1. 我每天白天都在办公室待着，也需要防晒吗？
答：当然了，防晒是每天要做的功课。你要知道引起皮肤衰老的 UVA紫外线具有很强的穿透性，它可以穿透玻璃、穿透云层而直接进入皮肤真皮层，对皮肤造成直接的伤害。所以说在办公室同样要涂抹防晒霜，只不过选择那些质地轻薄些的防晒霜或者是隔离霜就可以了，也可以选择具有保养功能的防晒日霜，一般SPF15/ PA 就足够了。需要强调的是，防晒霜或者隔离霜并不能阻挡电脑辐射，消除辐射的最重要手段是做好每天晚上的清洁工作。
2. 近些年防晒霜上除了SPF的字样之外，又出现了PA的字样，请问它是什么意思？
答：现在的防晒品，往往会看到“PA”这两个字母。目前的科学已经证实UVA-1是导致肌肤老化的凶手，所以日本科学家就研发了专门抵挡UVA -1的防晒品，并以 “+”来表示防御强度。PA正确的说法是Protection of UVA-1，它的程度是以+ ，++ ，+++ 三种强度来标示，“+ ”字越多，防止 UVA-1的效果就越好。
3. 海边防晒至少要达到多少防晒值？办公室要多少？
答：去海边涂抹的防晒霜肯定要比办公室的防晒指数高，一般应该在SPF30 / PA 以上，而且应该是防水型的，还要涂匀涂厚。而在办公室，SPF15/ PA 就足够了。当然，在阳光灼热的夏天，如果你上下班途中会遇到强烈的紫外线，最好还是选择SPF25/ PA 的防晒产品。
4. 下海后每隔多长时间补一次防晒霜？是否每次下水后都需要补一次？
答：准确地说，下海游泳，每次上岸后都应补擦一次，如果没有被海水冲刷掉，至少每隔两个小时也要重新擦一次。
5. 身体与脸部是否要用不同的防晒霜？
答：其实没有严格的区别。一般如果专用防晒霜上没有特别标明的话，身体和脸部可以通用。只是如果你准备下水玩耍的话，的确需要使用专门为身体准备的防晒霜——能防水防汗，又不容易冲刷掉，而这样的产品不适合脸部使用。
6. 几种不同质地的防晒产品(防晒油、霜、液)特点是否不同？是否防晒油的防水会好一些？
答：现在防晒产品的质感与前些年大不相同了，一般质地非常清爽轻薄，即使是 SPF50的产品也不会有厚重的感觉。防晒产品还是以“霜状”最为普遍，喷雾式的液状产品使用起来比较清爽而且方便，而油或膏类的产品一般具有很好的防水 防汗效果，但涂在脸上会感觉到明显的不舒服，一般用于身体较多。
7. 防晒粉底、防晒隔离霜、防晒霜各自不同的适用范围是什么？
答：如果你是个朝九晚五的上班族，又需要化淡妆示人，防晒粉底是很方便的选择，补妆也很容易；如果不喜欢粉底又想适度改善一点肤色，带有轻微润 色功能的防晒隔离霜可以满足需要；如果你身处完全不需要任何化妆的场合，或者白天会接触到强烈的阳光，那最好使用指数适当的防晒霜。至于防晒霜和防晒隔离 霜的区别，主要在于隔离霜一般都有修正肤色功效，而且有帮助粉底更加容易上妆的功能。
8. 我知道防晒霜几个小时后就会失效，那我化了妆如何补防晒？脸上有很多汗黏糊糊的怎样补防晒？
答：要知道补防晒可是一门学问呢！很多女孩都知道补防晒，但她们往往是直接往脸上抹了一层又一层的防晒霜，结果可能会“补”出可怕的脂肪粒！我们告诉你几个补防晒的小窍门：化了妆后可以先用纸巾轻轻擦去汗水和油脂，或者仅仅用吸油纸吸去油脂，然后用防晒粉饼来补妆；如果脸上汗和油很多，那么务必先用卸妆湿纸巾擦去汗水和油腻，然后补防晒霜，也可用补水喷雾将脸部清洁后再补。
9. 几岁的儿童需要开始防晒？
答：儿童防晒非常重要。儿童在8～9岁以前，皮肤没有发育成熟，抵抗紫外线的能力还很弱，而且往往在阳光下停留的时间很长，据估计，照射在儿童 身上的紫外线数量比成人多三倍。在没有保护的情况下，皮肤日晒时间越长、越频繁(特别是在儿童时期)，成人以后患皮肤癌的风险也越大。
10. 我很怕晒黑，所以想晒后立即用美白面膜，这样可以吗？
答：晒后的肌肤非常缺水，而且多少有一些炎性反应，当你把酸性的美白面膜敷在脸上时，等于加大了引至敏感的机会，可能会导致皮肤产生红疹等敏感现象。
正确的做法是晒后立刻用补水面膜，尤其推荐使用啫喱状的或者是纸膜式的补水面膜，如果有条件的话在冰箱里面冷冻一下效果更好。晒后的缺水肌肤得到降温和水分补充后，自然会恢复角质层的健康状态。至于美白程序，等皮肤完全稳定后再用也不迟。
11. 是不是越热紫外线越强烈？
答：紫外线不会发热。例如爬山，越往上，山风越凉，人甚至感到寒冷，但这时的紫外线非常强烈。也就是说，每往上1000米，紫外线就增强 10%。同样道理，在大海上海风让你感觉凉爽，然而那个时候的紫外线已达到极强的程度，所以不要因为待在凉爽的地方不发热就忽略防晒。
12. 什么颜色的衣服最防晒？衣服的质地和防晒有关吗？
答：一件普通的T恤衫胜过任何防晒霜，SPF值大约为15～30，的确可以隔离95%的紫外线光，但要记住衣服湿了之后便失去防晒的功效。就颜 色而言，颜色越深，其紫外线防护性能越高，如黑色。就质地而言，在化学纤维种，涤纶＞锦纶＞人造棉、丝；在天然纤维中，亚麻＞大麻＞棉丝。另外，T恤挡不 住的地方还是需要防晒保护。
夏日肌肤防晒养护常识问答
一起分享08春夏新美白秘籍
致黑诱因—内部压力
到底什么因素决定了我们的肤色？遗传是决定肤色的首要条件。人体含有两种黑色素，让表皮呈现棕色至黑色的真黑素以及让表皮呈现黄色至红色的嗜黑素，如同调色板一样，它们将人的皮肤“调和”成千差万别的各种色泽，而亚洲人皮肤中的色素形态在各个人种中最为复杂多样，特别容易受到色素沉淀、色斑的困扰。内部的压力会让皮肤产生类似的应激表现。在受到情绪压力的情况下，皮肤会比平常多分泌近三倍的黑色素。
致黑诱因—外部压力
外界气候的变化，也会间接影响皮肤的黑色素分泌。这是因为，皮肤生成黑色素属于一种防护反应，一旦外界刺激破坏了皮肤的天然防御系统，皮肤便会借助大量产生黑色素进行自我保护。
“从根源遏制黑色素”是我们谈到美白时，最常听到的一句话。然而，无论是减少黑色素的分泌还是加快既成色素的代谢，各种美白成分必须首先被皮肤吸收才能发挥其作用。不过，处于压力下，保持高度“戒备”状态的皮肤，除了非常容易敏感，也是很难从外界吸取养分的。因此，“舒缓皮肤，释放压力”，便成了美白护理中尤为关键的一个步骤。
滋润提升皮肤光泽
细滑、充满光泽的皮肤比粗糙、黯淡的皮肤能够更均匀地将光线反射出来，因而显得更白皙、纯净。正因为如此，越来越多的人才将“通透感”作为继“预防、淡化色斑”之后，最重要的美白诉求。
适当的水分和油分能够立即带来这种迷人的光泽度和剔透感：前者让细胞饱满，皮肤显得充盈剔透，后者制造更平滑的反光表面，使皮肤焕发光彩。不过，相对于短期效果，皮肤的长期状况更应受到我们的重视，而一种既能看到即时效果，又对皮肤具有长远益处的护理方式则开始受到了广泛的关注：密集护理。
一般说来，皮肤的生理周期为28天，而密集护理则正是为配合这样的代谢周期而设定的护理程序，通过更高浓度的有效配方，在一个生理周期内，尽可能地为更深入地为皮肤提供更多的养分，让皮肤状态在相对短的时期内达到一个高峰。由于其有效成分的浓度高，因此比日常护理的效果更为显著，但又因为它将护理疗程分散在相对漫长的几周而非几天内进行，所以一般不会对皮肤产生不良影响。
值得注意的是，密集护理的效果是靠循序渐进累积而成的，因此在进行一个护理疗程时，最好当中不要间断，而作为一种强化保养手段，密集护理也无须过于频繁地进行，一般推荐每年三到四次即可。
全面修护让美白效果更持久
美白产品能够帮助淡化色素沉淀——无论它是由外界刺激（如日光）或内部因素（如内分泌、情绪）引起的。那么，还有什么会影响到皮肤的白皙与亮泽呢？我们的美白保养品并非尽善尽美，由于形成机制不同，目前的美白类产品暂时还无法修复因衰老及炎症引起的色素沉淀，也就是说，对于已经形成的年龄斑及因粉刺痘痘或皮肤创伤造成的色斑、疤痕等，美白产品并无明显作用。所幸，我们仍然可以通过有效的手段，尽量避免这些难以修正的色素沉积问题——美白皮肤的同时及时修复衰老或早期炎症迹象，防患于未然。
防晒？当然。光老化所造成的伤害其实远远大于皮肤的自然衰老，曾有一份病例显示，由于过多地曝露于阳光下，25岁的年轻女子皮肤上，竟然可能出现70岁老人才会有的老人斑。因此，防晒同样是预防年龄斑的必要措施，对于成熟皮肤而言，“修复”与“防御”应放在同等重要的位置上，选择一款具有修复功能的美白产品，不仅可以抑制黑色素生成，让美白效果保持更长的时间，更为了预防皮肤受到各种刺激后产生的一系列不良连锁反应，最终触及“非自然衰老”的底线。
眼部美白减缓眼部衰老
人体最容易衰老的皮肤在哪里？眼部。然而直到近几年，眼部才刚刚开始成为美白的关注点。由于形成原因不同，眼部的美白产品并不一定对黑眼圈有效，不过，它却可以预防眼睑部位色斑的形成——这些比黑眼圈或皱纹更不引人注意的小色斑，往往就是眼部衰老的先兆。由于眼周皮肤相对较为脆弱，为避免引起敏感和刺激，它在很长一段时间里，都是美白及防晒保养品的“禁区”。随着美容科技的发展，我们现在完全可以获取更温和而有效的成分直接作用于眼睑部位，为其提供必须的修复与保护，使皮肤获得更全面彻底的保护。
毒素成为黑色素的隐藏杀手
“排毒”一直是护肤领域中的热门话题，然而，皮肤内到底何“毒”之有，不少人却始终对此语焉不详。事实上，“毒素”只是一个笼统的说法，我们可以把一切不利于皮肤与肌体健康的物质统称为“毒”，导致皮肤生成过多黑色素，引起色斑、黯沉等问题的一切因素，都应该被视为美白皮肤护理中应该被排除的“毒”。
影响皮肤肤色的原因可大致分为“直接方式”与“间接方式”两种，其中，前者是皮肤内自然的反应，而后者则是当皮肤接触到不良外界环境，如污染的空气、重金属、辐射等，细胞受损过敏后，所发生的色素沉淀的反应。通过研究发现，皮肤中过量的活性铜离子，能与皮肤细胞里的酪氨酸直接反应，通过酪氨酸酶的催化，直接生成导致皮肤变黑的黑色素，而同时，受到污染的外界环境以及不良的生活习惯，则加剧了黑色素的堆积，从而使皮肤失去了匀净与光泽，变得黯哑、出现不良色素沉着。
如何排毒
如何才能有效地除去这些影响皮肤健康与色泽的毒素？尊重皮肤，皮肤才会给你更好的回报，真正好的护肤方式值得你付出更多的耐心和关注，所以，崇尚自然而温和的方法——一方面是深层美白，通过植物复合精华，吸附皮肤中过多的铜离子，同时抑制催化酶的活性，从根源上阻断黑色素的形成；另一方面是表层排毒，通过及时的舒缓与镇静，缓解外界刺激而造成的细胞轻度炎症现象，并且及时中和自由基，间接杜绝黑色素生成。由于使用的是纯自然、完全尊重人体皮肤自身机制的生物美白方式，因此，它无疑是更为健康和安全的一种选择。
细说夏季防晒与美白
美白防晒产品新趋势是：将美白与防晒、保养与修护相结合的预防性美白；美白防晒的目的不仅仅是为了预防肌肤不产生斑点、粗糙、老化、变黑，更多的是为了永久地令肌肤健康，保持肌肤机制的健康、细胞生存的健康，是肌肤散发出自然白皙的光泽。而人体的黑色素的分布和数量的调节，是依靠人的感知器官去完成的，包括皮肤、眼睛、大脑等对紫外线的感知程度，它们能自动调节人体黑色素的形成数量和分布。所以，当你要想购买美白防晒产品，功能应兼顾防晒、保湿、美白、滋润、夜间修护等，同时，一定要从人体自身内部调节酪氨酸酶的形成数量。这样内、外结合，才能令肌肤完全享受细致无微的呵护。
避开烈日的“亲吻”
防晒首先要避免在日光度最强的10--14时外出，因为一天中此时阳光的紫外线是最强烈的，它对肌肤的灼伤程度也是最强的。如要外出，尽可能戴帽、撑伞、戴太阳镜、穿长衣长裤。当然千万可别忘了必不可少的是一定要抹防晒度良好而有不会增加肌肤负担的防晒品。
镇静发红的肌肤
可用含有西瓜、果蔬及冰片的爽肤水镇静，用含有洋干菊、野菊花的产品进行消炎。也可以用冰块、西瓜皮等敷在发红的肌肤上，因为它们都具有镇定清爽的功效，有效地改善发红等症状。
给肌肤“喝水”
夏日里，由于天气炎热，人体内的新陈代谢也较平时旺盛，因此造成人体大量的排汗，流失过多的水分。这时，除了自身每天保持2000cc的饮水量外，随身还应配备一支含天然植物精华及保湿因子的补水喷雾剂。当肌肤感到焦渴与疲倦的时候，可以对着脸部喷一喷，这样可以保持肌肤水嫩、充盈的感觉，适时地提供皮肤所需要的水分、防止皱纹的产生。
多吃新鲜的蔬果及粗纤维食品
蔬果一定要选用“新鲜”的。如：柑橘、西红柿、小黄瓜等都是极好的美容食品。同时，粗纤维食品能帮助人体排除废物，减少毒素在人体内的积留，使其不产生热量和脂肪。如：全麦面包、糙米、谷类及不削皮的水果。
调节肌肤循环
现代人往往因紧张繁忙的工作及来自生活的各种压力，造成人体内毒素的聚集，废物无法正常代谢排除，因此形成肤色的暗沉、色素沉淀以及色斑附在皮肤上。这时候应用外用纯天然不含激素、重金属、不含人工添加剂的产品。同时要注意自身体内的调节、改善微循环、加强代谢、排除体内的各种毒素，使其达到美肤养颜的目的。
保持良好的生活作息
椐科学记载，人体皮肤新陈代谢最好的时间是22时--零晨的3时，这个时候一定要保持正常的作息，不抽烟喝酒，避免无序的作息及紊乱的生活习惯，要保持充足的睡眠时间。
放松心情
舒缓你因各种压力而紧绷的各种神经。洗掉脸上的尘垢、敷一片保湿补水面摸、泡上一杯淡淡的香茶，静静地听听音乐、让你的心情随着悠扬的乐曲飞扬在大自然与大海之间。
十条防晒真经，全年保障美白肌肤
NO.1 从现在开始
四五月份正是享受大好春光的时机，久违的温暖阳光晒在脸上舒服得很，但同时紫外线对皮肤的伤害也很严重！哪怕待在室内，紫外线也会悄悄地穿透玻璃，肆无忌惮向你的面庞发起攻击。因此，“全年都要防晒”绝不是句耸人听闻的话，就算在寒冬你偷了懒，在春天也要赶快行动起来！
NO.2 让肌肤有能量
与紫外线的战斗一旦打响，肌肤就要耗费很高能量用以抵御侵害，而我们要做的是为肌肤鼓足劲，能量满满地应战。用什么来给皮肤鼓劲呢？当然是抗氧化物！使用含抗氧化物的面霜，多吃含抗氧化物的食品，都可以帮助皮肤躲避紫外线的侵袭。一般来说，富含维生素A、C、E及硒的食物具有很强的抗氧化功能，一些食物中所含的β胡萝卜素能使皮肤颜色轻微变深，从而更有效地避免阳光伤害。比如玉米油、葡萄籽油、葵花籽油等植物油，核桃、榛子、杏仁等干果，黄油、肝、鸡蛋、肥鱼，以及绝大多数的新鲜果蔬，都是不错的选择。
NO.3 晒黑有道
把自己晒成古铜美女是很酷，可是晒黑的同时别放任了紫外线对皮肤的侵害。总之，“裸晒”是万万使不得的，正确的方法是选用特制的有美黑效果的乳霜。这种乳霜会通过氧化表皮细胞而使你的皮肤呈现自然、迷人的古铜色，也可有效抗紫外线。不过你要记得定期去除死皮，否则的话，你的古铜色皮肤就有可能变成不伦不类的桔红色。
NO.4 酸碱防晒大不同
人体的酸碱值是个新兴的医学概念，近年来也受到美容界的关注。人体pH值在7.35～7.45之间的属碱性体质，新陈代谢快，腺体分泌旺盛，皮肤多汗多油，会减弱防晒霜的效力，同时皮脂腺酸度低，也降低了皮肤的抵抗能力，使紫外线对肌肤的入侵变得更为容易；pH值在7.35以下的人属酸性体质，血液酸值较高，流通缓慢，肤质往往呈现黯哑无光、毛孔粗大、缺水过敏等现象，即使用了防晒霜也效果甚微。人体最健康状态的pH值是7.40，即弱碱体质。
酸性体质防晒经：防晒以补水保湿为基础，建议先用补水型产品提升皮肤含水量，再涂抹物理防晒的隔离乳或隔离霜，为皮肤形成一层轻盈的保护膜，防晒同时注意抗敏，最好选择抗敏型的防晒霜，防晒指数不宜过高，以不超过SPF30为宜。
强碱体质防晒经：防晒以洁肤、爽肤为基础，建议每次使用防晒品前，先用弱碱性洁面奶彻底洁肤，然后涂抹爽肤水和防晒品，防晒同时注意控油，最好使用控油配方的防晒护肤品，之后还要注意用深层清洁乳液，使毛孔保持清洁、没有负担。
NO.5 防晒不求“省”
“节省”这个词用在跟防晒有关的话题上就不适合了！一些MM不知是图省钱还是省事，整个夏天只备一小瓶防晒霜，出门时抹抹了事。知道她错在哪里吗？首先，1瓶防晒霜不足以应对所有防晒需要，出游度假时就不能再用平日使用的一般防晒霜；再者，防晒功能是有时效的，根据防晒指数不同，时效长短有所区别。我们应该根据自己的生活方式选择几种防晒产品，通勤的、室内的、郊游的、度假的，外出时随身携带，适时拿出来补涂。
NO.6 你用“物理”还是“化学”
你一定听说过化学防晒和物理防晒的说法，那你了解其中的原理吗？其实这两种防晒方法是指防晒剂的不同：化学防晒的成分主要是紫外线吸收剂，属于有机化合物，将紫外线吸收后再以一种较低的能量形态释放出来,避免紫外线对皮肤的直接损伤；物理防晒的主要成分是紫外线屏蔽剂，一般由二氧化钛、氧化锌等组成，使紫外线呈物理性的反射和散射，避免紫外线直接接触皮肤。到底哪样好呢？还是那句话：适合自己的就是好的。不过要提醒一点，这两样防晒品，你脸上用一样就足够了！我们再来解析一下两种防晒品的性能吧，免得你难以定夺。
物理防晒：优点是产品性质稳定，作用时间长，安全性高，不会造成皮肤的依赖性，很少引起过敏反应，添加量也不受控制。不足是价格上没有优势，低廉的物理防晒品仍然容易导致阳光聚集，不仅不防晒，还影响皮肤呼吸。
化学防晒：优点是产品透明感好，即使直接涂抹在肌肤上也是无色的，感觉清爽，皮肤没有负重感，不足表现在，因为防晒剂吸收了紫外线，因此也在被氧化，会影响防晒效果，裸晒半小时以上必须补充涂抹。
NO.7 沙滩防晒不败经别相信遮阳伞
人们大多以为有了遮阳伞就万事大吉，其实在阳伞下照样能被晒黑，不仅15%-30%的阳光会被沙子反射到伞下，而且空气中悬浮的灰尘也会反射一部分紫外线。
食疗防晒：
西红柿、柚子、西瓜，这些富含抗氧化物的瓜果，可以帮你的皮肤在日晒后仍保持嫩白；为了防止紫外线令皮肤干枯，你还需要给皮肤补充锌和硒，可以多吃全麦面包、虾和鸡蛋。
治疗晒伤：
晒伤的皮肤变得又红又肿，想让这些症状尽快消失，请每天涂几次含维生素E和维生素B5的润肤品，服用镇痛药，并喝大量的水。另外，千万别去揭那些快脱落的皮，否则容易留下疤痕。
海水浴后：
去洗个淡水淋浴，把盐分冲掉。水温要低于39°C，因为高温会令在海边晒过的皮肤继续脱水。然后用毛巾把身上的水吸干，再在全身抹上保湿乳。还可以用生理盐水(药店有售)洗脸。
NO.8 防晒从“头”来
如果你对秀发的呵护够细心，就会发现暴露在阳光下太久，头发会变得干枯脆弱，发色也越来越枯黄黯淡。这是因为脆弱的发丝受到阳光的伤害是肌肤的3倍。既然紫外线如此猖狂，我们也只有多多费心，给秀发来个全方位呵护啦。
带上专门的遮阳伞或遮阳帽是保护秀发的正确选择。材质如果是防紫外线的当然就可以放心使用，如果只是普通材质，最好选用深色的。草、藤、麻等纯天然遮阳帽清爽透气，能给秀发保留良好的呼吸渠道，遮阳帽可以阻隔70%射向秀发的紫外线。要注意，湿发比干发更脆弱，在太阳光的照射下，水分和养分会很快丧失，所以洗发后最好让头发在阴凉处自然风干。
防晒饰发品是另一种形式的遮盖，比如使用水溶性较好的蜇啫哩，或带防晒功能的喷雾型润发露、免洗护发素等。这类饰发品大多含有突破性的水滋养配方和防晒因子，除了能方便造型，增加头发的亮泽度和保湿，其特有的紫外线过滤膜还可使发丝纤维不受紫外线侵害。记住每隔5小时更新1次。
NO.9 不能遗忘的防晒点
为什么身体的一些部位晒后会比其他部位先变红？理由很简单，一些平时被衣服包藏起来的部位，如脚底、大腿根、膝盖后方，以及一些突出的部位，如肩头、鼻子，都更为敏感。你的肤色越白皙，这些敏感部位越容易变红。可以用身体防晒产品加以保护，这些产品和脸部防晒产品差别不是很大，但会比脸部更加轻薄易于涂抹，就保护系数和作用来说是一样的。喷雾型的身体防晒品使用起来就更方便了。
NO.10 别和阳光热吻
再有怕晒的地方就是我们的双唇。唇部肌肤娇嫩纤细，不具备普通面部肌肤的天然润滑层，在阳光下更易干燥开裂，甚而出血感染。不美观，也不健康，严重的可能会导致皮肤病变。所以，让唇部和阳光接吻可不是闹着玩儿的！
细说夏季皮肤的美白保养
讲到皮肤美白，人们首先应先弄清楚面部皮肤颜色的组成：皮肤的颜色由四种生物素组成：黑色素(褐色)、氧合血红蛋白(红色)、还原血红蛋白(蓝色)和胡萝卜素(黄色)。前三种属内源性色素，后一种为外源性色素。
决定肤色白与黑的主要是黑色素的含量。黑色素是在酪氨酸酶作用下，由黑色素细胞产生后再转输到表皮角脘细胞的，皮肤的颜色与每个黑色素细胞产生黑色素的能力有关，与黑色素细胞的数量有关，与黑色素转输到角脘细胞的速度有关。
从皮肤美白的角度考虑，人们总是认为黑色素的合量越少越好，然而，对于在阳光下工作的人来说，黑色素在防癌保健等方面功不可没。黑色素能吸收大部分紫外线，极大的减少紫外线UVA和UVB的透射，从而保护皮肤免受紫外线和可见光线照射所造成的生物学的损害，保护和减轻皮肤由于日光引起的急性或慢性炎症，防止由日光 引起的皮肤晒伤、老化和癌变。
白种人容易发生日光性晒伤，长期日晒又容易发生皮肤癌，基底细胞癌、鳞状细胞癌和黑色素瘤等，而黑种人则很少发生皮肤癌。另外，黑色素还能保护叶酸和类似的重要物质免受光线的分解。
因此，天然的黑皮肤并不是一件坏事，也就不要人为地刻意地去追求美白了。
对于后天造成的黑皮肤，人们却要正确处理。
由于紫外线是促进黑色素细胞分裂、加速黑色素合成的最主要因素。因此，避光防晒是减少黑素形成的最重要的措施。
目前市面上有许多的防晒化妆品，但很多人发现，即使积极的涂搽，其防止面部色素斑形成的效果并不理想，这一方面，可能是防晒化妆品使用不当。化妆品的防晒效果，一般以SPF值表示，SPF值越大，防晒效果越好，但其中的防晒添加剂使用也越多，对皮肤的刺激性大，而且，有部分防晒添加剂本身为光感性物质，使用后容易引起皮肤色素沉着。因此，一般的日常防护，选用SPF值10~20之间的已足够，如SPF值为15的防晒化妆品，其防晒时间约为1个多小时，故外出如超过2个小时，应该重复使用1次，以保证防晒的连贯性。
另一方面，由于几乎所有的防晒化妆品只是针对紫外线中的UVB而忽略了对UVA的防护。生产制造防晒产品的最初目的，是为了防止紫外线中有致癌作用的UVB对皮肤的损害，SPF即代表该防晒产品对UVB的实际防晒功效。最近，科学家们发现，UVA也是引起面部色斑的重要因素。UVA损伤的特点包括：阳光中UVA剂量比UVB大l00~l000倍；UVA穿运力强，有30％~50％直达真皮层；同时，UVA的照射不受季节、云层、玻璃、水的影响；而且UVA能增强UVB的损伤，且损伤旦有累积作用。
因此，要想皮肤美白，不但要防止UVB的损伤，更要防止UVA的损伤。目前，已有化妆品公司着手研制并开始向市场推出既能防止UVB又能防止UVA的化妆品。但目前对于UVA的防护还没有一个统一的标准，其效果也有待于进一步的观察。
除了应用防晒化妆品外，应注意避免过度的日晒，应从小注意，每天注意，并不是外出游玩时才需要避光。一般的织物，无论是天然的，还是人工合成的，对紫外线辐射均有良好的保护作用。因此，出门 时撑伞、戴帽子、戴太阳镜、穿长袖衣服等都是简单又有效的防护措施。
也许，许多人都想皮肤白上加白，看起来会更美。除了涂抹防晒品和采取防晒措施以外，通过涂搽目前市面上琳琅满目的增白美肤产品，是否能起到增白的效果呢?
目前，国际上公认的有效美白方法是：
1.通过化学漂白，可以达到增白效果；
2、外涂2%~5%的氢醌霜，可以增白；
3、由皮肤科、美容科医生使用酸性的溶剂，剥除皮肤外层，而展现新的娇嫩皮肤。专业人士根据所用的酸剂，可以给脸部做轻度、中度、重度的脱皮。做中度脱皮，通常使用乙醇酸；另一种是较强酸三氯乙酸也用来做中度脱皮；石碳酸是最强的一种的酸，可做重度脱皮。以上三种脱皮治疗可以不同层读地间隔的使皮肤在一 定时间里有光亮美白的效果。有时。使用磨砂膏摩擦皮肤也可有少许上述功效，但是磨砂膏并不是所有肤质的人都可以使用。
至于市面上的美白产品的增白效果如何?专业人士的意见是要视产品所含的成分来定。如果是西药的维甲酸，就有增白效果。因为从医学上讲，维甲酸可以减少细小的皱纹及皮肤表面色素，改变并刺激细胞再生，制造胶原蛋白，促进真皮里的血液循环。又由于它还通过影响酪氨酸酶代谢，而间接地减少黑色素的生成，从而起到美白作用。
还有一些滋养保湿美白霜，如果含有提取自水果中的乙醇酸，或含有提取自牛奶中的乳酸，因为它们都是一种温和酸类产品，主要提取自天然物质，能减少皮肤表面细纹，使皮肤看起来更光滑明亮。这两种物质都有使皮肤白嫩的功效。
但是，消费者在使用它们时可能会有一些不同程度的副作用，如皮肤发红，不适，也可能造成皮肤对光的过度敏感。所以，欧盟国家已限制果酸类产品的使用.在使用上还两种产品的时候，要获得专业人士的指导。
专业人士认为，其实许多美白产品在根本上还没有达到美白效果，只是起到美化、遮盖、保温的功效。因此，消费者不应被一些所谓增白的化妆品所迷惑，应认清其所含的成分，再加选择。
世界卫生组织评出十二大垃圾食品
1 ．油炸食品 。此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。（1．导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）；2．含致癌物质；3．破坏维生素，使蛋白质变性。）
2 ．罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）。 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。（ 1．破坏维生素；2．热量过多，营养成分低。）
3 ．腌制食品。 在腌制过程中，需要大量放盐，高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，加重肾脏的负担，增高发生高血压的风险。食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。（1．导致高血压、肾负担过重，导致鼻咽癌；2．影响粘膜系统（对肠胃有害）；3．易得溃疡和发炎。）
4 ．加工的肉类食品（肉干、肉松、香肠、火腿肠等）。这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。（1．含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2．含大量防腐剂（加重肝脏负担）。）
5 ．肥肉和动物内脏类食物。 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。
6 ．奶油制品。 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。
7 ．方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。（1．盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；）
8 ．烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。（1．含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；2．导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。）
9 ．冷冻甜点。 包括冰淇淋、冰棒和各种雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。（1．含奶油极易引起肥胖；2．含糖量过高，影响正餐。）
10 ．果脯、话梅和蜜饯类食物。含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器。（1．含亚硝酸盐；2．盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。）
11．饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）。1．食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；2．严重破坏维生素；3．热量过多，营养成分低。
12．汽水可乐类食品。1．含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2．含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
世界卫生组织公布的最佳食品榜
最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
最佳汤食：鸡汤最优，
清晨喝一杯美容水
清晨起床首先喝一杯清淡的白水，是美容健身的最好最方便的保养方法。专家介绍如下：
白开水√ 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
蜂蜜水√
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
柠檬水√
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
温水√ 喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
空腹:清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮:要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
每天:一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。
清晨最好不要喝下面几种：
冰水× 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。
鲜榨果汁——加重肠胃负担×
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
淡盐水——并非有益健康× 有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
可乐等饮料——加速钙和水份流失× 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
牛奶——营养白白流失× 牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
长痤疮的几个诱因
到底青春痘为什么会长呢，是什么原理呢？
现在谈谈痤疮发生的原因有哪些，最主要的因素是皮脂腺分泌皮脂的分泌率增加。为什么会增加呢？有哪些因素呢？比如说雄性激素的刺激可以增加。例如在青春发育期，雄性激素可刺激皮脂腺分泌增加，性腺，皮脂腺发育良好，腺体肥大增生，分泌也会增加。因此，青春期的发病率会高一些，这就是“青春痘”的来由。
第二个是毛囊，毛囊是管道系统，毛囊口如果出现问题，管道本身出现问题，管道关键地方出现问题，都要发生炎症的。雄性激素影响毛囊皮脂腺腺体角化，毛囊细胞过度角化以后，在脱落的时候就会堵塞毛囊，使毛囊口变小，管腔狭窄、闭塞，皮脂淤积于毛囊口而形成脂栓。这就是我们常见的长在脸上的白色小颗粒，称之为白头粉刺或粟丘疹。
还有其它发生痤疮的原因，除了堵塞毛囊管道系统以外，还跟微生物的增多与聚集有关系，在人体的皮肤表面，皮肤及毛囊内有一些常驻菌，本身并不致病，但这些微生物在痤疮形成过程中，在特定环境下会发生问题，特别是汗液，皮脂是含脂类的物质，皮脂分泌多了，皮脂很浓很稠的时候，加上环境污染的粉尘，脱落的角化细胞混合在一起，就会堵塞毛囊，这个时候毛囊的环境发生的改变是缺氧了。有一种细菌叫痤疮丙酸杆菌，对缺氧环境非常敏感，所以缺氧时它生长的数目增多，体积增大，立即聚集在一起，并且繁殖强了以后，还会向皮肤的管道里面渗透进去，从而产生丘疹、脓疱、结节和囊肿。因此长了这东西以后，长期的由于皮脂腺堵塞毛囊了，毛囊呈扩张的状态，毛孔就粗大了。长期这么扩张状态，毛孔就扩大，扩大以后，有的时候超过真皮以后，就会发生疤痕，有增生性的疤痕和凹陷性的疤痕两种形式。
第四个原因可能就是遗传了，基本上有60％左右的患者跟家族史有关。有一些遗传倾向。
第五个原因我们认为跟药物有关，特别是含碘剂、溴剂的药物，还有长期吃激素也容易引起痤疮，还有化妆品，某些化妆品加了激素成分在里面，长期使用了带有激素的化妆品，可以使皮肤变薄、毛囊萎缩，毛细血管扩张，皮肤抵抗力就低下了。毛细血管扩张以后，血管的通透性增强，血管内的一些大分子物质容易漏出，因此容易发生过敏症状，也容易发生感染和炎症。因此就需要有这种症状的病人逐渐停用或减少含激素的药物或化妆品。
第六个因素是环境因素，主要包括自然环境和社会环境，大气的污染，饮食结构的变化，粉尘的增多，激素的滥用，生活节奏的加快，都是我们发生痤疮的诱因，值得一提的是精神因素，精神因素非常重要。
引起痤疮(青春痘或粉刺)的几个原因
什么会导致痤疮(青春痘或粉刺)发生？
究竟是什么导致痤疮的爆发呢？据统计，大概有几个成因：
1、荷尔蒙分泌
2、油腺过度分泌油份
3、表皮或者毛孔内部的死皮细胞不正常或者过度剥落。
4、毛孔细菌聚集。
其他可能还有：对于化妆品，某些食物，药物过敏。
痤疮丙酸杆菌导致皮肤红肿
基本上来说，以上就是痤疮生成的原因。油腺里面有一种细菌叫做痤疮丙酸杆菌，它的成长有特定的环境要求。死皮细胞，过多的油都为这种细菌的生长提供了绝佳的场地。痤疮丙酸杆菌会导致皮肤过敏，红肿，这就是为什么大多数痤疮都是红肿的。从脂肪层里生成的毛囊隐藏了一层油性皮脂。皮脂层和毛囊是通过毛囊皮脂管连接的。
当皮肤正常的时候，毛囊皮脂管会自动脱离毛孔，并慢慢在皮肤表面熔化，帮助皮肤表面保持潮湿平滑。当皮肤出现问题的时候，毛囊会被皮脂管和死皮所阻塞，从而导致细菌增生，痤疮爆发。
过多的皮脂是由过剩的荷尔蒙分泌造成的。当油脂分泌过剩，油脂可能带着死皮细胞跑到皮肤表面。导致一些毛屑堵塞在毛囊内部。毛孔堵塞也会导致痤疮增生.
吸脂去眼袋需谨慎
除眼袋手术是美容外科常见的手术之一，如何做好，如何预防合并症的发生，如何使手术效果维持长久，也许是许多人关心的问题。在此，我们首先需要了解除了个体和遗传因素之外，眼袋的形成主要由两方面因素构成：一是眼窝脂肪的堆积和膨出，二是眼睑皮肤以及眼轮匝肌的松弛。针对此成因，一部分年轻患者，可采取经眼结膜切开，将堆积的脂肪取出的结膜内路法手术。此法优点是在表皮不留任何切口痕迹，所谓的吸脂除眼袋就是这种方法。到目前为止，国际上应用最多的手术方法是睑缘切开法。这种手术的具体操作是：沿睑缘下2—3毫米切开，再向外延深至眼角鱼尾纹。通过手术切口，使重垂的脂肪疝出，钳夹切除并严格止血。而后，再根据眼袋形成程度，适当处理眼轮匝肌及切除多余的皮肤，尤其是对于眼轮匝肌的处理可使手术效果更持久。
目前，国内许多美容院都应用吸脂法除眼袋，而吸脂术在国外主要用于全身吸脂减肥，吸脂除眼袋在国外临床及教科书上从未见过。就此问题我曾与吸脂术发明者，国际著名美容外科专家Dr Illouz进行交流，他认为在盲视下用针头抽吸脂肪，伤及血管的可能性较大，存在着影响眼球和视力以至造成失明的可能。另外，下眼睑的眼窝脂肪一般有三处,去除多少为好不仅是审美关问题，而且是医学常识问题。因为眼窝脂肪界于骨性眼眶和韧性眼球之间，起着缓冲压力、保护眼球的重要作用。不难想象在眼眶骨骼和眼球之间，如缺少了正常脂肪组织间隔，一旦发生颜面骨折，眼球将是何等危险！因此，眼窝脂肪只能适当去除，决不能全出去。从美学观点看，以为追求“欧式眼”，将眼窝脂肪挖空，与我们东方人的整体形态也及不协调。所以，吸脂除眼袋提法上不科学，做法上更不可取。另外，眼睑缘下切开手术法，如果手术医师经验丰富，切开整齐，缝合细巧，一般经过一段时间的恢复后，切开线就形成不明显的皮肤纹理，毫不影响美观。致于常见的合并症，诸如眼睑外翻、切口瘢痕等不是手术方法问题，而是手术技巧、经验和缝合材料的问题。“立竿见影”的手术决不是彻底持久的手术，多年逐渐形成的眼袋，不可能“十分钟见效”。因为人体组织的恢复需要一定时间，否则，只能是短期效应。
去除眼袋手术要小心
随着年龄的增大，下睑出现眼袋和皱纹是人衰老的最早标志之一，也是影响面部美观的重要因素，给人以一种老态龙钟的感觉，因此眼袋去除已经成为美容外科中最常见的手术之一。
但是，在许多人的眼中(包括美容师及患者)都认为这种手术很简单，由于对眼袋的形成及表现认识不清楚，仅采用单一的手术方法，往往不能取得良好的效果，有些甚至出现严重的并发症，如切口瘢痕，眼部不平，睑球分离，甚至下睑外翻等。有些患者手术后，长期眼部不适，感觉干燥和流泪，严重外翻者，结膜充血，甚至角膜溃疡，影响视力。
近年来，随着国内外学者对眼袋成因及类型的深入研究，找到了针对各种类型眼袋的最佳手术方案。
眼袋的分类
1、单纯眼轮匝肌肥厚型眼袋 由于遗传性因素，很年轻即有下睑眼袋，其突出特点为靠近下睑缘，呈弧形连续分布，皮肤并不松弛，多见于20-32岁年轻人。
2、单纯皮肤松弛型 此种情况为下睑及外眦皮肤松弛，但无眶隔松弛，故无眶隔脂肪突出，眼周出现细小皱纹，多见于33-45岁的中年人。
3、下睑轻中度膨隆 主要是眶隔脂肪的先天过度发育，多见于23-36岁的中青年人。
4、下睑中重度膨隆同时伴有下睑的皮肤松弛 主要是皮肤、眼轮匝肌及眶隔松弛，造成眶隔脂肪由于重力作用脱垂，严重者外眦韧带松弛，睑板外翻，睑球分离，常常出现流泪，多见于45-68岁的中老年人。
5、皮肤松弛伴有下睑缘与眶下缘之间出现凹陷 同样多见于中老年人，除皮肤松弛外，出现眶隔脂肪及睑板前脂肪的萎缩。
眼袋去除的最新方法
目前仍有许多医院采用传统的单一切除眶隔脂肪及皮肤的手术方法，使得有些人留下不必要的睑缘切口瘢痕，有些出现下睑外翻，下睑凹陷。其实患者眶隔脂肪增多并不明显，而真正脂肪增多者，多见于年轻人，其皮肤弹性好，眼轮匝肌力量好，只需去除脂肪，不必去除肌肉和皮肤。因此针对不同的眼袋应采用不同的治疗方法：
对于单纯眼轮匝肌肥厚者，只需修薄眼轮匝肌，无须去脂肪。
对于单纯皮肤松弛者，只需去除多余皮肤，不必破坏其它组织，如眼轮匝肌和眶隔脂肪，这样可避免眶隔脂肪去除后出现凹陷及不必要的并发症，如眼球后出血而出现视力的丧失。
对于下睑中重度膨隆的可选择结膜路径，即内路去除多余的眶隔脂肪，由于其皮肤具有良好的弹性，不会出现皮肤松弛，避免了皮肤外的切口瘢痕，创伤小，肿胀轻，甚至术后不肿胀，手术更加安全。
对于皮肤松弛且下睑中重度膨隆者，需要从睑缘皮肤切口，去除多余皮肤，去除脱垂的多余眶隔脂肪，同时收紧眶隔及眼轮匝肌。对于下睑外翻者，行外眦固定来矫正下睑外翻，只有这样才能获得良好的美容效果。
眼袋去除后的注意事项
眼袋手术后，应注意休息，尽量少看书、电脑、电视，有利于消肿；口服消炎药3天左右；可用冰袋冷敷手术区，以减少出血，防止肿胀，一般术后5天即可拆线。
眼袋去除的手术效果
经过手术后，眼睑平整，无皱纹，皮肤光泽，而且皮肤切口一般也不会有手术痕迹，少数病人早期会有切口发红，轻度瘢痕增生，一般1-3个月左右即可消失。手术效果至少能维持15年左右。
需要提醒的是，眼袋手术并非看起来那么简单，只有通过临床经验丰富，正规医院的医生对不同情况的正确判断才能获得最佳美容效果，同时避免手术的并发症发生。
消除眼袋5大高招
消除眼袋5个小方法不妨试一试
如果对眼部保养好，是可以延缓眼袋的生成。
眼袋是时尚女性们最讨厌的东西，当它一旦形成，不仅会“不离不去”还有“ 得寸进尺”趋势，眼袋的过早形成一部分是由于眼窝中的脂肪消减和眼部的营养失调而引起的，另外的形成是与年龄的增长有关连的，这是不可抗拒的，也是无法避免的。如果对眼部保养好，是可以延缓眼袋的生成。眼袋的确影响了容貌的外表丽度，除了有碍观瞻，亦会阻碍眼部的血液循环，真皮层胶纤维性能降低，弹性也逐渐减弱，而造成皮肤松弛起皱，对鱼尾纹的形成也加剧。保护眼袋的方法很多，现将常用的几种方法归纳如下：
一：把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。
二：睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题。
三：按时合理使用一些眼霜以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，保持眼周皮肤水份平衡。
四：多摄取鱼类，胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物，
五：闲时多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃。
总而言之，保护容颜是当今女性非常时尚和必修的事情，任何事情都要从根开始，首先要从基本养颜开始，保持充足睡眠，睡前喝些白开水， 保持精神愉悦，生活有规律。加强眼部按摩，改善眼周围血液循环，使用些适宜的眼部保养化妆品，保持眼部皮肤的滋润与营养供应。这样，你的美眼会更加眉眼了，眼袋也会“敬”你而远之。
很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：
用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。
●熬夜后泡杯枸杞茶
你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。
●枸杞茶的做法
1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。
2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
●注意
A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。
珍珠的美容养功效
珍珠，又名真珠，为珍珠贝壳动物产生的颗粒状物，是装饰、美容之上品。自古以来，我国历代帝后的皇冠上均嵌有大而多的珍珠，璀璨夺目，以显示威严、华贵。随着现代养珠业的发展，珍珠已从帝王专用品飞入寻常百姓家，成为人们生活的饰物之一。
珍珠除用作装饰外，其养生美容之功效为中国人所独钟。《本草纲目》言“珍珠粉涂面，令人润泽好颜色”。《抱朴子》言“真珠径寸以上，服食令人长生”。《开宝本草》言“涂手足，去皮肤逆胪”。《御香缥缈录》载：在慈禧太后的一整套美容驻颜方中，她对服用珍珠十分重视，每隔10天就要服10克珍珠末，认为其可驻颜抗老，即使到了高龄仍肌肤细腻，白润光泽，令身边的侍臣、宫女羡慕不已。据报载，京剧艺术大师梅兰芳也有常服珍珠末的习惯。现在，珍珠养颜法已为世界各国所采用。 
若嫌珍珠昂贵，可用珍珠层粉代替。珍珠层粉为海产珍珠贝及淡水蚌壳内的珍珠层经加工而成的，与珍珠化学成分基本相似，但略逊之。中医认为，珍珠层粉有平肝潜阳，安神制酸，清肝明目，收敛除湿之效。药理研究表明，珍珠层粉含有24种微量元素及角蛋白肽类等多种成分，服用后能起到护肤、养颜、抗衰老作用。据有关资料统计，每日内服2～3克珍珠层粉，可治疗粉刺、黑痣、演员化妆油彩引起的皮肤过敏、脂溢性皮炎、单纯糠疹、雀斑、螨虫性皮炎等。浙江医科大学曾系统观察了146例中老年人服用珍珠层粉2个月后的抗衰老功效，结果表明其能明显改善中老年人记忆力衰退、失眠、多梦、胸闷、烦躁、头昏眼花、关节僵硬、肌肉酸痛、四肢冷痛等，还能促进食欲及性欲。有趣的是，其中有4名老年人眉毛、头发由白变黑，充分显示了珍珠层粉的抗衰老功效。
现代生活给人们带来种种便利，同时也影响了我们的生存环境：城市的空气被污染，食用的果蔬留有农药残迹。这些不良因素使人体血液粘度增高，血液成分复杂，各式各样的现代文明病风起云涌。而服用珍珠可清洁血液、降低血粘度、消除脏腑积热。而今医界还制成了珍珠注射液，用于治疗高血压、老年性慢性支气管炎、慢性肝炎等，收效十分显著。
珍珠除装饰点缀、美容护肤、养生防衰外，还用于优生优育、妇科诸疾。怀孕妇女佩戴珍珠项链（海水珍珠最好）或手链，且怀孕3月后每日摩挲珍珠，可使孕妇安神定惊、心平气和，能消除胎毒。据说还可使孩子日后相貌端正，肌肤细嫩。这是中国古代胎养经书中介绍的“珍珠玉石类安胎养儿法”，取其“外相而内感也”之理。现代医学研究证明，孕妇若经常处于良好的心态环境中，有益于胎儿的生长发育。不少妇女在经前、经期容易情绪不稳、胸胁胀闷，而珍珠有平肝潜阳、定惊安神、清肝解郁作用，佩戴珍珠项链有良好的调节作用，可使情绪平稳，心境安泰。
保养珍珠项链应注意以下几点：
1.不要在佩戴部位抹化妆品和香水。
2.不要戴珍珠项链到厨房及油烟重的地方。
3.不要曝晒或汗渍。
4.佩戴时间过长易粘附体内的分泌物等，可用纱布蘸牙膏擦拭后速用清水清洗，而后用软绸或丝绒擦净。
5.取下后应放在项链盒中，轻拿轻放，避免摩擦与撞击。
风靡日本的"年轻10岁"8个美容法
日本流行的“年轻10岁美容法”，只要稍微花费一点心思，就能获得去美容沙龙做专业护理的效果。
日本著名美容师佐伯千津在《美肌革命》中，为女性提出了8点具体做法。
1 、用化妆水面膜调整肌肤表面的状况。
2 、在化妆水面膜上再敷一层保鲜膜，注意露出嘴巴和鼻子。这样，蒸汽会使肌肤变得更加滋润。一边泡澡一边做面膜效果会更好。
3 、使用一些按摩膏来做按摩，可以使肌肤恢复张力、光泽和弹性。与此同时，有意识地对淋巴进行按摩，促进体内废弃物的流动，可以消除浮肿。
4 、用蒸过的热毛巾敷脸5分钟左右，直到毛巾自然冷却。 这样做可以使毛孔打开，有利于肌肤吸收水分和营养。热毛巾的做法是，把毛巾放在热水里，浸湿，捞起拧干，然后放到微波炉里加热 30 秒，注意不要加热过度，否则会把毛巾弄焦。
5 、对面部喷雾，使肌肤活化。
6 、涂抹精华液，使深层肌肤得到滋润。
7 、用护肤霜给肌肤做一层保护膜，将水分和营养锁在肌肤的深处。
8 、第二天，在化妆之前，先用冷毛巾敷脸，使毛孔收缩。这样做，会令妆容保持得时间更长。
专家点评：其实重点就是要女士们注意日常肌肤保养，特别是保持水分。
冷冬美白保湿小技巧
冷冬，女性的皮肤像叶子一样干燥粗糙、黯淡无光，那真是让人苦恼。所以，每到这个时候，女士们都要面临一场“美白保湿”的皮肤大战。除了上专业美容院之外，女性周刊也为您介绍一些简单实用的DIY小技巧。
护肤同时保水分
将浸过温水的毛巾，轻轻盖在脸上，用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。
洁面程序完成后，以拍打的方式上化妆水，不但可促进血液循环，还能使肌肤光滑有弹性；洁面后，多用点有收缩毛孔作用的爽肤水，在毛孔较大的地方多按几下，或者用一只小小的旅行用乳液瓶事先装些爽肤水冰在冰箱的保鲜室里，要用时，就从冰箱里拿出来均匀地喷在脸上。
化妆水敷过之后，选择有保湿或是美容作用的精华液，帮助脸蛋补给抵抗干燥的营养剂；最好选用滋润度高的乳霜，还可适当加些冰块。
保湿面膜讲程序
现在市场上品质比较高的保湿面膜价格都不低，但是如果使用不当，反而失去功效。如果使用凝胶、乳霜状的保湿面膜，就要遵循相应的程序了。
1，将脸洗干净，用毛巾或面纸将脸上的水分蘸干。
2，挤出适量面膜在手掌心上，如果是盒装的面膜，要用棉棒或干净并干燥的手指挖取。
3，均匀地将面膜涂在脸上。
4，干燥的部分，如两颊、下巴等处，面膜的使用量可以加强一点。
5，闭眼休息10～15分钟，让面膜中的保湿成分充分渗透。
6，用清水泼洗干净，或是用干净的面纸或化妆棉将面膜擦掉也可以。
保湿可以很轻松
将平时用的化妆水倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟后取下，会感觉脸上水水嫩嫩的，但有几点要注意：
1，化妆水不能含有酒精成分。
2，不能用普通的自来水，自来水只能让皮肤上的水分蒸发得更快。
3，这种面膜只能缓解一时的干涩和紧绷，效果不会长久。
4，如果想保持时间长一些，要马上涂上油质保湿霜。
几个有效的民间美白偏方
流传于民间的小秘方、小偏方很多，而它们又都拥有着几代人的经验积累。美白方法也是如此，今天，让我们一起来汇总汇总一下吧！
1、牛奶美白：
准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白：
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次
4、美容蔬菜汁
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
5、去斑醋蛋液
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；
新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
慎做美容新技术的“小白鼠”
大S的《美容大王2》一出版，估计不少美容院就会推出书中提到的美容项目，比如：美白针、微波拉皮、脉冲光等。在这里，专家提醒您，慎做美容新技术的“小白鼠”。
美白针是不少女明星晒不黑的法宝，微波拉皮可以用来瘦各种想瘦的地方，脉冲光可以治疗毛孔粗大。它们的美容效果是极具诱惑力的，但是风险并不是没有。打肉毒杆菌针可以消除皱纹，但是如果位置或剂量不对，会导致脸部表情僵硬、皮笑肉不笑或眼睛无法闭合。无良的美容院通常会强调神奇的效果，对可能的副作用却避而不谈。据一些医师表示，美白针其实是一种营养成分，美白只是顺便达成的功效，在国内也尚未合法；打完脉冲光会暂时性结痂、肿胀，而且要特别注意防晒；电波拉皮非常痛，对技术要求也很高，副作用未知（因为是流行不久的美容法）。这些项目都不便宜，所以如果有美容院推出很廉价的类似项目，就值得怀疑了。即使价格很昂贵，我也要劝你不要冒冒失失地充当小白鼠，因为很可能是个隐藏的杀手，会在未来毁掉你的皮肤。
大S推荐的排毒美白养颜法
美白大补帖1：维他命C
维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维
他命C软糖，效果就很有限了。
美白大补帖2：杏仁
杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
美白大补帖3：珍珠粉
不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。
珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔！
美白大补帖4：豆浆
吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！
美白大补帖5：鲜奶
鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！
美白奇招小单方
冰凉鲜奶美白
准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
番茄蜂蜜面膜
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次
注：这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
牛奶面膜
用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
香蕉面膜
将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤。
苹果面膜
将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状
柠檬面膜
将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15 －20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
葛粉蜂蜜美白
晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。
有些时候，美白靠的不仅仅是一些大牌的美白产品，更多的时候，需要有更加巧妙的招术和自己的坚持不懈。
春天美白最要注意的6大误区
护肤的舞台每年春天必定上演美白的大戏，谁叫女人们都钟情白皙呢！但面对无数商家各执一词的煽动性诱惑，你又该如何从中做出最聪明最理性而不是盲目甚至错误的选择？出路只有一个，就是了解！你对美白了解得越多，你的选择就越接近正确，你的美白效果才越接近完美。
常有人说，没有丑女人，只有懒女人。言下之意就是只要你愿意去努力，总能美得起来。但这当中忽略了一个技术性的问题，就是，你的努力方向一定要正确，否则不仅事倍功半，还可能是无效的，甚至适得其反。你的美白任务总是以失败告终吗？那还是赶快反省一下你是不是正在错误操作？本文特别收纳了最常见的几种美白误区，让你的美白知识即时升级！
1、美白品，越新越好？
每到三四月份，百货公司就要被美白的广告占据了。没有一个品牌愿意错过这个证明自己研发实力的机会。可在这些“新品”中，到底能有多少“新”成分“新”技术呢？
与其质疑商家，不如反观自己的需要。你是不是总把希望寄托在“新品”上？你是不是总幻想新品一定能带来奇迹？事实上，经科学验证的美白有效成分，其实仍是维生素C、曲酸、甘草萃取、果酸、维生素A衍生物这些老面孔。不是否定新成分，但新成分的验证需要时间。况且，就美容品来说，新产品未必就真是更好的，只有适合自己的肌肤需要的，才是最好的。
不过也不必失望，孜孜不倦的美容专家还在努力尝试帮助实现我们的美白梦想。2008年的春天，你会发现三大美白“新”潮流：
●美白家族扩军了！你会发现，美白不再只是洁面、精华素、眼霜和面霜，高倍数的防晒、重点淡斑也都加了进来。弄得每一家的美白品站出来都能有长长的一队，让我们的美白工作更完善。
●重新洗牌：以往防晒都是另有一类的，如今很多顶级品牌都把防晒品归于了美白的家族，这也是告诉你防晒可是美白的前提哦！
●成分的新搭配：也许去年还是维生素C和果酸的配搭，如今就成了维生素C和甘草萃取的结合。虽然找不到更新的成分，但品牌对于现有成分的搭配组合，也是为了能够找到更加有效的配方方案。
2、美白为什么总是失败？
这个问题后面一定隐身着另外一个问题，就是，是不是你对“美白”有了不切实际的幻想？要知道，美白产品决不是万能的！除非你要它解决的是它 “辖区”内的问题，至于其他的“黑”问题，并不能都被美白的产品消灭。
之于肤色 对于阳光照射造成的肤色不均，美白品会有效用。但如果你天生就是“黑珍珠”，倒也不用勉强自己了。
之于斑点 斑点美人，你知道自己的斑点由何而生吗？购买美白品的时候，你的动机是不是这样呢？
●口口相传：别人用得好的，到了你的脸上不一定就有效，这是因为别人的斑与你的斑可能根本就不是一派。
●偏听偏信：美白的产品对于淡化斑点确实会有效，但如果彻底消除恐怕就是天方夜谭了。
之于黑眼圈 如果真的希望通过美白眼膜或是眼霜来去除黑眼圈，可是一个漫长的历程，别指望一蹴而就。一般来说，1个月是一个比较理想的周期，坚持使用一个月的时间才会看到效用。
3、美白能解决所有的斑点问题？
斑点的成因，内在绝对大于外在。而美白的护肤品，只能淡化(记得是淡化)由于阳光紫外线造成的斑点，而对于其他类型的斑点，实言相告--意义不大！
具体问题具体分析吧，一般来说，要依据斑点的种类来决定该怎么解决--
●用美白产品可以解决：晒斑、痘斑都是使用美白的产品可以淡化的，同时也可以用果酸来解决，是不需要忍受激光的疼痛的。
●这些斑点可以使用激光解决：咖啡斑、痣、雀斑这样的色素沉淀必须要使用激光才可以根除，其他的方式都不可能让它们有什么变化。
4、美白面膜真的可以DIY？
笃信天然材料吗？喜欢自己动手美丽自造？也许天然材料真的能够带给你安全的感觉，但是并不意味着它真正安全。别以为是危言耸听，皮肤科医生那里有大把的例子等着你呢！
比如酸奶，女人们会喜欢把酸奶敷在肌肤上，但对于油性肌肤来说，简直就是肌肤的灾难，痘痘自此层出不穷；柠檬敷面也曾经非常流行，但造成的光敏感案例会加速肌肤的色素沉淀；干性肌肤不要使用蛋清打底做面膜，它会使你的肌肤越来越干。而且很多民间传说的成分如珍珠粉等由于分子太大，根本无法为肌肤吸收，所以不可能起到好的保养效果。
所以说，如果你不是美容的高手，还是选择一款天然材料制成的美白面膜吧，真的可以让你躲避DIY面膜对肌肤的伤害。拿美白面霜直接美白身体？身体肌肤和脸部肌肤一样，也会被斑点骚扰。手臂、肩膀和前胸的地方是最容易上“斑”的部位了，这个时候你怎么办？ 5、拿美白面霜直接涂抹身体？
小心身体肌肤消化不良！因为脸上的肌肤与身上的肌肤结构有不同，而需求也不完全一样。 可以建议的身体美白法：
●身体美白的护肤品：美白的身体护肤品中也同样含有面部美白品的功效，但不同的是身体美白品会多一些滋润的功效，帮助肌肤重建表皮的保水功能。
●精油：身体美白或是有颜色不均、疤痕之类的地方用薰衣草＋橙花效果是最快的，搭配基底油按摩身体效果会比乳霜涂抹更好。大S在她的《美容大王》里也提到了玫瑰精油，泡浴的时候如果加一些到水中也会起到很好的效果。
●自制体膜：鉴于牛奶美肤的安全性，你可以用牛奶和一些蜂蜜调匀，涂在身上，同时按摩肌肤，让体膜的功效发挥到最大。如果再能敷上热浴巾加速血液循环，会更有利于成分的吸收。
6、美白护肤品，选最贵的？选品牌美誉度最好的？
最贵的未必是最适合你的，品牌美誉度也一样。品牌可信任度越高，当然安全性越值得信赖，但对你的个性美白需要而言，却未必是最有效的。
事实上，根据不同的问题，最有效的产品是不同的，以痘疤为例，果酸的效果就优于维他命C的效果。
●肤色不均、痘疤：防晒是最有效的方式，同时还可以配合含有果酸、曲酸、维生素C或是熊果这些成分的护肤品。
●晒斑：首先还是防晒，至于使用美白的护肤品，有效用的是含有果酸成分的产品。其他成分效果不大。
友情提示：本博客以后会逐渐介绍自己独创技术研发的天然美容护肤系列。
实用陈醋清肠排毒减肥方法
“便秘用陈醋，胜过药无数”在我国民间，素有“便秘用陈醋，胜过药无数”之语，这无疑是百姓的生活经验之谈。现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有毒副作用。如在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋，会使汤菜味道鲜美，还能治病养颜，而且坚持下去，便秘的顽疾就会渐渐遁去。如果便秘的病情由来已久，则可每天早晨空腹服一口老陈醋，再喝上一杯冷开水，服用一个星期后，就会收到一定的疗效。
巧用醋清肠排毒
预防和治疗肠炎、痢疾由于食醋中含有醋酸，具有收敛的作用，不仅可以抑制细菌繁殖，甚至能杀死食物里的部分细菌。醋能改变痢疾杆菌偏碱性的生存环境，并将其杀死，酸性环境又能使大蒜的杀菌功能增加4倍，所以醋与大蒜合用，对治疗痢疾、肠炎效果更理想。
老醋花生美味不长胖
花生配醋，不但口味好，而且有增进食欲、促进消化、杀菌等功效。花生虽然被称为“长生果”，但毕竟脂类含量高、热量大，而醋中所含的有机酸恰好是解腻又生香的，因此，用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，坚持服用，可取得降血压、软化血管、减少胆固醇堆积的效果。但需注意的是，食用老醋花生要适量，最多十几粒，吃后一定要及时漱口，否则对牙齿健康不利。
注意事项：
但是应当强调的是：因人、因地、因时，科学合理地食用醋才有利健康。
醋不宜大量饮用，尤其是患有胃溃疡，且胃酸分泌过多的病人，更要避免食醋。因为过量食醋，会使胃环境中的酸性加强，对胃黏膜造成损伤。吃羊肉时也不宜食醋，否则会削弱两者的食疗效果，并可产生对人体有害的物质。
由于醋为酸性物质，在服用红霉素、磺胺类等西药时须忌食醋，磺胺类药物在酸性条件下容易形成结晶，故服用此类药物时更要特别注意。因醋有收敛之性质，在服用“解表发汗”的中药制剂：如复方银翘片、藿香正气片、羚翘感冒片、桑菊感冒冲剂、感冒清热冲剂时，不宜吃醋。有些人将醋当成治病的“万能药”，是错误的观念，过度吃醋也有可能会破坏人体酸碱平衡。总之，“物无美恶，过则为灾”。
美国专家揭示五大减肥误区
美国专家揭示5大减肥误区
在美国“新年愿望”网站800万人的新年心愿中，超过1/3的人最大的愿望就是“减肥”。可是说到减肥，林林总总的信息新闻，也会让你不小心就落入错误的陷阱。为此，在2008年伊始，美国《体线健康》杂志征集并邀请专家解读了人们最易受到迷惑的5大饮食减肥误区，看看它们，是否曾经也是你心中的“真理”？
运动之后会吃得更多：很多人都认为运动并不能帮助减肥，因为运动会增加人的饥饿感，使人吃得更多。
但是美国阿伯丁大学的研究学者们却认为，这种看法是没有任何根据的。据他们的最新研究显示，对于大多数人来说，适度或者剧烈运动并不会直接迅速地引起饥饿感，反而能造成人体能量的不均衡，从而引起体重下降。
柠檬汁能溶脂：英国食品标准局认为，虽然柠檬汁富含维生素C，但是它不能溶解食物中的脂肪。最好的办法只有少吃肉，或者只吃瘦肉。
低脂就是低热量：我们普遍认为低脂和脱脂的食品同样热量也低，但是美国国家健康学会认为，很多加工处理出来的低脂或者脱脂食品和全脂的食品含有同样甚至更多的热量，这是因为这些食品里添加了更多的糖和其他高热量混合物，以改变食品味道和成分。所以，在买低脂食品时也要看一看包装上的热量成分表。
淀粉类食品会增肥：很多富含淀粉的食品，比如面包、大米和通心粉等，本身其实是低脂、低热量的。美国国家糖尿病、消化道与肾病研究所认为，只有吃过量的淀粉类食品或者将其辅以高脂配料食用时，才会增肥。
太晚了别吃东西：对于要减肥的人来说，这是条金科玉律。但是美国俄勒冈州立大学的一项研究显示，这种说法是不对的。因为不管在什么时候吃东西，人体都会储存多余的卡路里，不仅仅是晚上。
古代的鲜花养颜食谱
《书剑恩仇录》里的香香公主，天生喜欢吃草原里的花卉，所以她成了金庸小说中最漂亮、最好闻的女人。
据科研机构测定，鲜花含有22种人体所需的氨基酸及丰富的蛋白质、淀粉、脂肪，并含有维生素A、B、C及铁、镁、钾、锌等微量元素，具有一定的药用和保健功能，可增强体质、延年益寿。如菊花能安肠胃、利血气；金银花清热解毒、养血止渴；茉莉花长发养肌；梨 花清热化痰；栀子花清肺凉血；玫瑰花活血理气，驻人容颜；芍药花能行血中气；月季花能消肿疗疮。
食用花卉在我国已有2000多年历史，屈原的“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”诗句就是关于食用菊花的最早记载。我国各地也有许多用花作配料的名菜，比如，广东的菊花龙凤骨、芋花烧茄子、菊花鲈鱼、桂花汤，上海的玉兰炒鱼片、霜打玉兰、桂花栗子、菊花糕，北京的炒桂花干贝、茉莉鸡脯，河南、山东等地的酱醋迎春花、茉莉花豆腐、牡丹花汤、桂花丸子等。其实用花作菜离我们并不遥远，饭桌上常见的金针菜晒干前就是一种橘黄色形状类似百合的小花朵。这里我们就从古代的食谱中选取一些经典的鲜花食谱，介绍给大家！
茉莉花食谱
茉莉花
茉莉花可以舒胆明目，清凉解毒。明《饮馔服食笺》记载：“茉莉花嫩叶采摘洗净，同豆腐熬食，绝品”。茉莉花的香气可上透头顶，下去小腹，解除胸中一切陈腐之气，对精神也有轻度镇定作用，做菜时放上一小撮，便清香宜人。
紫藤花食谱
紫藤花
紫藤原产我国，朝鲜、日本亦有分布。其别名葛花、朱藤、藤罗、招豆藤等。花开可半月不凋。上海有紫藤镇、紫藤园,苏州亦有古藤。在河南、山东、河北一带,人们常采紫藤花蒸食,清香味美。北京的"紫萝饼"和一些地方的"紫藤糕"、"紫藤粥"及"炸紫藤鱼"、"凉拌葛花"、"炒葛花菜"等,都是加入了紫藤花做成的。 紫藤花可提炼芳香油，并有解毒止吐泻等功效。紫藤的种子有小毒，含有氰化物，可治筋骨疼，还能防止酒腐变质。紫藤皮具有杀虫，止痛，祛风通络等功效。 可治筋骨疼、风痹痛、蛲虫病等。
紫藤花的鲜花瓣用糖浸渍制饼，就成了北京著名的糕点“藤萝饼”。齐云山上住着道士和他们的家人，把花采下晒干，食用时再用清水发开洗净，把腊肉切成薄片覆盖花上，上 锅蒸熟，春天的味道就这样整整保留一年。
玉兰花食谱
玉兰花
早春，白玉兰满树白玉似的香花，仿佛阳春白雪；白玉兰的花瓣肥厚且大，若用湿面粉裹着它和豆沙放在油锅中炸，香甜可口，这就是驰名中外的“玉兰片”。“玉兰片”香甜又脆，十分可口，据说还有解毒镇痛之功能。
桂花食谱
桂花
《本草纲目》中记载，桂花“能养精神，和颜色久服轻身不老，面生光华”。桂花自古以来就是重要的香料，桂花糖渍香甜可口，有让人愉悦的气味。可以用桂花做桂花汤圆、桂花月饼、桂花全鸭、桂花干贝等。
荷花食谱 
荷花
在中式点心中常被用作香料或者馅料，在荷花盛开的时节，采其花瓣阴干煮成荷花粥，能使面色红润，容光焕发，皮肤光滑细腻，最补女人。北京旧鼓楼大街有一家云南菜叫做 “凤凰竹”，这个馆子就是做“有机菜”的，其中有一道菜是“炸荷花”，做法与名菜炸玉兰类似。
牡丹花食谱 
牡丹花
牡丹花的食用从宋代就开始了。到了明清时人们已有了较为完满的原料配方和制作方法。《养小录》记载：“牡丹花瓣、汤焯可，蜜浸可，肉汁烩亦可。”其实，无论滑炒、勾芡、还是清炖，牡丹花那浓郁的香气终不改变。在菜谱中，有牡丹银耳汤、牡丹花熘片、牡丹花里脊丝、牡丹花瓣酒等。
菊花食谱 
菊花
在诸款菊肴中，深受人们喜爱的莫过于“菊花炸鲮球”，就是将鲮鱼肉做成球状用花生油炸了拌着鲜菊花吃。在日本，油炸菊是一道名菜，它选用菊花、桔梗、木槿等花。在花 的背面裹上薄薄的蛋衣，人锅油炸就成了松脆可口的美餐。
桃花食谱 
桃花
桃花是一种天然的润肤品。《太清方》中写道：“三月三日采桃花，酒浸服之，除百病，好颜色。”阳春三月桃花盛开，此时采摘下桃花瓣阴干，放入粥内，常服可添娇色。
玫瑰花食谱 
玫瑰花
玫瑰花瓣单吃起来微微的甜又带少许苦味。玫瑰花用糖渍了就是著名的玫瑰糖糕，用它可做各种甜食馅的配料，其味香甜可口。红玫瑰花可与鸡腿菌、鲜笋、喇叭菌等一起炖汤 ，是冬季的滋补佳品。
杜鹃花食谱 
杜鹃花
花色洁白、花冠大而肉质的大白花杜鹃，煮汤或与蚕豆、咸肉、火腿等煮食或炒食，是白族用以待客、婚嫁娶丧筵席的材料。杜鹃花含有氨基酸和维生素，有润肺清喉、益气宁神、调和经血、强健大脑神经的功效。
专家推荐的抗衰老饮食
一天饮水八杯 面包皮能抗癌 常食大豆山药 小米粥要多喝
在“中国国际抗衰老博览会暨世界抗衰老论坛”上，来自世界各地的医生、医学教育家等学术权威聚在一起，交流了当今最时尚的世界抗衰老新理念、新技术和新方法：一天要喝8杯水，吃面包别剥面包皮，常吃大豆和山药能有效延缓皮肤衰老……这些您可能闻所未闻的抗衰老“绝招”，就在此次世界抗衰老论坛上，被来自各国的专家们一个个地“亮”了出来。
一天要喝够8杯水
世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士今年60岁了，外貌看起来像个中年人，言谈举止显得神采飞扬，活力充沛。他透露，自己保持这种年轻的秘诀，就是每天喝8杯水。
高德曼博士说，生命活动中各个环节都离不开水：“每天必须喝足够的水才能维持体内平衡。”随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少，“到了老年，细胞内水分会比青年期减少三至四成”。皮肤细胞内水分的渐减，就是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。
“每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。”高德曼博士认为，一般来说，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量保持平衡，人一天总共要消耗掉2500毫升左右的水，但从食物中和体内新陈代谢中补充的水分大约只有1000毫升，所以“喝水应该成为一种主动的行为，一种习惯”。
高德曼博士指出，煮开水也要讲科学，自来水中不可避免地含有非常微量的重金属等有毒物质。如果开水煮的时间过长或多次煮沸，水蒸气蒸发了，水的体积减少了，反而使有害物质在水中的比例增大了，长期饮用这样的开水，会大大加重有害物质在体内的沉积，对健康无益。
丰盛的早餐可提高免疫力
对于抗衰老，高德曼博士还给出了很多建议。他开出了一份“长寿食谱”：每天尽量吃7种以上的蔬菜和7种以上的大米、谷麦、豆腐及其他豆制品，2到4种水果。每周应吃3次鱼，因为鱼肉里富含脂肪酸。此外，适度饮酒也很有好处。
他举例说，日本冲绳百岁老人的比例非常高，研究表明，他们的长寿归功于一种低热量值的食谱，“这个食谱和我的‘长寿食谱’一模一样。”
吃早餐对抗衰老有非常重要的作用。英国卡迪夫大学研究发现，一顿丰盛的早餐能支持免疫系统使用细胞能量。此外，那些经常不吃早餐的人多半会更紧张，从而减弱免疫防御能力和增加受感染的机会，加速人体衰老的进程。
高德曼博士指出，营养搭配均衡的早餐一定要有下列这些食品：1.新鲜水果或原味的果汁；2.低脂牛奶或酸奶、全谷物；3.冷或热的麦片或全麦烤面包片。
有些人吃面包时，喜欢把焦黄得有点发黑的面包皮剥掉，这样做是错误的，因为在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性的酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用，因此吃面包最好别剥面包皮。
要想皮肤好 吃得别太饱
担任美国最终寿命研究中心主席的药学博士尼克·德尔加研究员，主要的研究方向是“皱纹的形成和延缓”，他在此次论坛上，提出了一个预防皱纹的新见解——不要吃得过饱。他指出，一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。少量多餐对皮肤才能起到保健作用。另外，天然食品加工过程越多，营养损失也越多，造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以尼克研究员提出，要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，“特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。”
尼克研究员教给大家一个简单的判断皮肤衰老的方法：将手背皮肤捏紧再松开，若皮肤不能快速恢复平展，说明你的皮肤已处于老化状态。“其实皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，可通过饮食或药物来调节，比如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。”
抗衰老多喝小米粥
在这次世界抗衰老论坛上，中国专家也提出了一些很新鲜的观点。来自中国中医科学院的管胜文教授指出，通过对癌症病人的研究表明，发现他们有三个共同特征，即体质呈酸性，严重缺乏维生素C和严重缺乏微量元素硒。这一情况提醒人们，要在平时调整饮食，多吃碱性食物如蔬菜、水果、薯类、海藻等，补充维生素C及硒。据了解，鱼类、坚果和谷物等食物中富含硒，特别是小米，多喝小米粥对补硒非常有好处，此外，板栗中的硒含量也很高，应该经常食用。
首都医科大学康复医学院乔志恒教授在此次论坛上说起科学饮食时，将重点放在了“寒热适宜”上：中国古人主张，饮食的温度一定要适宜，这样才能对胃肠气血运行、消化功能有利，所谓“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧，寒温适中”，是重要的养生之道。乔教授说，寒温适中，简而言之，就是指饮食在夏天不应该过凉，冬天也不能过热，冷热不适，就会导致胃肠功能失调，造成疾病。
其它一些抗衰老食物
1.芹菜配红枣抗衰老：从食物的药性来看，芹菜性味微苦、凉，具有平肝清热、祛风、利湿、止血、解毒的功效。红枣性味甘温，具有补脾胃、生津液、调和药性的功效。芹菜、红枣都含丰富的铁，二者搭配煮汤食用，有滋润皮肤、抗衰老、养血养精的作用。可作为高血压、肝炎、贫血、血小板减少性紫癜等病人的食疗保健食物。
2.茯苓粥有养颜抗老功效：中国中医科学院望京医院主任医师王泽民说，常服茯苓能养颜抗衰老。茯苓的药味很淡，微甜，所以可以和大米一同熬粥喝，味道甜美；也可以做成茯苓羊肉包子，另有一番风味。
3.海苔是上好的零食：海苔浓缩了各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，对老年人延缓衰老很有帮助。
美国经典的3天减肥食谱
在美国，这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久，时间的检验的确证明了它低热量，低糖分，还提供足够的能量。
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
食谱内容如下：
第一天
早餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1/2个柚子或者柚子汁
1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐
1/2 杯金枪鱼
1片吐司
晚餐
3安士瘦肉或者鸡肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡萝卜
1个苹果
1杯普通装的香草味雪糕
第二天
1只鸡蛋
1/2个香蕉
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2根牛肉香肠
1杯椰菜或者卷心菜
1/2杯胡萝卜
第三天
5块普通大小的咸饼干
1安士乳酪
1只苹果
1只水煮鸡蛋
1杯金枪鱼
1杯花椰菜
1杯瓜类
1/2杯普通装的香草味雪糕
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
专家建议
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。
最后，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱；节食与运动结合，等等.
七种减肥方法切勿轻易尝试
几乎每个女孩都曾经挣扎在减肥的阴影里，减肥的时候睁大眼睛，一听说哪里有减肥的新招就立即跃跃欲试，恨不得钱一花出去就马上买回一个窈窕的身段。你看看，下面这些减肥法是不是都曾鼓惑过你的心？
在这里，兰色哀歌郑重警告你，下面都是减肥的雷区，千万不要轻易尝试，否则——
1. 灌肠减肥法：灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。
2.减肥紧身衣：一些用塑料制造的“减肥衣”，实质上只会增加被包裹之身体部位的流汗程度，而流汗排 出的只是水分，并非脂肪。
3.不吃早餐：这点小学生也知道，不吃早餐不但阻碍营养吸收、影响精神状态，由于能量吸收减少，还会 令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减肥目的。
4.扣喉：是在进食后再把食物吐出来的减肥法，长期扣喉会出现肚泻、习惯性呕吐、营养不良，甚至患上可怕的厌食症。
5.焗桑拿：焗桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦喝水补充水分，便会回复原来磅数。
6.局部运动：很多人其实只是局部性肥胖,如肚腩、手臂、大腿等，集中火力做局部运动当然能对症下药，不过要认真见效，就要每日起码做20分钟，但同时亦会令所减部位较易受损。
7.泻药：服食泻药或利尿剂减肥会把体内所需的水分排走,一旦水分失去平衡,盐分和养。
营养学家推荐的健康饮食定律
营养学家推荐的健康饮食定律
她们没有长生不老药，但，平凡的食物到了她们手上，就是会变得健康。每天一点点，累积起来就是健康的一大步：他们很少得心血管疾病、体态轻盈、看起来永远比实际年龄小……让我们来看看，6位营养学家们共同恪守的7个金科玉律。
1.食物让人开心
“人类应该学会欣赏每一口进嘴的食物，”匹兹堡大学医学中心运动营养总监莱斯利·邦西说：“食物应当是让人开心的。即使是你不喜欢的食物，也要学会想象它们美好的一面。”邦西的早餐通常以一杯酸奶开始，幻想着自己身处一望无际的牧场，被清清的草香围绕;如果酸奶里加了水果，就想想茂盛的果树，金色的木瓜、红彤彤的苹果;加上点果仁，你就仿佛置身一片茂盛森林。富含优质蛋白的午餐少不了鱼、虾、扇贝等海产品，仿佛在大海中遨游。“所以，吃饭和接吻一样，要全心全意的投入。”
2.不刻意选购低脂食品
“少50%的脂肪，高数倍的价钱”，这就是营养学家眼中的低脂食品。“脱脂”意味着食物要经过更多的加工程序，并且，它们不利于你形成正确的饮食习惯——你总觉得，热量低，吃得再多也没关系。宾夕法尼亚州立大学营养系教授芭芭拉·罗斯说：“我会在每天的晚餐后吃一块巧克力，关键在于控制自己：一块，只吃一块。”
3.喝葡萄酒
喝葡萄酒，是这些营养学家的共同爱好，并且，他们喜欢葡萄酒胜于啤酒或烈性白酒。“每天晚餐，我都要喝一杯白葡萄酒，这让晚餐更完美。”电视节目《健康好胃口》的主持人、营养学家艾丽·克拉吉博士说：“如果是在外面吃饭，我会喝两杯葡萄酒。”葡萄酒中含有大量的白藜芦醇等抗氧化物质，不仅能增加晚餐的情趣，还能保护心脑血管，可谓一举两得。
4.选择鱼而不是牛羊肉
“外出就餐，鱼是最佳选择。”纽约大学营养学系助理教授丽莎·扬认为，因为烹调鱼有一定难度，很多人都懒得在家做。所以，外出就餐时，日式生鱼片、中式甲鱼汤、泰式咖喱鱼、西班牙鱼排等都是不错的选择。“出于健康的考虑，我每周至少会吃三次鱼。牛羊肉不是不好，但和鱼比起来，他们的营养确实逊色一些。”
5.不惧怕碳水化合
“很多人都说碳水化合物是肥胖的元凶，我并不完全认同。”芝加哥西北健康研究中心的营养学家道恩·布拉特纳表示：“炸薯条不健康，但问题出在‘炸’上而不是‘薯条’上。最好选择那些消化慢的碳水化合物，红薯、土豆、麦片粥三餐都吃也没问题。”相反，那些标榜健康的“高蛋白低碳水化合物”减肥法反而不被专家认同，太多的蛋白质会给肾脏带来负担，得不偿失。
6.吃多种多样的蔬菜
“给自己定一个目标，在一个月内，把市场里所有品种的蔬菜吃一遍。这其实不难达到。”波士顿布莱汉姆女子医院的凯西·麦克纳斯说：“一份蔬菜沙拉或蔬菜汤，至少会包括3—5种蔬菜，而每个季节的当季蔬菜也就三四十种。”
越吃越老的七种食物
越吃越老的七种食物
1.含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
2.腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚X盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
3.霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
4.水垢
茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
5.过氧脂质
是一种不饱和脂肪酸的过氧警惕：让女人越吃越老的食物化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
6.高温油烟
国外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。
7.烟雾
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。
膳食纤维被称为第七大营养素
膳食纤维被世界卫生组织称为人体所需的第七大营养素
蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素、矿物质，是人类维持生命和健康成长所需的六大营养素。近年来，一种名为“膳食纤维”的物质正进入科学家们的视线，这是一类不被人体消化吸收的多糖，是纤维素、半纤维素、木质素和果胶等物质的总称。它虽然不能被人体消化吸收，但因为有着重要的生理功能，也成为人体不可缺少的物质，被称为人类的“第七大营养素”。
随着社会的发展，人们生活水平的提高，对食品的要求越来越精细，所摄入的食物中，粗纤维的含量越来越少，现代“文明病”诸如肥胖症、高血压、动脉硬化等心血管疾病、糖尿病、癌症等，严重地威胁着现代人的身体健康，在人们的食物中补充膳食纤维已成为当务之急。科学研究证明，要保障人体健康，需要有适宜的膳食纤维摄入量。适宜的膳食纤维摄入量，能帮助肠胃蠕动，促进食物的消化吸收；膳食纤维还由于它的强大吸水性，当人体摄入的营养过剩时，它能把过剩的营养带出体外，有利于粪便的排泄，防止便秘，并由于它有庞大的吸附基团，能将众多有害、有毒的因子带出体外。经常补充膳食纤维，不仅能保持健康的体质，还能有效预防冠心病、糖尿病等多种疾病。
英国国家顾问委员会建议膳食纤维摄入量人均为25-30g/天，美国FDA推荐的总膳食纤维摄入量为人均每日20-35g（成人），澳大利亚报告人均每日摄入膳食纤维25g，可明显减少冠心病的发病率和死亡率。中国营养学会2000年提出：我国成年人膳食纤维的适宜摄入量为30g/天左右。但据测算，我国人均每日的实际摄入量仅为14克左右，摄入量严重不足，且摄入量随食品精加工水平的提高呈逐步下降趋势。
让你轻松美白的十种蔬菜
提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！
豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇：
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜：
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹
黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜：
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
十个生活习惯让你悄悄长胖
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高。一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。
临睡前的宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内囤积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付.到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。
狼吞虎咽地吃饭
狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。大脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。
无处排解的烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢
习惯性减肥误区
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地囤积储藏了。
诱人的甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
吃不够的水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。两个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
缺少运动
冬天因为寒冷懒得动。交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗能力也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。
季节性发胖
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门。或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一;让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合征”。在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，又因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，不知不觉就增长了脂肪。
难以抗拒的零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高。一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。
掌握了上面的原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不会是问题。那么如何防止发胖呢?答案十分简单，低热量菜单及运动
坚决戒掉甜食、零食和宵夜;养成不在家中囤积零食和甜食的习惯：在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状：情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯：最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。此外，若无其事的活动也会消耗掉一些能量，比如：提前一站下车步行回家;拖地及擦拭家中的门窗;经常泡泡热水澡或洗蒸汽浴等。
只要对每天的生活用点心，不但能让脂肪无法囤积，更可让你拥有紧实有致的窈窕身材。
减肥最佳主食 土豆(洋芋)
减肥最佳主食 土豆
有人说，土豆是一种营养非常全面的食品，只要吃足够多的土豆和牛奶，就可以满足身体的一切养分需要——这话虽然有点夸张，但足以证明，土豆是个好东西。难怪莎士比亚曾让他剧中的一位主人公大喊：“让老天下土豆雨吧！”
可是又有人说，吃土豆容易发胖食品。于是，人们对土豆望而却步。真是这样吗？
土豆是蔬菜中热量最高的一种，因为其中含有淀粉。但是，它的含水量高达76％以上，真正的淀粉含量不到20％，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它们来代替主食具有减肥效果。
那么，为什么土豆还被许多人看成令人发胖的食品呢？
一是因为人们烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。做过“土豆烧肉”的人都知道，马铃薯的吸油能力很强。据测定，一只中等大小的不放油的“法国烤土豆”仅含约90千卡热量，而同一个土豆做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。可见，令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。
二是因为人们没有用土豆来代替主食，而是把它当成菜肴。土豆中所含的热量比主食少，却比一般蔬菜多。如果用土豆当菜，便应适当地减少主食的数量。若不减主食，结果便是——吃土豆菜比吃青菜容易发胖。
其实，从营养价值角度来说，土豆还是一种极好的主食。
首先，它的钾、镁含量高于精白米和精白面粉，是一种成碱性食品。而所有的精白米面都让人体质偏酸。
其次，土豆的蛋白质质量高。虽然蛋白质的含量只有2%，但是其中富含赖氨酸，只要吃的数量足够多，就可以让人获得身体所需的各种氨基酸。
第三，土豆含有维生素C，这可是精米白面所没有的好东西。
第四，土豆含有膳食纤维，而精米白面纤维很少。土豆的纤维质地柔软，不会刺激肠胃，各种人都可以吃。胃溃疡或肠炎的人也可以放心地吃土豆。
但是，从食品安全的角度来说，土豆不是一种好的零食。原来，土豆高温加热之后，特别容易形成“丙烯酰胺”类有毒物质，所以炸薯片是这种毒物含量最高的食品，炸薯条也有这种麻烦。所以，吃土豆类脆片、油炸片、薯条之类零食都要格外小心，每天不要超过25克。
幸好，家常蒸煮炖炒的加热温度不超过120度，不会产生任何有害物质。炖土豆、炒土豆、蒸土豆等都可以放心食用，只是要注意，吃了它们就要相应减少主食。
虽然土豆营养丰富，但从医学研究结果分析得知，土豆中的生物碱属类固醇糖苷生物碱，主要为龙葵碱和卡茄碱。其结构与人类的甾体激素，如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相类似。据国外报道，刚收获的土豆生物碱每千克20～80毫克，贮存一段时间后则上升至75～114毫克。发芽或发霉的土豆生物碱含量还会进一步增多。如果孕妇长期大量地食用生物碱含量较高的土豆，蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。据推算，有一定遗传倾向并对土豆生物碱敏感的孕妇，食入44.2～252克的土豆，即有可能出现致畸作用。当然，人的个体差异相当大，并非每个人食用了土豆都会发生异常，但是，孕妇还是以不吃或少吃土豆为好，特别是不吃长期贮存、发芽、霉变的土豆。这一点对处于妊娠早期的妇女来说尤其重要。
减肥后肌肤松弛怎么办
减肥的过程当中，会缺少很多维他命，导致皮肤有松弛的状况，所以在注重减肥的时候也要注意皮肤护理。
一.脸部浮肿
由于节食减肥期间很少吃肉类，造成所摄取的铁质不足以供应需求，从而产生贫血。而铁质不足会影响你的肝功能，让你的脸变成浮肿的大饼脸。
对策：建议一天可以喝2杯咖啡、红茶或绿茶等饮料，这些含有咖啡因的饮品，有利尿的功能，能帮助你消除浮肿的现象。
二.皱纹加深、增多
如同把气球吹满气再消掉，气球缩回后就变得皱皱的;你的肌肤也是一样，快速减肥会使原来的皱纹变得更深，甚至新生出肥胖纹!
对策：少抹粉，多喝水保持水分。每天用紧肤霜保养肌肤，按部就班地减肥，就能在瘦下来的同时也拥有健康及美丽的肌肤。
三.肤质变差
你的血液循环变差了，养分无法顺畅的运送到肌肤，肤质当然不会好。
对策：要注意减肥期间不要只吃某一类食物，要均匀摄取各种食物中的养分，只要不吃过量，是不会让你变胖的。另外，还要多吃水果、多喝水、保持规律正常的作息及运动习惯，肌肤就能常保光泽与弹性。
四.脸色泛黄
你一定因为减肥而很少吃有丰富蛋白质的肉类，而且你一定容易觉得身体冰冷、头晕目眩。这是血液循环不良的结果，造成你看起来总是苍白没血色，或是肌肤黄黄的。
对策：多吃含有蛋白质的肉类食物，及维生素C、E成分的蔬果，让你血液循环通畅，肌肤红润又有光彩。
五.冒出痘痘
急着想要看到自己瘦下来的样子，每天都让自己处在要赶快瘦下来的压力下，而让自己喘不过气来?这样的压力会让你的肌肤产生反抗，不断地长出痘痘。
对策：适当地舒解自己的压力，摄取均衡的养分，让你的情绪及身体都放松，在最轻松的状态下减肥，肌肤也会跟着乖乖听话喔!
美国医学博士11条减肥建议
据统计，全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病。为此，美国医学博士赖伯克在书中，向人们介绍了行之有效的减肥方法。
在美国，二、三百斤的大胖子随处可见。肥胖及其危害已成为美国人不容忽略的问题之一。据统计，全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病，其中包括心脏病、糖尿病、中风、癌症。农业部部长旦恩-克雷克曼警告市民，肥胖很快会赶上吸烟，成为危及美国人生命的“第一杀手”。
遗憾的是，虽然每年都有几千万美国人实施减肥计划，但真正能持之以恒者仅占20%，其余的或“浅尝辄止”，或“三天打鱼两天晒网”，结果不时波动的体重反而比不减肥更有损健康。
针对此种情况及美国人的实际状况，美国医学博士赖伯克在书中，向人们介绍了行之有效的减肥方法。
1、以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。衣服这种天然标志是决不会随你的食欲而隐瞒真相的，它会毫不客气地提醒你日渐突出的曲线，特别是腹部。
2、养成每日服用多种维他命片的习惯，以适应减少食量的需求，保证身体获得健康生活所必需的营养。
3、持续进行中等运动量的锻炼，确保良好的睡眠和肌肉的强健，使你拥有更年轻的心肺和心血管系统。
4、从你最依赖的朋友那里得到减肥支持。
5、每天喝6至8杯水，以帮助体内毒素的排放。
6、当你感到饥肠辘辘时，千万别“饥不择食”，最好做些运动，以转移思维导向。
7、频繁地少量进餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水为主。
8、酒量限制在每日一到二盎司之内。酒精不会消耗热量，反而会增加热量。
9、要抵住油腻食物的诱惑，它是增重的罪魁祸首。
10、避免全脂奶。脱脂奶才是你日常早餐的最好选择。
11、逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。
美容广告的十大误区
很多人都关心一些广告中的美容项目是否真的管用，如“韩氏特效悬吊术”除皱、“蛋白埋线减肥”、“皮膜种植”逆转时光等。专家称：“这些都是美容整形广告在偷换概念。”
一、皮膜种植
广告语：内外激活、无创塑型、定格青春。针对：面部皱纹、斑、暗疮印坑、毛孔粗大、面黄有特效。它能改善细胞再生功能，使皮肤弹性紧致饱满，全面提升、收紧面部松弛下垂皮肤。
专家：皮膜种植其实是传统的“磨削术方法”，一种是机械磨削，通过机械磨头，把面部粗大的毛孔、斑痕变小变细。另一种是用“微晶磨削”，把微小的石英用高速喷到面部，像水一样地冲击皮肤，让皮肤损伤后再恢复，达到面部细致。
二、蛋白埋线减肥、除皱
广告语：让您一次想减多少就瘦多少!省时、方便、轻松减肥、收尺寸!无需节食，不易反弹。
专家：埋线减肥和针灸同属中医理论。把手术用的缝合线埋在相应穴位，通过刺激穴位加配合饮食达到一定减肥效果。如果不控制饮食，不会有减肥效果。蛋白埋线只是一种可被身体吸收掉的线，没有其他特别作用。但蛋白埋线除皱在临床上没有实际的效果，中医只是应用在减肥方面。
三、聚能波吸脂
广告语：引用聚能波共振吸脂更新换代技术，定向准确减去腰、腹、臀、大腿等局部堆积脂肪，想瘦哪就瘦哪，睡眠式麻醉，让你一觉醒来就美梦成真，术后皮肤平整、光滑、效果长久保持。
专家：现在吸脂的方法有很多，如负压吸脂、电子吸脂、超声波吸脂、共振吸脂等，但它们的原理基本是一样的，通过仪器把体内的脂肪“打碎”，然后通过负压吸引器把脂肪吸出来，而且效果也相似。
四、纳米隆鼻
广告语：采用高科技纳米材料，结合不同顾客鼻部基础条件、气质，个性化设计，精心雕刻完美鼻形，术后形态更逼真、自然。
专家：到目前为止没听说纳米材料应用到美容整形项目中来，现在用的隆鼻材料一般是硅胶的。
五、粘合双眼皮
广告语：不手术，快速定型，一粘即成，即做即走，正在亚洲掀起流行风暴，被众多白领女性称为“快餐式美容”。
专家：很多人认为不开刀是好事，但这种粘合双眼皮用的黏合剂对人体有异物刺激，可能出现斑痕、增生、红肿等，比传统的拆线方法恢复时间长，正规医院基本不采用这种方法。
关于双眼皮还出现过“高分子双眼皮专利”，北京大学第三医院整形外科主任李健宁说：“高分子其实就是尼龙线，但叫尼龙不好听。打出某专利吸引人，但有关医疗技术方面是不容许有专利的。”
六、无痕手术
专家：目前任何手术都不可能无痕，没痕怎么愈合呢?只是有些痕迹被隐藏起来了。
七、120度去下颌角瘦脸
广告语：采用世界高新微型电动颌面塑形设备，内切口，磨削下颌角成120度，弧度自然流畅，呈现优美的面部轮廓。
专家：120度下颌角是一个正常的生理结构，把下颌角做成120度左右是一个大致角度，突出120度没什么实际意义，再说不可能人人都做成固定的120度，每个人情况会有不同。
八、“韩氏特效悬吊术”除皱
广告语：由著名医师亲自主持。针对：前额皱纹、眼角下垂、嘴角下垂等有特效。精湛的除皱技术名扬全国，还您青春容颜!
专家：大约两年前曾叫“筋膜悬吊”，简单说就是把脸皮拉紧后把多余的皮缝合于头皮内。缝合后头皮处有个包，如果包消失了，除皱的效果也就消失了，只是短期效果。因为是一种常见手术，如果总叫一种名称没有什么新意，一般隔几年会出现新的名称。
九、超强光量子
广告语：超强光量子对皮肤无伤害，针对：去斑、嫩肤、除皱、脱毛、去红血丝、美白有特效。1次超强光量子>3次光子嫩肤。
专家：在激光美容里，没有超强光量子、超柔光、彩光等名称，和一般意义上的光子嫩肤没什么本质区别。
十、点穴丰胸、减肥
广告语：(节选)全身按压循经通络，使经络传导送达下丘脑，脑垂体释放“促性腺激素”作用于靶细胞——卵巢，反馈性激活乳房细胞使乳房重新发育，不回缩。
专家：治疗前用尺子来测量胸部，但尺子的松紧由测量者掌握，很难客观判断是否有效果。在按摩胸部时会产生水肿现象，自然会有所增大，但是暂时的。
30个在线网页调色板
1、http://slayeroffice.com/tools/color_palette/
- 2、http://www.ficml.org/jemimap/style/color/wheel.html
- 3、http://www.themaninblue.com/experiment/Technicolor/
- 4、http://wellstyled.com/tools/colorscheme/index-en.html
- 5、http://colr.org/
- 6、http://www.meyerweb.com/eric/tools/color-blend/
- 7、http://www.colorschemer.com/online.html
- 8、http://www.visibone.com/colorlab/
- 9、http://lodestone.org/people/maria/design/colors.html
- 10、http://milov.nl/iambald/24.html
- 11、http://colormixers.com/mixers/cmr/
- 12、http://www.colormatch.dk/
- 13、http://slayeroffice.com/tools/color_palette/
- 14、http://kohaistyle.com/scripts/quickcolor
- 15、http://www.easyrgb.com/harmonies.php
- 16、http://www.stcsig.org/usability/topics/colorblind.html
- 17、http://color.twysted.net
- 18、http://www.coolhomepages.com/cda/color
- 19、http://www.masternewmedia.org/2003/04/30/
- 20、http://dev.sessions.edu/ilu/ilu_1.html
- 21、http://www.mundidesign.com/webct
- 22、http://graphicdesign.about.com/library/color/blweb2.htm
- 23、http://www.webwhirlers.com/colors/wizard.asp
- 24、http://www.colorcoordinator.com/colorCoordinator.php
- 25、http://colorschemer.com/online.html
- 26、http://www.pourpre.com/chromograf/en/
通过基本色调生成10种不同灰度的相同色，并且能生成png文件。
非常漂亮的自然色抓取工具，用鼠标点取颜色，非常方便。
用鼠标拖动滑杆，再根据基色生成系统推荐的色调，最棒的是还能根据你选择的颜色生成标准的css文件。
这也许是至今为止最专业的调色板了。不但能根据选择的基色生成相关的配色方案，还有根据颜色的饱和度，明亮度等等只有在photoshop里看见的调节功能，系统还提供推荐方案，有专门为色盲和色弱者推荐的颜色方案。
从网站Url就能看出这也是一个专业的color site。color.org最酷的就是应用了tag，你可以输入forest(森林)这个词，系统自动根据你给出的词生成相关的颜色方案，输入love 后我得到的大多是粉红基色调，很准确吧！系统有11000多种颜色tag和20000种颜色方案、7000多个调色板。当然，这个tag不支持中文。
这个也是一个很有特色的调色板。输入两种截然不同的颜色，系统根据这两种颜色生成渐变色带。
这个是color scheme generator 2的另一个版本
这是第一个根据网页安全色制作的调色板，使用简单，鼠标不停的点，直到碰上让你感觉满意的效果。
基于RGB原理的，不过系统生成的颜色很舒服。
这是一个基于浏览器的颜色拾取器，想必下，这种工具还是使用客户端的程序比较方便些。colormixers一边拉滑杆，一边看颜色的变化，相当方便。
一边拉滑杆，一边看颜色的变化，相当方便。
以上内容转自：http://www.muloo.net/blog/post/4.html
消除眼部肿胀小单方
可以用下面的方法来消除眼部肿胀，有兴趣的男女朋友不妨都试一试:
拿一茶匙盐，加入 600c.c.温热水中，待完全溶解後，取块棉花浸泡一会儿，再取出敷在眼部肿胀处，便可消肿。
友情提示：不过这不是药，作用还是有限的。
美甲：琉璃甲简介
琉璃甲一个很诗意的名字，也是一个让人有无限想象的名字.
琉璃是以各种顔色的人造水晶爲原料，用水晶脱蜡铸造法高温烧结而成的艺术作品。琉璃的拟珠似玉之美,再融入创意及巧思,不仅有传统也有现代的中国文化特色。琉璃的光芒能够创出多彩多交姿的生活艺术之美。中国琉璃是中国古代文化与现代艺术的完美结合，其流光溢彩、变幻魅力，是东方人的精致、细腻、含蓄体现，是思想情感与艺术的融会。
和华丽高贵的琉璃一样，琉璃甲技术是美甲师结合传统的琉璃创作灵感，在指甲上打造的流行时尚艺术。琉璃甲是在传统水晶甲或凝胶甲的基础上，利用特殊材料以及幻彩琉璃液让指甲産生类似琉璃的梦幻色彩，让爱美的女性变的更加性感迷人，琉璃甲也是美甲沙龙吸引顾客的全新美甲专案。
具体的操作方法是，可以选用琉璃甲材料，，然後呢找一张锡铂纸，折一些痕在上面，或弄皱它，再将其放於纸托上面。接下来的步骤就和光疗甲水晶甲一样了。做成後由於透光和底部的不规则折痕就形成了琉璃一样的效果，这就是的琉璃甲了。
一个成功的博客必须知道的80个博客工具
不管你的博客流量大小与否，不管你的博客主题是什么，只要你想成为一个成功的博客，下面的博客工具肯定会对你有所帮助。
一般的博客工具：
Backupmyblog：自动备份你的博客数据，只对于mysql数据库有效，wordpress用户用不用担心了。
Feedburner：rss烧制工具。
Feedblitz：邮件订阅工具。
MyBloglog：博客统计工具，可以显示最近访客。
Performancing：博客编辑器，firefox插件。
Dijjer | Redswoosh | Pando ：减少你的流量，尤其对于富媒体文件比较多的博客，免费，易用。
Dead-Links：坏链检查工具。
Pingomatic：自动ping主流博客搜索引擎的工具，wordpress自带。
RSS Re-mixers：rss聚合工具，可以把多个rssfeed聚合到一个feed里面。
Feedostyle：rss聚合工具，把其他任意一个rss聚合到你的博客上面。
Webshotspro：即时生成博客的预览图。
SiteTimer：检查你的博客首页完全显示要多长时间。如果你想你的博客能够留住读者的话，从开始到完全显示的时间，最好在4秒以内。博客联盟测试的时候用了13秒，崩溃：）可能跟国外网站的缘故。
Web based image resizing and editing tools：在线图像编辑工具。
Flock：可以和firefox媲美的浏览器。支持直接从flock发布日志到blog的功能。
Copyblogger：像写广告文案一样写作博客的技巧。
博客小玩意：
Springwidgets：很多小玩意，如时钟，计数器，小游戏等等。
Majikwidget：付费定制属于自己的小玩意。
Alexa | Alexaholic：显示你的博客在alexa上面的排名情况。
PollDaddy：投票系统，可以非常方便的在你的博客上插入漂亮的投票模板。
Chipin：可以用来向大家征集donation，呵呵。
ChatCreator：留言本生成，可以自定义外观。
Tagcloud：为你的博客生成标签云，类似于Ultimate Tag Warrior所起的作用。
Videoegg：在日志里添加视频的工具。
MapKit：以最简单的方法向你的博客里面添加地图。
Plugoo：留言框生成工具，支持blogger用msn等及时通讯软件跟读者交流。
Snap：链接预览工具。
Eurekster：社会化搜索引擎。
流量统计工具：
一般的流量统计工具：Statcounter | Getclicky | Google Analytics
高级流量统计工具：
CrazyEgg | Measuremap
博客进阶和博客搜索引擎优化工具：
101 web marketing ideas and tips：来自最好的seo博客之一的 Seopedia.com：90条博客进阶技巧。
Seomoz: SEO Page Strength：博客评估工具，如博客连接数，del.icio.us连接数，technorati的连接数等等。
Blog Search Engines：含一系列的博客搜索引擎，网站搜索引擎，rss聚合站点等。
Adgridwork：文本链接广告系统。
Google Webmasters Central：google网站管理工具。
Yahoo：SiteExplorer：yahoo提供的检查博客外链的工具。
Blogburst：通过把你的博客加入到blog network里面，以提高你的博客流量，知名度等。
Dmoz：全球最大，最权威的网站分类目录。如果能够把你的博客提交到这个站点的话，对于提高博客pr值，提高博客在搜索引擎里面的权重，都有非常重要的影响。
Competitio.us：分析你和跟你有竞争关系的博客的对比情况。
Technorati - 全球最大的rss搜索引擎。
Blog Directory -博客分类目录，对提高博客排名有很大的帮助。
WordPress and SEO：针对wordpress进行搜索引擎优化的经典教程。
代码验证工具
W3C validator：验证 HTML 和 XHTML。
Feedvalidator ：feed验证工具。
CSS validator：css验证工具。
如何使用博客赚钱？
Other advertising networks besides google adsense：除google adsense 以外的赚钱方法大全。
Problogger：教blogger如何利用博客赚钱的博客。
ReviewMe | PayPerPost | SponsoredReviews：通过参与测评服务，产品来获得收入。
Text Link Ads：通过出售链接位赚钱。
Blogads | FederatedMedia(A+)：广告中介商，通过出卖广告位给你赚钱。对博客的要求比较高。
Bloggerkit：展示在amazon上面跟你的内容相关的产品，按出售价格提成。
Advolcano：CPT广告（每广告位时间成本，譬如包天、包时等）
booBox.com：出售跟博客内容相关的产品。
Quantcast：开放的投票系统，通过博客读者对广告商服务的投票来获利。
有用的文章
我最喜爱的50个blogging资源 [by Neil Patel]
博客写作必须知道的知识：in Ten Minutes, by Stephen King
原文链接：http://www.makeuseof.com/tag/80-tools-for-bloggers/
翻译地址：http://blogunion.org/blogging-tools/80-tools-for-bloggers.html
LinkWorth文字链接赚钱全攻略
LinkWorth是一家文字链接广告商，用户可以在其网站上出售或是购买链接,但是LinkWorth和TLA又有点不同，LinkWorth提供付费评论，但在文字链接产品的创新上狠下功夫，总过有10多种和文字连接相关的服务，包括下面这些类型的广告：
→ linkads － 链接广告，直接出售我们网站的相关位置，等待他人购买。
→ linkpost － 通过对其他广告主的产品评论，来收取报酬，类似于话题广告一样，你写文章别人付费。
→ linktxt － 在你的文章中为特定的关键字加链接到相关广告主的链接，这种链接由LinkWorth提供。
→ LinkSura － 文字广告链接到一个变换的URL地址
→ LinkMura － 文字广告链接到多个变换的URL地址
→ linkbb － 由广告主或linkworth推荐给你的文章
→ linkpack － 打包链接
而且LinkWorth对申请加入网站的要求更低，对博客也有特殊的政策，所以我们这些规模不大的个人博客也很容易通过审核。
更重要的是LinkWorth最近推出了推荐奖励计划，每成功推介一个网站加入LinkWorth就能获得25美元的推介奖励！就是说即使没有卖出什么链接，照样可以赚得盆满钵满！
赶快加入LinkWorth吧！希望你在注册时指定20941为您的推荐人
注册步骤：
1、点这里的LinkWorth注册。
2、选择发布者帐户，填写用户名密码和推介人ID（请填写 12282 ）如图：
3、去你的邮箱收取激活邮件吧（注册过程，会有几封邮件通知，包括安放代码等），激活后重新登入后台，在submit blog中提交博客，等待审核，一般几分种之内就审核了；在my affiliates 中获得推荐注册代码，通过你的网站后他会发一封通知信的！任务来了也会发信通知！祝你好运！
4 重新登陆LinkWorth，添加网站或blog，详细设置参见下图(点击放大)
个人推荐使用LinkAds和LinkPosts这两种服务，当然如果你愿意，可以激活所有服务；需要注意的是，在给网站/blog定价时应仔细考虑，不要定得过高，否则容易被拒绝。
5 .设置纳税信息，点击my account-tax info，出现如下界面，按步骤设置好：
此处需要注意的是，如果你的虚拟主机是美国的，也算有”美国境内活动”。
6 .设置给付方式，点击my account-payment settings，出现如下界面，个人推荐使用Paypal，最小起付额度为$25。如果没有paypal帐号，赶紧去注册一个吧。
到这里为止，基本设置就差不多了，接下来只需等广告商找上门。当然没事的时候自己也常琢磨一下后台界面（确实比较乱），这样便于以后操作管理。
最后说一下关于付款的问题，官方网站承诺在每个月的10号付款，如果过了时间你发现钱没到账的话，发邮件给support[at]linkworth.com（把[at]换成@）询问一下，他们的工作人员服务态度还是不错的。
还有就是，赚取的广告费是7/3开的，即你拿七成，LinkWorth拿三成，注意算好自己应得的那一份钱:)
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