具有天然护肤效果的十二种水果。

猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。 　
葡萄
葡萄它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。 　
菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
桔子
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
牛油果
牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱，但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命，润而不腻，是天然的抗氧化剂，不仅能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，尤其适合干性皮肤，能有效滋润肌肤。牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将牛油果、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人，用此法最佳。
柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
樱桃
樱桃被誉为“鲜果第一枝”。樱桃既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。维生素含量高于苹果，尤其是铁的含量位居水果之首，是最佳的补血益气滋养品，可增强体质、健脑益智，使皮肤嫩白光滑，去皱除斑
苹果
苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可吸收多余的油脂
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面膜DIY：自制红酒面膜

面膜是一个超级巨大的市场，其实很多面膜都可以自己DIY，既新鲜效果又好，我们陆续推出一些自制面膜的配方。本文介绍：红酒面膜。
在动手做面膜之前，要慎重地查资料，获悉葡萄酒里的酸性物质确实能软化死皮后，再开始行动。
先在便利店选购了一支迷你装的原产法国的红酒，30元一支，要比较新的酒，若面膜用不完的话，喝起来也好入口，绝不会浪费。
在商场里（比如：屈臣氏里就有）买一种压缩面膜纸，面膜纸上完全没有保养成分，被压缩成为一个个小药片的形状，每次用一颗即是一张面膜。再把装材料的塑料小盒在消毒碗柜里消毒，把像小药片一样的面膜放进透明的塑料小盒中，倒入葡萄酒。面膜一接触水分就立即涨大三倍。倒酒的分量没过涨大后的面膜即可。用洗干净的手打开面膜，敷在脸上，感觉面膜上的水分半干时即可摘下。建议每周选一天洗澡前敷最好。洗澡的时候用指腹按摩，就能去除面部死皮。经这样护理，皮肤想不红润透亮都难。
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“五行”风水与护肤美容(五)

　 根据中医理论，每个人都会有自己的五行属性。这影响着你的身体器官、情绪、容貌甚至身材。因此，如果你能够更了解自己的五行属性，便可以掌控好自己的美丽风水。

　　中国人一贯看重风水。其实一切皆可以用五行的角度来考虑，特别是身体。平衡则一切通顺，不平衡则处处遇到问题。“面子”也是一样，只有算对了自己的美丽风水，才可以选对适合自己的护肤方式。前文介绍了“五行”风水与护肤美容(一)、 (二) 、 (三) 、 (四) ，本文接着介绍之五。
“土”质属性
★你的身形……
　　短而方的脸； 结实的下巴； 五官较大，特别是嘴唇； 肤色较暗；结实健美的身材。
★个性解析
　　你风度翩翩，忠诚，友善，不喜欢出风头，是很好的团队成员。当你身心失衡时会感到昏沉懒散，导致饮食也失衡——不是不足就是摄取过多零食，最后产生消化不良症！
★肌肤处方
　　护肤重点：修护
　　“土”质属性的人一般较敏感脆弱，护肤的重点在于强化肌肤的天然防御力，特别是角质层的修护。敏感肌肤切不可以因为担心敏感而不敢使用保养品，否则长此以往肌肤会因严重缺水而导致发炎现象每况愈下。角质层中水分及蛋白质各占了40%，另有20%的脂质，它们就好象巩固砖头的水泥，能将角质细胞紧密黏结，阻止水分从“间隙”流失及外物的侵害。需要适当补充脂质成份。
★生活处方
　　你喜欢知道自己究竟“身处何处”，所以规律的生活形态会让你有最佳的表现。定时运动 (特别是团队式运动) 可舒缓紧张情绪，改善靠吃来减压的恶习。避免摄取乳制品及含糖食物，多吃高纤蔬果及酵素以改善消化问题。
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夏季老人护肤俩要点：防晒和补水

　　人过中年，无论如何掩饰，脸上的皱纹都会泄露年龄的秘密。不仅如此，干燥、暗淡无光、松弛、色斑等皮肤问题也纷至沓来。虽说皮肤衰老是生理过程，不能停止或逆转，但有效保养却能让衰老的脚步放缓。
　　上海长征医院皮肤科主任温海介绍，随着年龄的增长，人的新陈代谢渐渐变慢，皮脂腺活力下降，皮肤容易失去水分和光泽，出现皱纹，产生老年斑。
　　一般来说，依皮肤老化的程度归类，大致可分为四个等级：第一级从25岁左右开始，皮肤会出现轻微的色素斑、细纹；第二级在36—50岁，出现早期老人斑及动态纹，如鱼尾纹等；第三级是50—65岁，除了上述动态纹之外，许多静态纹及皮肤色素不均、角化斑等都会出现；第四级是65岁以上，肤色不仅呈蜡黄色，脸部的皱纹也会相当明显。
　北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞介绍，中老年人皮肤老化主要有两方面原因，一是生理性老化，二是光老化。“其中，光老化最重要。许多老年人脸上、手背等外露部位出现皱纹、老年斑，但是身上的皮肤却细嫩得多，同时还有皮肤变薄、弹性降低、血管扩张等现象，大都是因为光老化导致的。”
　　很多上了年纪的人没有用防晒霜的习惯。杨淑霞说，涂防晒霜的主要功能不仅是防晒黑，而是避免阳光造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，继而造成的早衰。除了涂抹防晒乳液之外，物理性防晒也需加强，如戴宽边帽、撑伞、穿着长袖深色衣物、戴太阳眼镜，都能阻隔紫外线。老年人喜欢散步，早晨、黄昏的时候阳光不强，也要注意防晒。并且，早锻炼时晒的太阳已经足够了。应尽量避免在上午10点到下午2点阳光最强的时段出门。
　　除了防晒，补水也很关键。全国工商联美容化妆品业商会副会长张晓梅表示，老年人新陈代谢能力减弱，体外水转成细胞水的能力下降，加上表皮比较脆薄，保水能力差。年轻肌肤松弛老化时，缺水比缺乏营养危害更大。皮肤干燥是许多皮肤问题产生的最直接的导火线与诱因，包括皮肤粗糙、脱皮、皱纹、色素沉着、瘙痒、皮肤炎症等。
　　专家建议，首先要多喝水，可以每天在家榨一些新鲜果蔬汁来喝，既容易吸收且有营养，应少喝茶、咖啡等饮料。其次，要选择滋润度好的护肤品，尤其是干性皮肤，要常用保湿产品。杨淑霞称，说是“补水”，实际上是“锁水”，平时洗完脸，要趁皮肤没干的时候，涂抹保湿霜，才能锁住皮肤里的水分。
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“五行”风水与护肤美容(四)

　 根据中医理论，每个人都会有自己的五行属性。这影响着你的身体器官、情绪、容貌甚至身材。因此，如果你能够更了解自己的五行属性，便可以掌控好自己的美丽风水。

　　中国人一贯看重风水。其实一切皆可以用五行的角度来考虑，特别是身体。平衡则一切通顺，不平衡则处处遇到问题。“面子”也是一样，只有算对了自己的美丽风水，才可以选对适合自己的护肤方式。前文介绍了“五行”风水与护肤美容(一)、 (二) 、 (三) ，本文接着介绍之四。
“火”质属性
★你的身形 　　长脸， 额头窄； 突出的颧骨与下巴； 雀斑； 卷或粗的头发； 骨架较轻； 手较小。
★个性解析
　　你敏感又戏剧化得像鞭炮!你对事物过于狂热，坚信自己的性格可以勇闯人生路。小心！过度追求刺激容易产生焦虑、失眠、疲惫、疹子及心血管疾病。
★肌肤处方
　　护肤重点：加速循环
　　由于血液循环不太顺畅,“火”质属性比较容易呈现黯淡无光的情况。每周以蒸汽蒸脸1～2次后，敷上温和的复合果酸面膜或水果酵素面膜 (如青木瓜或菠萝酵素)，肌肤将分外细致光滑。每日以按摩霜或稀释的薰衣草精油做脸部打圈按摩后，再用温毛巾将油脂拭净也可以获得令人欣喜的效果。
★生活处方
　　由于对生活充满激情，你喜欢大量户外活动及不断尝试新事物，但相对也会使你容易感到疲困，所以每天10分钟完全独处的时间静坐深呼吸是十分重要的。参加舞蹈或歌唱班也适于你喜欢表达的欲望。多吃带苦味的食物有助舒缓情绪。
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“五行”风水与护肤美容(三)

　 根据中医理论，每个人都会有自己的五行属性。这影响着你的身体器官、情绪、容貌甚至身材。因此，如果你能够更了解自己的五行属性，便可以掌控好自己的美丽风水。

　　中国人一贯看重风水。其实一切皆可以用五行的角度来考虑，特别是身体。平衡则一切通顺，不平衡则处处遇到问题。“面子”也是一样，只有算对了自己的美丽风水，才可以选对适合自己的护肤方式。前文介绍了“五行”风水与护肤美容(一) (二) ，本文接着介绍之三。
“水”质属性
★你的身形
　　圆脸，颧骨饱满；五官柔和；大而温和的眼睛；肤色深；圆润的身材
★个性解析
　　聪慧、具艺术气息、求知若渴，但对他人过度怀疑苛求。长期的压力会使身体处于发热发炎的状态。
★肌肤处方
　　护肤重点：抗衰老
　　“水”质属性的人易产生肌肤松弛老化的情况。老化的因素错综复杂，大致可分为自然老化、紫外线造成的日光老化、自由基造成的真皮层及DNA组织的老化与病变，以及主宰情绪与肌肤青春的荷尔蒙老化。抗击老化的第一步是先去除老废角质，使后续使用的活性机能较高的护肤成分能较好吸收，最后记得使用抗自由基产品，防止肌肤加速老化。果酸或A酸换肤，以及左旋C搭配超声波做导入都可发挥明显的功效。
★生活处方
　　情绪主宰“水”质人，所以能自由表达很重要。心情不佳时应找朋友或家人倾谈一下。需要“沟通”的工作会让“水”质人有最好的表现，如经商或从事治疗工作。压抑的情绪会使体重上升，所以应避免吃脂肪、糖类食物，多吃利尿的食物，如芦笋。游泳很适合。
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蜂产品天然美容秘方

不一定总是要花上大把的钞票，才能达到美丽的效果，最天然的东西只要使用的适当，可不比专柜或美容沙龙的产品差，本博客的主体就是强调回归自然，用大自然赋予人类的天然财富来妆点美丽。下面介绍几则蜂蜜天然美容秘方。
(一)蜂王浆敷脸
作用：活化肌肤促进细胞再生，既舒适又方便。
蜂王浆除了有丰富的矿物质、氨基酸之外，还有一种唾液荷尔蒙能促进细胞再生，因此，敷在脸上可活化肌肤，让肌肤更为细致，缺点是价格可能贵了点的，而且敷的时候可能有的人感觉会有点痛。在使用时，自己先试一试为好。可以添加适当的纯净水来调节浓度。

(二)蜂蜜柠檬面膜
作用：美白，也是比较舒适和方便。
由于蜂蜜有许多矿物质及寡醣类，能保湿滋润肌肤，并有很高比例的钾元素，因此具有抗菌的功效；
柠檬汁则含维生素C及柠檬酸，能促进肌肤新陈代谢，美白肌肤，而添加蜂蜜又可中和过酸的柠檬，因此非常适合用来美白滋润肌肤，
建议：
使用时加上少许面粉或奶粉，以帮助面膜附着在肌肤上，且冲洗时必须洗干净，以避免产品光敏感。

(三)蜂蜜蛋白奶粉面膜(蛋白面膜)
作用：收敛紧实消炎镇静滋润，也是比较舒适及方便指数。
蛋白具有收敛、紧实及肌肤消炎镇静的功效，奶粉的脂质及蛋白质均可滋润保湿肌肤(也可帮助面膜黏着)，因此此面膜能滋润肌肤使肌肤光滑柔细。
注意：
偏油性肌肤可使肌肤脂奶粉并舍弃蜂蜜，及干性肌肤适用全脂奶粉，蛋白改成全蛋或蛋黄更好。
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“五行”风水与护肤美容(二)

　 根据中医理论，每个人都会有自己的五行属性。这影响着你的身体器官、情绪、容貌甚至身材。因此，如果你能够更了解自己的五行属性，便可以掌控好自己的美丽风水。

　　中国人一贯看重风水。其实一切皆可以用五行的角度来考虑，特别是身体。平衡则一切通顺，不平衡则处处遇到问题。“面子”也是一样，只有算对了自己的美丽风水，才可以选对适合自己的护肤方式。前文介绍了“五行”风水与护肤美容(一)，本文接着介绍之二。
“木”质属性
★你的身形
　　长，窄，额头又宽又高；友善的眼睛；鼻较长；细眉毛；高瘦的身材
★个性解析
　　你是一个精力充沛，喜欢挑战，极具执行力，即使在高压下仍能保持良好工作状态的人。不过你的冲劲和经常的心智刺激，容易造成胃溃疡，消化系统紊乱，头痛，高血压，经前症候群及胆结石等健康问题。
★肌肤处方
　　护肤重点：清洁
　　“木”质属性的人比较容易受到痘痘和出油问题困扰，护肤重点首推清洁。每日早晚要用弱酸性洁面乳将脸部的皮脂彻底清洁干净。如果出油情况特别严重，最好只用清水清洗就可以了，切忌使用去脂力过强的清洁品过度去油，否则肌肤反而会自动分泌更多皮脂来做自我防护。肌肤出油不代表不缺水，更不意味可以省略正常保养程序，夜间使用黏度较低的保湿液作调理修护，日间加强防晒隔离防止皮脂氧化产生毒素，每周两次去角质后敷上深层清洁面膜，简单三道程序就可以期待逐步改善油水不均的现象。
★生活处方
　　木的本质和成长与计划有关。所以你需要寻求发展的空间，否则容易产生愤怒的情绪。规律的运动如健身操或跑步可以有助分散旺盛的精力。因为你有能力承受额外的责任，所以管理的工作十分适合你。避免饮酒与油腻的食物，多吃清淡的食物与蔬果。
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从文物看中外古代化妆品的发展简况

“爱美之心，人皆有之”，自有人类文明以来，就有了对美化自身的追求。在原始社会，一些部落在祭祀活动时，会把动物油脂涂抹在皮肤上，使自己的肤色看起来健康而有光泽，这也算是最早的护肤行为了。由此可见，化妆品的历史几乎可以推算到自人类的存在开始。
早在中国古代人们就喜好用胭脂抹腮，用头油滋润头发，衬托容颜的美丽和魅力，采百花之露及牛奶来饮用涂抹洗澡以滋润肌肤获得动人的光彩。在公元前5世纪到公元7世纪期间，各国也有不少关于制作和使用化妆品的传说和记载，如古埃及人用粘土卷曲头发，古埃及皇后用铜绿描画眼圈，用驴乳浴身，古希腊美人亚斯巴齐用鱼胶掩盖皱纹等等，还出现了许多化妆用具。
中国古代化妆品的代表：胭脂、鸭蛋粉、头油、香囊

此四件物品是中国古代化妆品的代表，历史悠久，《唐书》中记载：腊日献口脂、面脂、头膏及衣香囊，赐北门学士。
古埃及眼线膏瓶古埃及的眼线膏是由铜绿与油脂混合而成。人们将它涂在眼圈和睫毛处，使眼睛显得大而明亮。
古埃及游泳女孩化妆匙
现存巴黎罗浮宫博物馆的埃及第十八王朝的化妆匙，用优质木头和象牙精心雕刻而成，外形为一个呈游泳状的姑娘，手捧一个桃仁形的盒子，姑娘戴着假发，沉沉的耳坠和项链。
意大利制鞋工匠的偶然发现十四世纪，意大利的制鞋工匠在处理起皱的皮革表面时遇到了难题，一个偶然的机会，他们发现油脂能够平复皮革表面的褶皱，使皮面恢复细腻和光滑。在动物表皮产生了如此奇效，在人的皮肤上会怎样呢？这个大胆的设想，开启了化妆品发展的新历程。
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“五行”风水与护肤美容(一)

　 根据中医理论，每个人都会有自己的五行属性。这影响着你的身体器官、情绪、容貌甚至身材。因此，如果你能够更了解自己的五行属性，便可以掌控好自己的美丽风水。

　　中国人一贯看重风水。其实一切皆可以用五行的角度来考虑，特别是身体。平衡则一切通顺，不平衡则处处遇到问题。“面子”也是一样，只有算对了自己的美丽风水，才可以选对适合自己的护肤方式。
“金”质属性
★你的身形
椭圆脸，颧骨较宽；大而明亮的眼睛；苍白的肤色；直发；像小孩般纤细但强壮的身材
★个性解析
　　你是守纪律、谨慎又有原则的人，对己对人均要求颇高，处在这种压力下的你容易产生沮丧、消化不良及呼吸道症状，如气喘及支气管炎。
★肌肤处方
　　护肤重点：保湿
　　“金”质属性的人比较容易出现皮肤干燥粗糙的现象。“油水均衡补充”是护理的最高指导原则，因为皮肤表面有一层由脂质和水分结合而成的皮脂膜，具有杀菌和防止水分流失的重要功能，是肌肤的保护屏障，所以健康的皮肤应该是油水均衡，二者相辅相成，不可偏重任何一方。优质植物脂质如荷荷芭油、葡萄籽油、酪梨油、橄榄油及月见草油，都可以形成保水障壁，而且它们富含维生素，亲肤性高，十分容易为肌肤所吸收。
★生活处方
　　呼吸练习或瑜伽可强化肺部机能；拒绝零食以改善消化不良症；多吃富含矿物质的食物，如新鲜蔬菜及海鲜；创造力的适度发挥有益于你的心灵，参加艺术课程或仅仅在家烹饪都不错。
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三个去痘印、黑眼圈、细纹的小单方

　　白糖洗脸去痘印法
　　每天用白糖加一点点水来洗脸三次，一个星期就能摸得到光滑白嫩，而且对暗疮印非常有效，有兴趣可以试试，最主要是持之以恒，而且是最廉价的化妆品了!
　　使用方法：你在用洗面奶洗完脸后，再用一点白沙糖，在医学上来说，糖对伤口的愈合很有好处的，放在手掌上，加一点点水揉揉，防止太过刺激过敏，然后放在脸上揉洗，一分钟左右，就用清水洗干净。
　　用后体会：体会得到的嫩滑。坚持一阵子，你的暗疮印就会没有了，可以试试!
　　银耳汤消细纹法
　　眼睛容易长细纹的MM可以试试看，蛮有用的。当然你要提前煮好，涂起来很快速。
　　原料：银耳、水
　　做法：用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果。
　　土豆片敷眼去黑眼圈法
　　原料：土豆片
　　做法：刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。
　　贴士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。
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面膜DIY：甜酒酿美白小面膜

原料：甜酒酿、压缩面膜
　　做法：甜酒酿倒在一个干净的容器里，连米也一起倒出来。把米压碎一点，然后就可以把面膜纸放进容器里吸足够量的酒酿，敷八到十分钟就可以了。可以起到一定的美白作用。
　　然后一样清水洗一下脸,，正常护肤程序即可。
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面膜DIY：神奇的阿司匹林细腻美白面膜

　　美国MUAmakeupalley美容论坛上流行一个Aspirin面膜，现推荐给大家阿司匹林面膜的制作方法：
　　原料：5-6片阿司匹林药片、清水
　　做法：5-6片阿司匹林药片用赶面杖捻成很细的粉末，然后加一勺清水调和，用棉片占阿司匹林溶液擦在脸上，等待20-30分钟后冲洗掉。
　　用后体会：
　　洗完脸后异常光滑细腻，肤色变白变均匀，豆印淡化很多，做好这个面膜第二天皮肤均匀很有光泽，感觉类似做过facial。
　　注意：
　　1.阿司匹林药片要磨得很细，越细越好，否则擦在脸上会觉疼痛。
　　2.为了防止有过敏现象，在使用前，可先试在耳根后面看看自己是否合适。
　　3.做过阿司匹林面膜后，要注意保湿，使用滋润型的护肤品，以求达到更好的美肤效果。
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面膜DIY：VC美白超级简单实用面膜

面膜是一个超级巨大的市场，其实很多面膜都可以自己DIY，既新鲜效果又好，我们陆续推出一些自制面膜的配方。本文介绍：VC美白超级简单实用面膜。
　　原料：压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、维生素C适量。我用的是最普通的白色颗粒，100mg的。牛尔在节目中说年纪轻的话只要500mg就够了。
　　做法：只要把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。
　　修改版：不用矿泉水，可以用柠檬水效果更好!柠檬里面也有很多维C，也很美白。然后就只加了两粒100mg。
　　当然如果各位jm没有柠檬水，完全没关系，适量多放两颗vc就ok啦。
　　效果：完了往镜子里一看，真是吓一跳，白嫩嫩的，皮肤也变得水水的。而且揭下面膜的时候，不知道是不是心理作用，觉得没有敷到的眼睛周围跟旁边的比黑了很多。
　　说明：
　　这个面膜做好了是要洗干净的，因为维生素C可能没有完全融化，如果残留在脸上的话，对皮肤不好，会变得黄黄的。适得其反哦，所以用完了别忘记洗掉。
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试一试生姜红茶减肥法

　　生姜红茶减肥法特别适合哪些喜欢吃甜食，而又不愿忍受节食痛苦的女孩，这是民间经典方法，可以试一试。
　　材料：生姜、红茶、蜂蜜。红茶的！用没有什么确定的标准，如果不好掌握用量可以去超市里买袋装红茶。喝前把已去皮的五片生姜、红茶一起放入杯中，用90℃以上的水冲泡。待温热时放入蜂蜜。如果感觉到肚子灼热，就要考虑减少生姜的量。一天饮用2～6杯即可。
　　早饭的时候只喝此饮，减肥效果更明显，但肠胃不好的人不能试用该法。
　　第一天正常饮食，因为这只是一个准备期，只要注意晚饭后不吃任何东西，戒甜食和零食。实在太饿可以喝点儿蜂蜜水。
　　第二天早上食用胡萝卜＋生姜红茶400ml，中午正常饮食，晚上只喝一碗杂粮粥。一天下来你会发现小肚子变得柔软，精神也集中了。
　　第三天早上喝生姜红茶两杯800ml，中午一碗杂粮粥，晚上一碗杂粮粥。
　　第四天早上也是饮用生姜红茶，中午正常饮食，晚上喝一碗青菜汤。
　　从中医的角度来看，红茶和生姜都有暖身的作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率，促进以前因为饮食过量而囤积的废物向体外排泄。
这四天的方法结束后，减肥效果仍会持续下去，所以要根据自己的情况适可而止。
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2款珍珠控油面膜DIY

　　夏天，脸上的油光常让我们“颜面无光”，要想拥有清爽光滑的肌肤，不妨试试珍珠粉，它可以清热解毒、清洁皮肤、有效控制油分。
　　珍珠粉清水控油面膜
　　珍珠粉有极好的吸附性，外用于皮肤上，可以有效吸附和清除过多的皮脂、打扫深层污垢。对于皮肤极油的人，一天可以使用两到三次，方法如下：
　　1，取适量珍珠粉，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。
　　2，将调好的珍珠粉均匀涂在脸上，尤其是油脂集中的T字部位。
　　3，轻轻按摩，直到脸上的珍珠粉变干，用清水将脸洗净即可。如果洗去后仍感油腻，请再做一次，直到感觉皮肤十分滑。
　　4，再根据感觉选择下列后续护理方法：若皮肤感觉偏干，可将珍珠粉捧到保湿乳中，敷在脸上，滋润皮肤；如果皮肤感觉偏油，晚上睡前，取约0.15g珍珠粉均匀教在脸上，用手指蘸上清水轻轻按摩，直到珍珠粉消失为止，油性皮肤者，珍珠粉控油面膜可以每天早晚做一次。
　　控油补水红润面膜
　　先用温水彻底清洁面部，特别是T型部位，在面部涂抹少量柔肤水，便于下一步面膜中营养的吸收适量珍珠粉，干红3滴～5滴，酸奶半匙，蜂蜜半匙，维生素E一滴，与适量水调和后，均匀涂抹在面部，10分钟～15分钟后用温水清洗面部，然后拍打柔肤水。
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中国美容护肤行业市场分析简报2007

　　美容护肤行业作为一个新兴的产业，其市场潜力和发展前景十分巨大。据统计，2001年中国美容产品的销售额达到322亿元。2001年全国120多万家美容中心的营业额高达240亿元。中国美容业最近5年营业收入增长高于中国GDP的增长速度，预计未来5年内中国老百姓的美容护肤行业消费支出还将翻一番。专家预测，美容护肤行业市场的消费水平将以年平均12.9％的速度递增，到2010年美容护肤行业市场的消费额可望突破800亿元。从2001年到现在2007年，关于美容护肤的行业可谓遍地开花。主要表现在美容院在各大城市纷纷流行，几乎每一条街道都有美容院，有的甚至几家；另外表现在护肤品的畅销。同时，根据对上海、北京、广州三地女性的调查显示，美容护肤行业已经成为都市女性的首要消费方向。随着社会文明的不断进步和科学技术的日益发展，人们的美容消费观念和方式也发生了深刻的变化，人们对美有了更新、更高的要求。海外各种美容新产品，新技术，新方法也被不断介绍到国内，推进中国美容业的飞速发展。
　　微观市场分析
　　客观上总体分析表明，深圳美容业在全国无论是经营规模还是服务内涵或者产品质量等方面都处于领先位置，虽然全市有上万家服务机构和企业,从业人员近三十万人，但大多数为小型服务单位,既复杂又无专业可言，尚未构成规范的行业气候.而大型美容机构大都选择走多元化路线，以开展全套、综合性的服务为主，据了解在深圳估计不到一百家 。一个共同的特征是，会员预约制的经营方式，使用的美容产品追求高档，看起来采用了更多的新技术和新设备和新仪器，同质化现象突出。
　　细分析观察,这些大型服务机构服务类别相似，收费价格接近甚至装修风格也大抵相同，但实际上仍有差距，这种差距只有进行体验和比较才能得出结论。比如仪器，前一段时间很风行的光子嫩肤仪就有进价和效果上的较大差异；另外同价位产品之间的效果也不尽相同等等。
　　市场分析总结
　　综观美容护肤行业的大环境
　　逐渐走向规范化，竞争愈演愈烈，同业的削价竞争，美容师专业水准不齐，消费者意识亟待疏导和提高，作为一个具有国际品牌的大型专业美容消费机构，应该有能力来承担这个市场导向之责。
　　消费群细分
　　单身贵族：品牌美容消费的绝对主力，比如洋打工、香港人、高学历高收入金领人群、追求健康生活、高尚情调的人，年龄在20岁到35岁，文化素质高，充满自信，物质生活富足、具有旺盛的精力和果断的创新精神、追求美丽和时尚、追求高品质生活。
　　港深贵妇：美容品牌的忠实消费者。她们年龄在25到50岁上下，家庭地位尊贵，生活奢华，精力充沛，她们品位高尚、优雅，追求年轻美丽，追求高贵生活，注重服务品质。
　　白领丽人：美容品牌的尝试者。它们年龄在20至30岁，个人收入不菲，但工作压力大，追求美丽时尚和高品质生活,但不具备长期美容品牌消费能力，关心促销优惠活动。
　　有钱有闲族：是美容品牌的潜在消费者，年龄在20到40岁左右，物质基础厚实，工作清闲或无需工作，具备高消费的能力，时间充足，追逐时尚潮流，注重品位，讲究实惠有效。
　　策略分析
　　主要以单身女子贵族和都市贵妇人中注重形体美的消费群为中心开展品牌推广活动，扩大在这两个群体中的影响，让她们接受新的美容观念，并认可服务品质，从而辐射整个潜在消费群体。
　　随着市场的发展，男性美容也逐渐流行起来，从事这护肤行业的人士可以把眼光投向男性护肤美容，或许会获取更大的成功。
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银耳的美容功效堪比燕窝

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。
　　假如以燕窝和银耳相比，我情愿取银耳而舍弃燕窝，因为燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气，仓后组织液枯竭，造成内脏缺水，尤其老年人由肠燥引起便秘，吃银耳最有效。
　　红枣补血可使脸色红润，又因含丰富类似雌激素的天然女性荷尔蒙，对女人滋养子宫、丰胸都有效。银耳富含胶质，能促进黏多醣形成，不但丰胸也能使肌肉坚固骨骼强壮。以形补形，白色的银耳也有美白作用。而白色入肺经，银耳不但润肺，其中丰富的纤维质还能通肠清宿便。
　　银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
　　1.银耳二两、红枣五、六粒、冰糖适量。
　　2.银耳在冷水中浸泡约六小时以上。
　　3.将银耳尾端蒂摘去。
　　4.摘好的银耳放入水中，小火炖四小时。
　　5.红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖。
　　6.中火煮滚三、五分钟冰糖化了即熄火。
　　7.可冷食，可热食，凉后放冰箱冷藏。
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出门旅游如何注意皮肤保养

春光明媚，风和日丽，正是人们出门旅游的好时机，但是，旅途中由于爬山涉 水或坐船乘车，比较劳累，再加上饮食不规律，长时间暴露在野外，风吹日晒，对 于人的健康和美容影响很大，特别是对颜面的损伤尤其厉害，这就需要我们在旅途 中学会巧妙美容的方法：
　　旅途中多饮水水分不仅使皮肤保持滋润，而且还能供给皮肤充足的营养。有的人在旅游中只顾观赏风景，往往忘记饮水，或者因饮食不太方便而节食节水，这对于皮肤的损伤很大。因此，旅游途中，必须多饮水。自己带水比较方便，途中的小店茶舍也别有风味，有些地方的纯净山泉更是天然矿泉水。多饮水就能防止皮肤水分过多蒸发，就能够保障美容。
　　旅途中多吃水果旅途中很难像在家中那样正常就餐，因而皮肤不仅遭遇到风吹 日晒的伤害，而且有营养不足的损伤，然而，多吃水果，却可以得到弥补，而旅途 中吃水果又是比较方便的，果园中有桃杏梅李各种瓜果，而山野中野生的水果更有 营养。因为水果中含有多种维生素和矿物质，能够通过机体的生化作用，为皮肤提 供丰富的营养，从而保证皮肤的健美。
　　旅途中可用蔬菜美容旅途中的黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜不仅可以当水果吃 ，更可以当美容药品来使用。白天劳累一天，晚上睡眠之前，可以将以上这些新鲜 蔬菜切成薄片。贴在脸部、颈部，过１０－２０分钟后取下，稍加按摩，使皮肤吸 收这些蔬菜中有益的营养物质，就能起到保护皮肤和美容的作用。
　　旅途中常作面部按摩旅途中乘车或途中小憩可以闭目养神，同时也可以利用这个机会，用手轻轻按摩面部，这样可以加快面部血液的流动，增加皮肤营养的供给 ，有利于皮肤的恢复弹性，从而达到美容的效果。
　　旅途中用山泉洗脸旅途中经常会遇到有山泉的地方，清冽纯净的山泉是天然的 矿泉水，可以补充携带饮水的不足，如果用山泉水洗脸，还有美容的作用。因为山 泉水污染少，且含有多种矿物质，能防止产生皱纹和皲裂，保持皮肤的柔润光泽， 对保护面部皮肤极为有益。
　　旅途中要巧打扮旅途中虽然比较紧张繁忙，但也可以巧妙地进行打扮，清晨洗 脸时先用温水洗去面部的油污，再用冷水洗一次，可使面部皮肤增加弹性。脸洗过 之后，可涂点香脂或防晒霜，淡淡地涂点口红，少洒一点花露水，这种轻妆淡抹， 既能保护皮肤，又会增加你的风采神韵。

本文转自: 美容化妆品网
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牛奶保养护肤妙方DIY(7-9)

前文介绍了牛奶保养护肤妙方DIY(1-3) 和(4-6) ，今天接着介绍方法7-9。

七、除蒜臭味
　　饮完牛奶不漱口，通常会有口臭，但含牛奶可除去吃大蒜后引起的口臭，方法是含牛奶于口腔中片刻，然后用热水或冻水漱口，　　蒜臭味即可祛除。
　　八、除手油腻
　　做完厨房工作之后双手又油又腻时，可利用喝剩的牛奶洗手，这样，不但可除去油腻，手部肌肤亦得以保养。
　　九、身体美白换肤护理
　　美白换肤步骤：
　　1.沐浴清洁肌肤
　　2.将鲜牛奶匀以杏蜜粉的糊浆涂满全身。
　　3.按摩身体软化肌肤，务求令牛奶杏蜜发挥滋润功效，使肌肤柔软嫩滑。
　　4.经1个小时按摩后，蒸气，使毛孔扩张发挥深层洁肤作用，同时软化肌肤及增加血液循环。
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祛痘祛印11个美容小绝招

　　脸上长了痘痘，总是想把它们去掉，有时候痘痘去掉了，又留下一些痘印，令人头疼。在前文长痤疮的几个诱因和引起痤疮(青春痘或粉刺)的几个原因 中我们分析了长痘痘的一些原因，在预防可以减少青春痘和三多两忌话说青春痘中我们也介绍了预防痘痘的一些需要注意的几个方面，下面汇集了民间一些传统的去痘去印方法，希望对你的祛痘祛印有所帮助。因为都是比较温和的经验方法，可以试一试，因为各人的肤质和长痘痘的原因不同，开始时可以很小量的小范围试用，如果有效再扩大范围。
　　一、痘痘印的分类描述
　　1.假疤─红色斑痕
　　痘痘发炎后，血管会扩张。但是消下去后血管并不会马上缩下去，就形成了一个一个平平红红的暂时性红斑。一般来说，通常这样的红斑平均来说约半年左右会自动消失。
　　2.假疤─发炎后色素沉淀
　　发炎后的色素沉淀会使长过红痘痘的地方留下黑黑脏脏的颜色。这些颜色其实会慢慢自行消失。
　　3.真疤─凹洞
　　当痘痘发炎太强伤及真皮的胶原蛋白太多时，就有可能因为真皮肤的塌陷而留下凹洞。凹洞一旦生成就不会自动消失。必须要靠激光磨皮才有救。
　　4.真疤─蟹足肿
　　这些体质特殊的痘痘族，真皮层的纤维母细胞太过活跃。 结果真皮因发炎受伤后的下场不但不是凹下去，反而是凸起来变成肥厚的蟹足肿。
　　二、去痘大法集合地　
　　1.珍珠粉+鸡蛋清去痘印法
珍珠汾和鸡蛋清都是具有镇静和美白肌肤的功效，将两者混合在一起当面膜使用，不但肌肤会越来越柔滑，痘痘的痕迹也能慢慢变淡。>>自制橄榄油去痘显奇效[图]
　　 使用方法：
　　 1）取一个生鸡蛋的蛋白，并和10克左右量的药用珍珠粉相混合。
　　 2）按照涂水洗面膜的方法，避开眼部和唇部，均匀涂在脸上。
　　 3）尽量涂厚一点，不然会很快干掉，15到20分钟后洗掉。
　　 一个星期做两次就好。 费用： 一个鸡蛋0.5元，一包珍珠粉10元。
　　2.珍珠粉+酸奶去痘印法
这个方法要长期坚持，并且珍珠粉不要放得太多，不然会容易堵塞毛孔。酸奶尽量低脂或者脱脂，避免养分过多产生脂肪粒。 >>自制草莓面膜击退痘痘[图]
　　 使用方法：
　　 1）就用喝剩的酸奶几滴；在混合少量的珍珠粉搅匀。
　　 2）涂在有痘痘印的地方上，可以直接过夜，第二天洗掉。
　　 费用： 酸奶250ml/2元，一包珍珠粉10元。
　 3.海藻面膜去痘印法
　　 这个方法真是超级好用又实惠，只要到化妆品店买一袋海藻颗粒面膜，和水调和一下，非常方便。每2天作一次即可。
　　 使用方法：
　　 1）去20克海藻颗粒，并和适量的纯净水混合。
　　 2）做成面膜的形象，贴在干净的脸上10分钟即可。
　　 3）然后用清水洗净皮肤，涂上面霜就可以了。
　　 费用：
　　 海藻面膜颗粒/一袋5元，可做8次。
　　4.苹果消痘贴
　 如果你的肌肤上有痘痘或是痘痘印，那么这种处理方法再简单不过了。一周使用两次就好，选新鲜的苹果为佳。
　　 使用方法：
　　 1）先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果片变软。
　　 2）再将之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟。
　　 3）取下，脸用清水洗净。
　　 费用： 一个苹果2元。
　　5.吃蜂蜜,花粉，蜂蜜有排毒功效。不过有的人对花粉有过敏现象。
　　6.檀香木粉末和玫瑰花：将檀香木粉末和玫瑰花水混合涂在患处。第二天早上再洗掉，你会发现你的这个方法对付痤疮疤痕非常有效
　　7.盐水和牙膏：对于难以对付的小痘痘，有两个秘密武器，那就是盐水和牙膏。别看它们不起眼，作用可真不小！生理盐水的消炎作用是众所周知的，而牙膏中更是含有抑制牙龈红肿、收敛疮口的有效成分。晚上洁面后把它们涂抹在粉刺周围，第二天就好多了。然后再遮瑕，效果当然事半功倍啰！
　　8.有效的中草药：对粉刺、炎性丘疹的皮损者，属于邪热积于肺经，治宜清肺泄热，佐以降湿，常选用枇杷叶、桑白皮、黄芩、土茯苓、白鲜皮、刺蒺藜、生山栀、连翘、香白芷等药物。
　　如是皮疹红肿疼痛、脓疱、脓肿、破溃流脓为主的皮损者，属于热毒炽盛，湿热壅结，治宜凉血解毒，清热燥湿，选用药物如金银花、连翘、野菊花、蒲公英、黄芩、三七、生地黄、山栀子、紫草根、香白芷、龙胆草等。
　　如为结节或囊肿型，属于湿热瘀结滞，治宜清热化瘀、化湿散结为主。选牡丹皮、赤芍药、丹参、蚤休、夏枯草、薏苡仁、三七、生牡蛎、土茯苓等。
　　9.巧用仙人掌，可以防止和治疗小痘痘。
　　用刀把皮切开，取出汁液。把仙人掌汁液敷在面上15分钟后，用清水洗面。
　　10.胡萝卜：生胡萝卜搅成浆状物，或熟胡萝卜捣碎，加脱脂速溶粉适量调稠，轻拍于颜面，保留至干。
　　11.芦荟和磷脂：取芦荟汁1／4杯，加磷脂粉1汤匙、搅拌、混匀。每日涂抹一次，至少保留15分钟，漂洗。
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牛奶保养护肤妙方DIY(4-6)

前文介绍了牛奶保养护肤妙方DIY(1－3)，今天接着介绍方法4－6。

四、漂白祛斑面膜
　　1.牛奶+双氧水+面粉+水
　　方法：将一匙牛奶，两匙双氧水，3匙面粉及少许水仔细搅拌均匀，然后用软刷子涂匀面部，待面膜完全干后，再以温水清洗掉。
　　加入制面膜的水以不含杂质的蒸馏水为佳；敷用时应避免触及眉毛和眼睛。
特别提醒：双氧水不要买化工店的产品，那有强烈腐蚀性的；要买化妆品店已经配制好的。
　　2.牛奶敷面可添光泽
　　面膜的好处是具深层清洁作用，不过，要是无暇自制面膜，日常单以牛奶敷面的话，只要持之以恒，一星期敷1-2次，亦可使肌肤光泽滑溜。
　　方法：将牛奶倒进洁净的洗面盆内，然后以薄毛巾敷在脸上；待面上的牛奶完全干涸，再等数分钟后以水清洗便可。
五、消除消眼浮肿
　　牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。
　　想方法简单一点的，可先将两片化妆棉浸以冻牛奶，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗便可。
六、牛奶浸浴治失眠
　　喝牛奶能促进睡眠安稳，浸牛奶浴也可以治失眠！由于浸牛奶浴可使身心得到松弛，加上牛奶香味能安定自律神经，从而发挥促进熟睡之效果，除此之外，据载常浸牛奶浴对于改善多汗症亦具良好的功效呢！
　　方法：将注入浴槽的水温调至35至40度，然后倒入2至3公升牛奶(以一般浴缸为准)，搅拌均匀至半透明，浸泡20至30分钟左右。真是至高无上的享受！入浴完毕后宜及时把水冲掉，清洗浴槽，这样一来，浴槽内便不会留下并非人人喜欢的牛奶味。
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牛奶保养护肤妙方DIY(1-3)

　　香浓美味的牛奶还是爱美人士的“必备秘密武器”！众所周知，喝牛奶、牛奶浴都是通往“肤如凝脂”这一最高境界的捷径，而适当地利用牛奶自制面膜，也未尝不是居家美眉的法宝哦！
　　一、冻牛奶舒缓日伤皮肤
　　不讲不知，原来牛奶不单能给肌肤营养，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。因此当享受完日光浴后，若发觉面部因日晒而灼伤出现红肿，可利用牛奶来护理。
　　二、牛奶面膜去皱兼美白
　　以冻牛奶来洗脸，然后整张面敷上浸过牛奶的化妆棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在发烫的患处。假使全身都有疼痛感觉，不妨浸一浸牛奶浴，这样，便能使受日光所损伤的皮肤得以舒缓，减少痛楚及防止炎症的产生。
　　牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳，崇尚天然美容的你不妨试试。
　　牛奶草莓面膜DIY：
　　方法：100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状， 涂擦面部，保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。
三、滋润防皱面膜
　　1.牛奶+面粉
　　方法：将3匙牛奶和3匙面粉拌匀，调至呈糊状，涂满脸部，待面膜干后，以温水按照洗脸步骤仔细清洗。
　　此面膜一星期最多只能敷两次，太过频繁对肌肤反而不好。
　　2.牛奶+橄榄油+面粉
　　方法：取1汤匙牛奶，加数滴橄榄油和少量面粉拌匀，敷在清洁的面上，干后以温水清洗。
　　此敷面剂具减少皱纹、增加皮肤弹性功效。
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中国民间食疗养生58条要诀

中华文化积累了丰富的养生经验，并且采用极精炼、生动的语言，概括地进行总结，形成了十分丰富而精深的养生谚语。这些谚语，句式简短整齐，音韵和谐上口，语言通俗易懂，内容丰富深刻。一般的只有十几个字，最少几个字，最多也不过二十多个字，说起来朗朗上口，听起来易懂易记，却又包含着极其精萃的内容。
1、药补不如食补。
2、人参九补，饭有十补。
3、药疗不如食疗。
4、药食同源。
5、饭是药中王。
6、用食平疴，可谓良医。
7、世人个个说长年，不悟长年在眼前，我得宛邱平易法，只将食粥致神仙。
（此为宋代大文豪陆游写的食粥诗）
8、若要不失眠，煮粥加白莲。
9、心血气不足，桂圆煨米粥。
10、萝卜小人参，常吃有精神。
11、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
12、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
13、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
14、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？
15、萝卜抗癌，降福消灾。
16、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
17、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
18、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
19、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
20、吃了十月茄，饿死郎中爷。
21、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
22、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
23、胡萝卜，小人参，常吃长精神。
24、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
25、韭根韭叶，散瘀活血。
26、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
27、青龙白虎汤，喉病保安康。
（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”）
28、包饭用荷叶，清香又解热。
29、鲜藕止血，熟藕补血。
30、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
31、羊肉补气血，肺虚最相宜。
32、大蒜是个宝，常吃身体好。
33、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。
34、只要三瓣蒜，痢疾好一半。
35、大蒜不值钱，能防脑膜炎。
36、大蒜是个宝，抗癌效果好。
37、一日不吃姜，身体不安康。
38、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
39、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
40、冬有生姜，不怕风霜。
41、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。
42、早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
43、鼻子不通，吃点大葱。
44、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
45、平常绿豆芽，通便催奶下。
46、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
47、热天一块瓜，强如把药抓。
48、一天吃点枣，气壮身体好。
49、一天吃三枣，终生不显老。
50、红枣茵陈汤，肝病好单方。
（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）
51、红枣芹菜根，能降胆固醇。
52、红枣黄芪汤，补血养气好效方。
53、酸枣加白糖，安眠帮大忙。
54、核桃山中宝，补肾又健脑。
55、常把核桃吃，润肤黑发须。
56、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。
57、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
58、五谷以养，五果为助，五畜为益，五菜为充。* * * * * *
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常见化妆品成份的功能

现在市面上的化妆品（保养品），从功效上看主要分为：保湿、去角质、美白、除皱、抗老、防晒等几大类，其中的功效成份常见的有：A醛、果酸、水杨酸、麴酸、熊果素、左旋C、胶原蛋白、玻尿酸、Ceramide、Vitamin E等等。那么，这些保成份对皮肤的功效如何呢？从下面的图表中可以一目了然了。

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减肥必看的夏日冰品热量排行榜

　　夏日贪恋冰淇淋当心变胖妞
　　若要说夏天最受欢迎的食物，莫过于各式“冰凉”的食物了。各式的冰品、饮料、甜点，都是人们最喜爱的东西。而各家食品厂商也无不用尽全力地开发新产品，以满足广大消费者求新的需求。然而，在享受了“一路凉快到底”的清凉之余，不知您消暑解渴的目的是否达到？而您是否也同时注意到这些“冰冰凉凉”的食物会对人体带来怎样的影响？
　　冰品、饮料的热量分析
通常喝含糖饮料时，因为不可能像品酒一样浅尝辄止，所以总是会喝下许多热量！现在出售的饮料中，多数已有营养标示可供参考，所以在选择时，一定要先看一下，不然就可能喝下许多不想要的热量。最后，我们就来看看冷饮冰品的热量分析。
　　在喝果汁时，不要以为它是天然的而无所顾忌，尤其要特别注意，别被“天然”二字欺骗了，虽然天然百分之百纯果汁不似一般饮料只空有热量，但热量也相当高。每100cc的果汁含有50-65大卡的热量，若是以250cc计算，则是125-162大卡(半碗白饭＝140大卡热量)，热量非常高。
　　啤酒，是许多人在夏日酷暑中最喜爱的饮料，尤其是在用餐时，喝下一大杯冰凉的啤酒，真是令人快意！不过，这种俗称“液体面包”的酒精性饮料可是大有“内涵”的喔！每100cc含有50大卡的热量，若是以600cc(玻璃瓶装)计算，热量已经比一碗白饭还多！
　　除了饮料之外，冰品也是夏日的重头戏。可是一支普通雪糕最少也有80大卡热量，若是加上巧克力和花生粒，热量就暴增至256大卡，一碗白饭也才270大卡！因此，千万不要为了短暂的凉快，换来未来减重的痛苦。
　　其实，若是自己制作冰品，就可以把热量控制得相当低，例如冰沙，可以考虑使用水分含量高的水果，例如半斤的西瓜(带皮重)，只有大约60大卡的热量，其他如哈密瓜、木瓜、苹果都是可以考虑的水果，同时还可以加一些牛奶，增加钙质和蛋白质的摄取，若能使用代糖，则可以使热量降低许多。
　　喝冷饮最能解渴？
　　一般人总是认为一杯冰凉的冷饮下肚，就能暑气全消。但是，实际上喝下冷饮后，会使得口腔、食道和胃的表面迅速变冷，然后这些部位的微血管管壁也因为温度降低而收缩，于是使通过的血流量减少，连带地会使吸收水分的能力降低，还会使人体细胞内的水分向组织间隙渗透，于是就会造成“越喝越渴”的现象！
　　用餐时别吃冰淇淋以免消化不良
　　特别是，当人快速地喝下一杯冰水或吃一大杯冰淇淋之后，胃内的温度会由摄氏37度快速下降至20度以下，于是，胃马上“缩起来”，就像发生了故障的汽车引擎一样，不再活动！于是，胃不蠕动，肠胃道的消化功能也就停摆，大约需要30分钟(甚至更久)待胃部回复为温暖状态之后，消化功能才会渐渐恢复正常。因此，若在用餐的同时食用冰品，会使得食物自胃送至小肠的时间延后，造成胃胀、消化不良的现象。
　　早餐别再喝冰的饮料
　　人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱，这是为什么呢？
　　吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
　　因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。
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用一杯清水来辨别化妆品

　　市场上各式各样的化妆品，成份繁多，眼花缭乱，特别是为了突出功能，一些厂家添加了很多的化学物质。在没有试一试的条件下，我们用一杯清水，可以简单的辨别一下其中的大致成份。
　　方法很简单，就是在一杯清水中滴加1、2滴你正在使用的化妆品，看它在水中的分散情况，就可以基本的了解这种化妆品的情况。
　　首先说明的是，如果能够在水中很快就分散，也就是溶于水的，这样的化妆品就是能够为皮肤吸收的比较好的化妆品，当然这是在经过安全检验后的试验。
　　那么如果有下面三种情况，说明该种化妆品添加了比较多的某些成份：
1、滴加后粘在杯边，表明有动物油
　　动物油是从动物身上提炼出来的。我们想一下哪个化妆品厂边有动物屠宰场？没有，屠宰场杀完动物然后把骨头，皮毛堆在一边，等攒够一大堆，再拉到化妆品厂，谁知道堆了多长时间，如果是夏天，那些东西是不是会变质，腐烂？我们吃了变质的东西会上吐下泻，皮肤也一样，用了变质的东西所做的化妆品会产生过敏，制造商就知道会过敏，所以在制造的过程时便会加入安抚剂，脱敏剂。安抚剂是免疫神经的麻醉剂，刚开始用会感觉很好，但时间长了就不行，美容师都知道同一个品牌的化妆品用上2-3年就要换品牌，换的是什么？换的就是安抚剂。
2、滴加后飘在水面上，说明加优矿物油
　　矿物油是从地底下开采的石油中提炼出来的。第一层用作汽油；第二层是轻子油；第三层是沥青，用来铺马路。而这类的化妆品就是用第二层轻子油做的，轻子油保湿效果很好，但是不透气，这就像我们冬天穿一条皮裤，腿里面湿漉漉的不透气，会影响皮肤的透性，以至加速皮肤的衰老。
　　3、滴加后沉在杯底不散开的，或者是很久不散开的，注意是要不散开，不是说仅仅沉到水底，表明有重金属，如铅，汞之类的东西。报纸上有报道孕妇常用美白产品生下的孩子易患脑瘫。
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淡化黑眼圈的民间验方（之三）

黑眼圈被戏称为“熊猫眼”，让人看起来无精打采，如何巧妙淡化熊猫眼？前文我们介绍了淡化黑眼圈的民间验方（之一）和之二,下面介绍最后一部份，因为这些都是民间很简便的解决方法，没有任何化学药物的副作用，也许对减少你的黑眼圈有帮助，不妨试一试

隔夜茶包冷敷法
　　材料：用过的茶包
　　将用过的茶包，直接敷在眼睛周围一会，隔天黑眼圈就会慢慢消失咯！
新鲜苹果片法
　　材料：2片苹果
　　准备2片含有很多汁的苹果放在紧闭眼睛上，躺下来休息十五分钟，多做几次，黑眼圈就和你说拜拜了。
毛巾热敷加强循环法
　　材料：热毛巾一块
　　作法：黑眼圈成因多数是不够休息，以致血液循环不足，所以最好醒后，立即用跟体温相约度数(37
℃-38℃)的温热毛巾敷眼，冷却再更换，敷10分钟左右，黑眼圈即可减一半！
起床后5分钟按摩法
　　作法：起床洗个脸，用双手帮双眼作顺时针方向打圈按摩，约5分钟，可促进眼下的血液循环，黑眼
圈瞬间可以变红眼圈。
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淡化黑眼圈的民间验方（之二）

黑眼圈被戏称为“熊猫眼”，让人看起来无精打采，如何巧妙淡化熊猫眼？前文我们介绍了淡化黑眼圈的民间验方（之一）,下面接着介绍，因为这些都是民间很简便的解决方法，没有任何化学药物的副作用，也许对减少你的黑眼圈有帮助，不妨试一试

蜂蜜法
　　材料：蜂蜜
　　先洗净脸，自然晾干后，在眼周涂上蜂蜜，按摩几分钟。静待10分钟，让它充分吸收，然后用清水
洗净，自然晾干后，涂上面霜和眼霜。
酸奶法
　　材料：酸奶、纱布
　　酸奶用纱布蘸些酸奶，敷在眼睛上，每次15分钟。
柿子法
　　材料：柿子
　　将柿子切片后，分别敷于黑眼圈部份，也可赶走黑眼圈。
土豆法
　　材料：土豆粉、半只生蛋黄
　　作法：将一匙土豆粉配半只生蛋黄调成。贴敷20分钟，不仅可以减轻下眼皮浮肿，而且还能舒展皮肤，变得光滑。
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详解物理防晒和化学防晒

前文介绍了有关防晒系数、防晒产品标识中经常遇到的一些知识问题，就起到防晒作用的防晒成份而言，现在的防晒产品主要以添加物理防晒剂、化学防晒剂或者混合为主。防晒产品到底是物理防好？还是化学防晒好？应该是各有所长，本文作比较详细的说明。

物理防晒剂是紫外线屏蔽剂，它在肌肤表层形成反光保护膜，以阻挡、反射或散射掉紫外线的方式减少紫外线对肌肤的伤害；
化学防晒剂，则是紫外线吸收剂，它将紫外线大量吸收进成分中，与紫外线生成交互作用使其转变成无害的能量，使其不损伤肌肤；但是，在吸收紫外线的同时，对皮肤存在一定的刺激作用，如果紫外线吸收剂过量，还会成为皮肤的负担过重；因为要先经表皮吸收，所以要涂抹约15－30分钟后才有作用。
二者各有优缺点，纯物理性防晒品较油腻，但较不会引起过敏；化学性较清爽，但易引发敏感，而且化学防晒的防御效果一般略逊於物理防晒。目前美妆业者多半采两者综合的防晒，取长补短，达到清爽又不油，且温和不刺激的品质。
常见的物理性防晒成份：
●Titanium dioxide﹝二氧化钛﹞：可以阻隔UVB和部分的UVA，但是对长波长部份的UVA无法完全保护。欲达到较高的SPF时擦起来会有些白白的。
●Zinc oxide﹝氧化锌﹞：可以几乎阻隔掉所有波长的UVA和UVB。但是因为涂起来会白白且粘粘厚厚的一层，所以限制了它的实用性。后来有些厂商发展出粒子较小的氧化锌分子，即所谓的Z-Cote，使用上涂在皮肤是透明的，改善了上述的缺失，同时还是可以对所有波长的UVA和UVB进行防护。
常见的化学性防晒成分：
●PABA〈para-aminobenzoic acid〉：可以阻隔UVB。曾经一度被广为采用的化学防晒成份，后来因为过敏反应发生的比例太高现在已经少用。
●Octyl dimethyl PABA〈Padimate-O〉：可以阻隔UVB。因为PABA过敏反应发生的比例太高，所以研发此成分替换。
●Octyl methoxycinnamate〈OMC〉：可以阻隔UVB。当前全世界最被广为采用的化学防晒成份。
●Octocrylene：可以阻隔UVB。
●Octocrylene salicylate〈OCS〉：单独使用是微弱的UVB阻隔剂。通常被使用来加强其他防晒剂的效果。
●Oxybezone〈benzophenone-3〉：可以阻隔UVA。偶见过敏反应。
●Avobezone〈Parsol 1789〉：可以阻隔UVA。常与benzophenone-3并用。
●Mexoryl SX：可以阻隔短波长部份的UVA。
●Mexoryl XL：可以阻隔UVA和UVB。
●Cinnamates，防紫外线B光
●Anthranilates，防部分紫外线A光
●Benzophenes，防紫外线B光和部分A光
常见的附带重要标示
●Hypoallergenic﹝低敏感性﹞：这个标示的意思是该防晒品的设计尽量避免采用常见容易过敏的化学防晒成分。适合敏感性肌肤或小孩子使用。
●Noncomedogenic﹝不会造成粉刺﹞：这个标示的意思是指此防晒品所含的主要成分或基剂并不会有造成粉刺的倾向，通常是为了油性肌肤和容易冒粉刺痘痘的人所设计。
●Sweatproof﹝抗汗﹞：这个标示的意思是指此防晒品涂抹之后会附着在皮肤上，使用在眼睛四周流汗时应该不容易跑到眼睛生成刺激感。适合如打球慢跑等容易流汗的陆上运动时使用。
●Waterproof, water resistant：waterproof意指该防晒品可以确保下水后80分钟内都还有防晒效果。water resistant则指该防晒品可以确保下水后40分钟内还有防晒效果。适合游泳或是水上活动使用。超过上述的时间应该要立即涂抹。
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7条善意的减肥谎言

你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼？你是否为一套漂亮的紧身时装不合身而暗自叹气呢？你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开“吃”戒？你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己？
如果出现上述“症状”，你就要警惕了，因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”，这也许就是你减肥失败的原因！
你是否经常对自己说：
谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
看了以上7条减肥的mm，你又有何感想呢？
转引自：http://luyishengzx.blog.sohu.com/* * * * * *
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淡化黑眼圈的民间验方（之一）

黑眼圈被戏称为“熊猫眼”，让人看起来无精打采，如何巧妙淡化熊猫眼？前文我们介绍了“10个注意减少黑眼圈”，下面介绍一些民间很简便的解决方法，没有任何化学药物的副作用，也许对减少你的黑眼圈有帮助，不妨试一试

稀释冰牛奶法
材料：棉花球、冰水、冷的全脂牛奶　　
方法：
1.将冰水及冷的全脂牛奶依1:1比例混合调
2.将棉花球浸在混合液中
3.然后将浸的棉花球敷在眼睛上约15分钟即可
注：棉花球可用化妆棉代替。
热红糖敷眼周法　　
材料：红砂糖、手帕或纱布　　
方法：
1.将适量红砂糖放入锅内，以小火加热。　　
2.冒烟时，再将红砂糖包在手帕或纱布里。　　
3.等到眼皮可以适应时，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周
（待续）
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防晒系数SPF、PA、PPD、IP、PFA的涵义、区别和兑换大全

肌肤美白，从防晒开始，目前市面上防晒产品眼花缭乱，各种防晒指标令人一头雾水，许多女生就随便挑个防晒系数高的，以为这样就能躲过紫外线了，其实这是一种误解。在前文前文夏季防晒必看知识手册（1）和（2） （3） （4）中，我们介绍了防晒的一些基本方法和防晒系数的知识，在一些产品的说明书上也有简单的说明，但还是有些人觉的不明了。下面我们汇集目前常见的防晒指标，并简明告诉你这些防晒系数SPF、PA、PPD、IP、PFA的涵义、区别和相对应的关系，以便你挑选适合自己的防晒产品。

SPF：防UVB（紫外线B）指标
SPF，是英文Sun Protection Factor的缩写，意思是防晒因子。这是国际上较广泛采用的防晒指标，是美国食品药物管理局制定的标准。用它来直观的表示防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它显示的是防止UVB伤害的防晒效果数值。
UVB（Ultraviolet B，中波段紫外线）波长约在290到320间，主要伤害肌肤表层，会造成肌肤被晒伤、晒红。（参见前文紫外线）。
红斑剂量：SPF是根据皮肤被晒后产生的最低红斑剂量（MED）来确定的。我们都知道，皮肤在日晒后发红，医学上称为“红斑症”，这就是皮肤对日晒作出的最轻微的反应。最低红斑剂量，就是皮肤在日晒时出现红斑的最短日晒时间。简单的说，使用防晒用品后，就会使皮肤晒红的时间推迟，即最低红斑剂量会增长。
那么该防晒用品的防晒系数SPF则为： SPF＝最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）
举例来说：假设某人皮肤的最低红斑剂量有20分钟，那么使用SPF为15的防晒霜后，理论上可在阳光下多晒15倍时间（即20×15＝300分钟），皮肤才会呈现微红；若选用SPF为50的高系数防晒霜，则可在太阳下逗留50倍时间（即20×50＝1000分钟），皮肤才会呈现微红，依此类推。在有效时间内，防晒系数SPF15大约可以阻挡93%的UVB；SPF60大约可阻挡98%的UVB。
再提醒一下，SPF值，这是防止UVB射线的。
在购买防晒霜时，正如我们前文提到的，SPF值不是越高越好，化学的物理的防晒都是这样的，越高对皮肤化学刺激或者毛孔堵塞的作用就越大，那么有些人就会过敏。一
也有人说，我就是敏感肌肤，我还用SPF60的，并没有过敏呀。这不奇怪，因为每个人的皮肤是不一样的，但是，对大多数人来讲，SPF值越高，确实是对皮肤的负担加重。总之，买前试用一下是最好。
一般来说，在广州使用SPF值15至30就差不多了。
一般来说，如果是长时间的户外活动,选SPF30左右的,如果不长时间在户外日晒,选SPF20或SPF15的防晒霜就可以了。

IP防晒系数：
是欧洲对於UVB的防晒系数标准，计算方式为IP×2=SPF。

PA：防UVA（紫外线A）指标
PA(Protection grade of UVA)则是指防止UVA到何种程度的指标，其加号越多防晒效果越好。PA是日本化妆品联业工会订出的防晒标准，台湾延用日本系统，多用PA来标示抗UVA的能力。以前的防晒品只有SPF值,而没有PA值,后来由于皮肤医学专家不断强调UVA虽然不易晒伤皮肤，但会引起肌肤老化及病变，所以PA标示也越来越受到重视,如今的防晒品很多都加明了PA值。
因为UVA对肌肤的伤害属於慢性又长期，很难计算。PA的防御效果分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++ 表示相当有效、PA+++表示非常有效，三个+是上限，可抵挡约%90的UVA。

我推荐：一般情况下选择SPF20/PA++的防护，每3小时补擦一次。这样的产品的大致防晒意思就是：在夏季中午太阳下，大约10分钟皮肤就会被晒红，那么SPF20系数可以给你20×10min=200分钟、约两半小时的不被UVB晒红的保护，而PA++则能中度抗UVA，预防老化！

PPD：被UVA晒黑的指标，类似PA
PPD（Persistent Pigment Darkening）是美国食品药物管理局使用的UVA防御指数，指持久预防晒黑反应，也称为持续性黑色素沉淀指数，指在紫外线照射下二小时后所测出的色素沉淀指数。PPD最能反映出防晒产品对于UVA所产生长期晒黑反映的效果。用数字表示，许多药妆品牌或医疗性的防晒品都用这个指数来标示防晒效果。
PA与PPD兑换关系：
PA+ = PPD 2-4
PA++ = PPD 4-8
PA+++ = PPD>8

PFA防晒系数
法国对於UVA的防御指数，计算方法 PFA2-4 = PA+ ，PFA4-8 = PA++ ，PFA>8 = PA+++ 。

防水指标：
由於夏天水上活动多，加上肌肤也容易出汗，防晒产品往往会被水或汗冲失，而失去防护功能，所以说要勤擦防晒品，但到底是隔多久需要补擦一次呢？一些产品还有防水力的标记来说明，如：
Waterproof：防水，指防晒功效能在水中维持80分钟。
Water resistant：抗水，指防晒功效能在水中维持40分钟。
Sweat resistant：抗汗，指防晒功效能在水中维持30分钟。
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台湾防晒市场规模上看12亿

依国际市场调查公司Euromonitor的资料显示，2005年台湾的防晒产品市场规模为新台币9亿元，预估今年市场规模将达新台币12.3亿元；其中，2005年前3大品牌依序为资生堂（Shiseido），市场占有率为15%；蜜妮（Biore）为10%，雪芙兰（Cellina）占5.4%；前3大公司则依序为资生堂（TaiwanShiseidoCoLtd），市占率为15%，第2为美商怡佳（ElcaIncTaiwan），占15%，台湾莱雅（L’OrealTaiwanCoLtd）则占12.2%。
　　排名第3的台湾莱雅，相当重视台湾的防晒市场，认为在亚洲地区中，台湾的保养市场已发展成熟，而且消费习惯接近日本，虽然人口数不如日本，但在防晒市场表现则优于日本，所以光是由台湾莱雅集团医学美容事业部引进的法国「理肤宝水」品牌，相关系列防晒产品已经达到9瓶。
　　台湾市场开发空间大
　　理肤宝水亚洲区发展经理BenoitDelfau指出，欧美人士因天生白皮肤，对阳光耐受力较差，又喜欢晒太阳，身上的痣容易因日晒产生病变，得皮肤癌的机率偏高，因此普遍具有防晒观念，每天都会做防晒的动作，因此发展出许多品项，品牌产品线完整。不过，由「理肤宝水」针对台湾700名民众的防晒习惯调查发现，只有不到5成的民众有使用防晒品的习惯，比起台湾女性消费者有8成会购买美白产品，有相当大的落差，因此防晒产品的市场，仍有许多进步空间。理肤宝水品牌协理谢蕙莹指出，今年重点推广方向在倡导民众「防晒是主要步骤」、「每天使用」、「做好防晒能防止阳光照射所产生过度色素沈淀」。产品则分一般室内使用、户外使用、水上活动使用与针对不同肤况的皮肤，推出全方位完整的防晒品。过去「理肤宝水」在全球的策略是走专业医疗通路，主打医院、诊所与药局通路，主要由医师推荐使用、购买族群为皮肤科病人。由于口碑日佳，已经走出医疗通路扩大到一般民众，来满足一般人对专业防晒产品的需求。在台湾，自1996年上市到现在逐年成长，预估今年可成长12.8%。
　　防晒系数愈高愈好卖
　　至于台湾民众对防晒保养品的使用习惯究竟如何？新光三越百货促贩课长李昭贤表示，以百货专柜品牌而言，近年来消费者在防晒品的购买趋势是「防晒系数愈高愈好卖」，「像是倩碧、资生堂的安耐晒与佳丽宝的防晒产品，销售状况都不错」，若厂商将功能标示得愈清楚，销售数字就相对提高。平时年轻女性消费者选购专柜脸部美白或底妆产品时，防晒隔离霜即为重点选购项目。以年龄层来看，消费者因品牌定位不同，已直接做出区隔；平均客单价也有提高的情形，以往只买1瓶脸部防晒隔离霜的顾客，会加码多买身体防晒品；而消费者对于产品的要求，希望防晒系数高，又希望质地清爽不油腻，因此今年防晒产品4大诉求为：保湿、抗氧化、耐久与高系数。通常一般肤色，在室内活动较多的上班族，比较不会过度曝晒在阳光底下，建议选择防晒产品系数为SPF15、PPD4~8或PA++；而皮肤白皙容易晒伤、刚做完雷射手术、从事户外工作或水上运动的人，则建议选择SPF大于30、PPD大于8或PA+++的防晒品做防护。简易涂抹量可用「茶匙原则」，小范围如脸或单手可搽1/2茶匙的量；大面积如腿、前胸、后背则为1茶匙。价格带上，百货公司专柜品牌产品以890~1100元为主，5、6月进入防晒品销售的高峰期，因此在本波母亲节特卖档期，品牌会开始宣传新品，等到年中庆开打时，会推出正品的折扣组合。
　　开架商品分区成趋势
　　开架部分，屈臣氏指出，消费者的防晒观念愈来愈清楚，台湾气候炎热潮湿，轻爽无负担、不黏腻的防晒品较能获得消费者的喜爱。业者在推出防晒品时，也会以高系数、持久力较长的产品为主。另外，消费者在选购开架式防晒品时，渐渐懂得依照身体区块选择防晒品，例如：手和脚部分就会以防水、高系数为主，脸部则会选择有润色效果的防晒乳，不再是1瓶通用到底。妮维雅品牌经理陈嘉佩表示，以2007年3月到2008年2月的统计数字看来，开架防晒品市场规模约有4.3亿元，预估今年整体开架市场将成长12%：「防晒新品通常在3、4月时开跑，以妮维雅2007年成长比为11.5%推估，预计2008年成长15~20%。」为了因应竞争激烈的开架战，妮维雅本季共有9支产品上市，除了主力德系产品线之外，也引进具有控油及含玻尿酸成分的保湿防晒品；同时推出男性专用SPF2低系数的助晒品，预计5月份上市。
　　解读防晒关键字
　　1、对抗UVB的防晒系数SPF（SunProtectionFactor）防晒系数SPF15表示可以保护15倍的最小红斑剂量的UVB，可以阻挡93%的UVB；SPF60则表示可阻挡98%的UVB数字愈大防晒效果愈好2、对抗UVA的防晒系数PPD（PersistentPigmentDarkening）持久预防晒黑反应，常用于欧系产品PA则为日本厚生省规定日系防晒品标示的防晒黑效果PPD与PA之间的换算关系如下：PPD2~4=PA+╱PPD4~8=PA++╱PPD8以上=PA+++PPD数字愈大防晒效果愈好；PA+号愈多防晒效果愈好
　　理肤宝水LaRoche-Posay2大系列价格带
　　˙UVIDEAXL全护脸部清爽防晒系列SPF30~50╱PPD8~18价格：850~1050元╱30ml˙ANTHLIOSXL安得利全护防晒系列（创新科技）SPF20~50+╱PPD9~28价格：900~1100元╱50~100ml注：5月1日上市
　　不可不知的防晒成分
　　常听坊间防晒产品成分是以「物理性」或「化学性」为主，长庚皮肤科主治医生黄毓惠说明如下：˙化学性防晒防晒成分在吸收紫外线后，将其转化为无害的长波，以热能的形式释放出来。使用后有热热的感觉，但皮肤较敏感的人，脸部有可能在炎热天候出些小汗疹。˙物理性防晒防晒成分将紫外线反射，使皮肤远离伤害。就像涂油漆的原理，用后不产生热能，小朋友也适用。
　　屈臣氏开架防晒销售排行
　　统计日期：2007/9/1~2008/3/31
　　◎排名/品牌与品项/容量/价格(元)
　　˙1/蜜妮高防晒乳液SPF48/50ml/139
　　˙2/蜜妮防晒润色隔离乳液SPF30/30ml/229
　　˙3/旁氏水基底隔离防晒凝露/30g/299
　　˙4/蜜妮高防晒隔离乳液SPF50/30ml/229
　　˙5/妮维雅防晒滋润乳液SPF50（新）/30ml/189
　　˙6/曼秀雷敦高效防晒乳液运动型SPF50/35g/199
　　˙7/欧蕾自然柔白防晒乳霜SPF15/50g/299
　　˙8/巴黎莱雅完美UV超效防晒隔离乳SPF50/30ml/520
　　˙9/雪芙兰脸部防晒乳液50+PA+++润色隔离/30g/139
　　˙10/SEA&SKI运动防晒SPF50长晒型/60ml/179
　　专柜品牌销售排行
　　资料日期及来源：2007年新光三越信义新天地化妆保养品区
　　◎名次/品牌/品项/销售数量/价格
　　˙1/SHISEIDO东京柜/安耐晒温和防晒乳SPF43/1633瓶/1100元
　　˙2/SHISEIDO东京柜/安耐晒精装版休闲防晒露/1071瓶/950元
　　˙3/SOFINA诗芙娜爽肤平衡日间防护乳/SPF24/1033瓶/900元
　　˙4/SOFINA诗芙娜/微笑水活UV防护乳SPF24/692瓶/1100元
　　˙5/KANEBO佳丽宝/钻石美白防晒露SPF50++/381瓶/890元
　　专家说法要定时补搽
　　美白的第一步是防晒，抗老化的第一步也是防晒。台湾年轻女性普遍都有防晒观念，男性与较年长者相对较缺乏。据研究报告显示，有晒伤经验的人较容易得皮肤癌，因此如果预算有限，无法购买许多保养品，可优先选购防晒品。除了要搽一定的厚度之外，并记得依防晒系数，每隔数小时要补搽。
　　顾客意见
　　比较重视脸部
　　我比较重视脸部的防晒，每天一定会使用隔离霜与防晒品。我会注意UVA与UVB系数的标示，身体部位想到才会搽，购买产品的预算在1500元以内。
　　专柜开架都买
　　小时候晒得很黑，因此现在格外注意防晒，美白保养步骤与防晒是同步的，脸部防晒品会买专柜品牌，约800~1200元，身体的因用量大，会买开架品。
台湾防晒市场规模上看12亿 资讯来源：台湾苹果日报
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